Goede niets is in must foar COPD te hâlden yn kontrôle. Mar de koartheid fan sykheljen dy't faak begeliedt COPD kin somtiden ynterfere mei jo fermogen om de krekte nutringen te krijen. Folgje dizze tips foar it bettere iten om te helpen mei it behearen fan COPD.
Wêrom hawwe jo it problemen oan iten
Om't de mage streekrjocht ûnder de diaphragm leit, kin in folle mage it dreech meitsje om te iten, foaral foar dyjingen mei COPD.
Shortness of breathing by itenjen is ien fan 'e redenen wêrom minsken mei COPD faak leare fan minneutrition , in mienskiplike komplikaasje fan COPD .
Eat gesellich mei de Basic Food Groups
Lykas elkenien kin minsken mei COPD profitearje fan in lykwichtige diät dy't nûmers útfiert fan alle basisfoarriedige groepen. As it mooglik is, moatte jo der wis fan wêze dat jo folgje yn jo deistige jiertelling:
- Protein helpt om muzykmassa te bouwen en groei en reparatisearje fan sellen en gewichten. Eartiids út dizze groep binne fiedings, sûchprodukten, nuten, sied, leguminten, lykas swarte boken of lentilen.
Milje produkten lykas molke, tsiis, smaak en yoghurt binne ryk yn kalsy om geskinken en toanen sterk en sûn te hâlden. Se binne ek in goede boarne fan eau.
- Fruchten en grienten binne fol filling en mineralen dat ús lichem needsaakliker meitsje wolfeart. It fentjen fan fiif servingen fan fruchten en griente is in dei oan te rekkenjen foar optimale sûnens en sykte previnsje.
- Breaden en stoarmen befetsje komplekse kohrhydraten dy't ús lagen helpe enerzjy ophâlde . Folslein koarnjes as brune rij, it hiele brea breed, oatmeal, of grits binne ek heech yn glêstried.
- Fet is in needsaaklik ûnderdiel fan elke sede dy 't brûkt wurdt as yn moderaasje brûkt). Moonsoatatêre fet, lykas ekstra jild olie oalje en kanola olie, en polyunsaturated fats, lykas mais en sânloft oalje, binne better foar jo as saturearre fetten, dy't fûn binne yn sûkelade, hurde margarine, tsiis, bakkerwaren en dierdieren.
- Wet helpet jo hydratisearjend te behâlden en befoarderje by it lintsjen fan mucus. Drink acht, acht-oun glês wetter in dei, as jo jo dokter jo oars net fertelt.
Fierder learje oer COPD superfeesten en befetsje se op jo winkellist foar maksimale soarchferliening.
Wat oer Vitaminen en oare supplementen?
Yn in perfekte wrâld soene wy alle vitaminen en mineralen krije dy't wy nedich binne fan 'e iten dat wy ite. As jo dieet is soms fennoat yn nutrens, is dit lykwols net mooglik. As jo COPD hawwe, kinne jo elke dei in multivitamin nimme om oan te jaan dat jo de nutringen krije dy't jo net fan jo dieet krije. En, om't COPD somtiden fielst dat it te iten is om te iten, it drinken fan in mielfergunning kin jo nutlike status stypje sûnder dat jo te folle fiele.
Wêrom is jo gewicht wichtich
As jo ûndergewicht binne, kin jo enerzjynivo dramatysk leare. Dit kin it makliker meitsje om aktiviteiten fan 'e deistige libben te foltôjen en lit jo mear susceptibel wurde foar ynfeksje en COPD fergrutsje . Yn tsjinstelling ta oerwicht kin ek COPD negatyf beynfloedzje, om't jo jo koartheid fan 'e azem ferheegje kinne en nei obesity . De bêste ding foar elkenien dy't COPD hat, is om in gesund lichemgewicht te hâlden, dat kin bepaald wurde troch jo dokter.
Wa't jo op regelmjittige basis weagje, kinne jo helpe om dit te meitsjen. Besykje dizze tips om te wachtjen:
- Bliuw jo tagelyk alle moarns foar iten en nei it gebrûk fan it badkeamer. Besykje itselde gewicht klean oan te dragen elke kear as jo sels wize, of stapje op 'e skaal foar foardat jo klearmakke wurde.
- Kontrolearje jo gewicht op in apart stik papier dat bewarre wurdt op 'e muorre of tichtby de skaal. Dit dwaan kinne jo helpe mei swierrichheden yn jo gewicht oer tiid.
- Rilje jo dokter as jo bepale dat jo gewicht gewicht gewichtich binne sûnder probearje te dwaan, of as jo trije of fiif pounds yn ien wike of minder krije.
Troch dizze tips te folgjen, kinne jo de goede fiedings krije dy't jo COPD-oanbiedingen op 'e baai hâlde moatte.
> Boarne:
Wenje goed mei chronike longjasje: in gids foar pulmonary rehabilitation. De StayWell Company. 2005.