Chronike stress is ferbûn mei alles fan sleeplesse nachten en oergewicht te wêzen foar hert sykte en stok! Mar, in ferheging fan jo stressnivo's kin jo COPD slimmer meitsje? It antwurd, neffens Dr. Hetal Gandhi, is in kardiolooch yn it Heart and Vascular Center fan Lake County, Chicago, ja.
Neffens Dr. Gandhi:
As wy in spannende sitewaasje oanfine - lykas hoe't it nerve-wracking kin wêze - ús lichem fysioter reagearret, ferlitende hormonen dy't ús kinne meitsje mei de omstannichheden: de bekende "striid of flecht" reaksje. Dizze hormonen-adrenaline, dy't ús hertsrûte ferheget, en cortisol, dy't de bloeddruk ferheft en de bedrach fan 'e bloedzucker yn ús systeem ferheftiget, binne bedoeld om ús te helpen om fuortendaliks gefaar te oerlibjen.
Mar, wat bart mei dy hormonen as de boarne fan ús stress is net in wyld dier, dy't ús besocht te iten foar iten, mar wat folle subtyler, as in misdiedigens mei ús mem is of yn 'e ferkear stean? Bliuw langer, kontinuorrende reizgers dy't op in deistige basis steane ek ynfloed op ús lichems. Jo betelje se dat dogge.
Dr. Gandhi kommentaar fierder:
Wat bart as ús lichems frijmakke ûntlient foar gefaarlike striid, en de boarnen fan dizze stress bliuwe of wy hawwe net genôch restaurearrings tusken ien stress-evenemint en de folgjende? Dizze lingte, kontinuële stress-on-off, foar dagen of wiken op in stuit wurdt bekend as chronike stress. Chronike stress is keppele oan in soad sûnensproblemen, lykas hege bloeddruk en hege cholesterol, kardiovaskulêre problemen, harsels en stomke-pine, depresje en in swakke immunsysteem.
Wy hawwe allegearre heard dat spannend jo siik makket, it fermogen fan 'e lichem fan' e lichem om ynfeksje te kampjen, fral kâld, gryp en respiratory sykte.
Dochs giet Dr. Gandhi ien stap fierder om te advisearjen dat stress kin oare soarten betingsten minder meitsje, lykas COPD, asthma, gastroesophageale reflux sykte (GERD) en ûnrêstend darmsyndroam (IBS).
Hoe kin jo risiko beheine?
Wat kinne wy dwaan? Dr. Gandhi suggerearret de folgjende tips:
- Meitsje regelmjittige tocht - de ündering regelet jo stimming, helpt jo kalorie te ferbaarnen en jo enerzjy te ferstean.
- Krij genôch sliep - folwoeksenen moatte op syn minst 7 oeren nacht krije.
- Meitsje jo gefoelens iepenje mei ien dy't jo fertrouwe of in tydskrift hâlde.
- Ferjit de tiid mei freonen en famylje - minsken dy't dizze hantel effektiver betinke.
- Meditearje - praktisearje meditaasje, gefoelige foto's, joga of oare soarten relaasjebewurkje seksje boarne bewurkje hat in protte foardielen, wêrûnder spesjale reduksje.
- Eat sûkelade - úteinlik, jo hawwe tastimming om jo sûkelade toanjen. In resinte ûndersyk befet oan dat sûkelade fûn waard om stress-hormonen yn it lichem te ferleegjen.