Lifestyle feroarings dy COPD ferbetterje kinne

10 feroarings yn 'e libbensfarianten dy't libje kinne mei COPD mear beheare.

Wenjen mei COPD is faak lestich, benammen as jo fiele jo COPD-symptomen fergrutsje en jo kinne net begripe wêrom. As jo dyspnoe grutter wurdt, wurdt jo hoast hieltyd faker, en jo hawwe gjin COPD-fergrutting , guon lifestyle feroaringen kinne jo helpe better fiele. Hjirûnder binne 10 wizigingsferoarings dy't jo hawwe moatte beskôge as jo COPD hawwe.

1 -

Stopje mei smoken

As jo ​​COPD hawwe, it wichtichste ding dat jo foar jo sûnens kinne dwaan kinne it fytsen foegje. Net allinich smakket COPD hurd flugger, it kin ek liede ta oare oankundigjende sykte, lykas hypertensie, hert sykte, stok, of kanker. As jo ​​wolle, wurdt kâld Turkije de bêste manier om te dwaan, mar der binne oare metoaden beskikber, lykas nikotine patches en medikaasje, dy't faak effektiver binne.

Mear

2 -

Start Exercising

As jo ​​it measte fan jo tiid ferbrutsen hawwe, is it tiid om op te kommen en te ferpleatsen. Oefening hat in protte foardielen, ynklusyf ferbettere sliepkwaliteit, ferhege selswearde, en ferbettere algemiene kwaliteit fan it libben. In soad minsken mei COPD hawwe ek dielde dat, mei deisjoneel eksessen en oare libbenswizingen feroarsaakje as it fytsen fan it fieren, kinne se in ferbetterje sjen of op syn minst de hjoeddeiske longfunksje hâlde.

Mear

3 -

Ditch it jonkere iten

It iten fan 'e junk iten of in it die dat mei ferwurke fiedsel folslein is kin ynfloed hawwe op jo COPD. Jûkjesje befettet in soad kalorieën en fet, dy't liede kinne foar gewichtswinning en obesity . As oerwicht kin ashier lestiger meitsje, benammen as jo COPD hawwe.

Yn tsjinstelling ta it iten om te litten kin liede ta minneutrition en kacheksje , dy't beide bydrage kinne oan foardat de dea. It behâld fan in gesunde, goed lykwichtige dieet is foar elkenien oanbean, mar is benammen wichtich foar dyjingen dy't mei chronike sykte binne

Mear

4 -

Praktyk goed Hygiëne

Hoewol de twa topoazjes fan COPD fergrutsje binne lunginfeksjes en luchtfersmoarging , in soad kearen is de oarsaak ûnbekend. Om jo risiko fan fergrutting fan COPD te ferleegjen, moatte jo wis binne om jo hannen te waskjen en elke ynfallingen te krijen, jo dokter kin oanrikkemandearje. COPD fergrutsje kin liede ta sikehuzisaasje en de dea, wêrtroch it wichtich is om te foarkommen of op syn minst te erkennen as it komt.

Mear

5 -

Nim jo medikaasje

Oft it om't jo jo medikaasjes net leverje kinne of hawwe in hurd tiid dy't jo kondysje hat, as net-konform, of net oanhâlde oan jo oanrikkemandearre plan COPD, kin in direkte ynfloed hawwe op jo leefberens. COPD kin ûnhandich wêze, mar it is behannele.

Mear

6 -

Brûk jo Oxygen

In protte minsken mei COPD, dy't profitearje kinne fan langstreekige soerstoftherapy, sille dit net dwaan om't se fergriemd wurde yn 'e publike sjoen wurde mei in soerstof tank en nasale kanüle . Dit kin liede ta sosjale isolatie en depresje , it fergrutsjen fan jo algemiene wolwêzen. Oxygen-terapy hat in protte foardielen, wêrûnder it ferbetterjen fan sliep, stimming en mentale alertness.

Guon stúdzjes hawwe sels oanjûn dat oansjen fan oxygen op syn minst 15 oeren per dier jo tafersjochsnivo ferheegje kin. Der binne alternativen foar de nasale kanüle, dus as jo jo hjoeddeistige levering metoade net hawwe, freegje jo dokter wat oare metoaden binne beskikber.

Mear

7 -

Bewarje jo COPD-triggers

In tsjokker is alles wat jo eksperiminteare hawwe dat jo COPD-symptomen slimmer wurde. Net elkenien wol negative negatyf reagearje oan deselde opmaak. Triggers kinne fûn wurde yn binnen- of bûten. Ienris as jo identifisearje wat se binne, it makliker kinne jo leare hoe't se harren foarkomme.

Mear

8 -

Prioritize Rest

Hawwe jo ea sels ferdronken foardat jo jo dei sels begon? Bist jo koarteheid fan 'e azem sa slim, dat jo de deistige taken net kinne meitsje dy't jo meidogge kinne? As dit fertroud klinkt, moatte jo miskien sels begjinne moatte dat jo mear enerzjy bewarje kinne. Net allinich sil jo enerzjy behâlde helpe om jo troch jo dei te krijen, mar it sil jo helpe om te behanneljen mei de frjemdste aspekt fan COPD- aanslucht.

Mear

9 -

Ferbetterje de Loftkwaliteit yn jo thús

Wisten jo dat indoor lucht soms mear fersmoarge is as iepenloft? It ferbetterjen fan de loftkwaliteit yn jo thús is net allinich wichtich foar dyjingen dy't mei chronike sykte binne, it ek profitearje fan de folsleine famylje, húsdieren ynklusyf. As jo ​​de loft yn jo thús filterje wolle, besykje in HEPA-filter te keapjen.

Mear

10 -

Stress foarkomme

Chronike stress is relatearre oan in tal kronynskrêften lykas hert sykresje, stroke, en obesity. It kin jo COPD-symptomen noch slimmer meitsje. In part fan in gesellige libbensstyl hat ekstra redensmetoaden, lykas mindfulness of meditaasje, dy't beide yn jo deistich libben opnommen wurde kinne.

Mear