Eat This-Not This-If You Have COPD

Sels oars kinne sûnenssoarchsymptoasjes feroarsaakje

As jo ​​chronike obstructive pulmonary disease of COPD hawwe, kinne jo miskien sjoen hawwe dat jo symptomen slimmer binne nei't jo gewoane iten hawwe - sels fiedingen dy't normaal beskôge wurde as in sûne diet. It is wierskynlik net jo ferbylding: Der is bewiis dat guon fiedingen ynfloed binne op de skeakel dy't troch de longen ûntstien is, en dat oaren feroarsaakje, dy't it makliker meitsje kinne om te atearjen.

Soargje omtinken as jo lichem reagearret nei de iten dy't jo ite. As jo ​​in patroon identifisearje kinne jo miskien feilige meitsje dy't jo COPD slimmer meitsje. Op dizze manier kinne jo se beheine of har stopje har hielendal. Hjir binne guon gewoanen om in each te hâlden.

1 -

Wês oer dairy

Jo kinne heard hawwe dat iten in soad molkfabriek fergruttet. Dit is net hielendal wier: iten as miljeu, tsiis en jogurt drage it lichem net út om produkten fan skuorre te meitsjen, neffens de COPD-stifting, mar se kinne de besteande mûskus djoerder wurde. It is better om stappen te nimmen om lyts te leauwen as net te missen op it kalmium, Vitamin D, en oare nieren dy't leukprodukten leverje. In protte wetter drinken en gebrûk meitsje fan in airway-apparaat binne ienfâldige manieren om dit te dwaan. Guon eksperts sizze klok soda kin ek mucus dúnje, mar hâldt yn betinken dat karbearde gers tenduerje om gas te ferheegjen en bloedearje, sadat dit miskien net in opsje is dy't foar jo wurket.

2 -

Set de Brekken op Bloating

Foar minsken mei COPD kinne bloedearjen feroarsake troch gas kinne hegere druk op 'e diaphragm oanmeitsje dy't dyspnea feroarsaakje kin - it gefoel dat se koart fan' e aaike wurde. Sugary, foarke soaden en fettige friske fiedings binne notarisearje foar it feroarjen fan gas en bloedearjen. Se binne wierskynlik learend fan oare redenen: De measte binne heech yn sâttearre fet en kalorie.

Dochs binne der in soad heulrinnende fiedings dy't ek bekend binne om gas en bloed te feroarjen. Benammen groeitige griente as broccoli, koals, kale, Brussel spraten, blomlêzer, en bokk. Dizze iten binne rike boarnen fan vitaminen lykas C en A, mar jo kinne dizze nieren helpe fan oare nûmers, wêrûnder sûrrefruchten, moeras, squash en sûkerpiet.

3 -

Nix Nitraten

Der is ûndersyk om te advisearjen dat it iten fan iten mei grutte amounts fan nitraten - de stoffen dy't brûkt wurde foar behâlde fan heulende fleis - kinne kronike obstruktive pulmonale sykte genôch om te ferdwinen nei COPD-fergrizing . Dit is in beting wêrby't symptomen kinne genôch binne om genôch sikehuzen te fieren. It is ek tocht dat nitraten ite kinne de sykte progje.

Wat mear is, kin nitraten it kankerrisiko ferheegje; minsken mei COPD binne al op in ferhege risiko fan longkanker . Undersikers sizze dat it kin in protte niets dy't it Nitrate-njonkenje nimme om de hurdens fan COPD te beynfloedzjen. Mear as ien sliep fan ham per dei kin skea dwaan, dus ek ham, limyt of folslein fiedsels nuttich yn nitraten, lykas heisse hûnen, spesjale en kâlde snijden en oare prosessen-lunchje meats.

4 -

Allergens foarkomme

Iten allergyen binne ferbûn oan it fergrutsjen fan respiratory symptomen lykas hoest, koarteheid fan sykheljen, wekjen en bronchospasem. As jo ​​mei allergie's fiede hawwe, dan witte jo wat jo kinne - en kinne net iets. Mar as jo COPD-symptomen meikrigen hawwe nei it iten en jo kinne gjin oare oarsaak oanmeitsje, kin it wêze dat jo in fiedingsalgenie hawwe. De meast foarkommende food allergens binne:

• Eten
• Nuts
• Weizen en granen dy't gluten hawwe (foar minsken mei séliozysk of gluten-sensibiliteit )
• Molke
• Apenútsjes
• Nuts lykas hazelnuts, walnuts, en pekans
• Soybeanen
• Shellfish en guon oare seafood: krab, shrimp, hobster, snails, en oysters

5 -

Diatrius bêste betsjuttings as jo COPD hawwe

It bemjen fan bepaalde iten kin COPD-symptomen slimmer meitsje, mar tagelyk binne der dietaryske wittheden dy't ferbûn binne mei in fergrutte risiko fan it ûntwikkeljen fan COPD op it earste plak.

Bygelyks, neffens in ûndersyk út 2007 yn ' e Amerikaanske jannewear fan Clinical Nutrition publisearre, in hege yntree fan folsleine korrels, polyunsaturated fatty acids, nuts, en lange keten omega-3 fatty acids en in lege yntak fan reade en ferwurke meats, Koarntsjes en sûker-sûkte dranken binne ferbûn mei in ferminderige risiko fan COPD. In oar stúdzje fûn dat it fiskjen fan mear fisk kin mei in legere risiko wêze fan it ûntwikkeljen fan de sykte. Mei it each op dat dizze geastlike gewoante habens yn 't plak binne, de mooglikheid dat se fêststeld kinne jo beskermje fan in betingst as slim te wêzen as COPD har noch makliker meitsje sil.

Boarne:

> Berthon, B. en L. Wood. "Nutrition and Respiratory Health-Feature Review." Nutrêden . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Respiratory Manifestations of Food Allergy." UpToDate . 23 febrewaris 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., en C. Camargo. "Alternative Healthy Eating Index 2010 en Risiko fan kronike obstruktive pulmonale dysiase tusken de froulju en manlju: prospective study". Britske Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., en C. Camargo. "Fiskyname en gefolch fan kronike obstruktive pulmonarytriem yn 2 grutte US Cohorts." American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.