10 tips foar it behertigjen fan relaasjes
Bestimmende miljeu-triggers kinne feroarsaakje fan symptomen yn minsken mei chronike obstruktive pulmonaasje (COPD ). Hoewol guon fan dizze triggers binne net maklik te foarkommen, oaren binne maklik te foarkommen mei in pear ienfâldige foarsjenningen.
In COPD-útwreiding is wat dat jo bewust makket fan in syklik opnij te meitsjen, lykas koarteheid fan sykheljen, weitsjen, hoast, of minder.
Wylst wy faaks tinke oan triggers as dieltsjes dy't wy ynbreide, kinne se ek feroaringen yn temperatuer en miljeu befetsje.
Sûnt COPD-symptomen kinne ferskille troch type, frekwinsje en hurdens, moatte jo de triggers identifisearje dy't jo as in yndividu ynfloed hawwe. Troch dit te dwaan kinne jo fersêfingen bewege , de lange funksje hâlde, en genietsje fan in bettere leefberens fan 'e libbensjier sûnder it poadium fan jo sykte .
Gemeentlike yndrukkers
In protte sprekkers binne yndirekt triggers net sa ferskillend fan de iepenloftspultsjes, om't se symptomen feroarsaakje troch it lijen fan 'e longen. It grutte ferskil is fansels, dat jo jo ynboarne omjouwing better kinne kontrolearje as jo bûtenlâns. Dit befettet de kwaliteit fan jo loft en de fentilaasje fan jo libbensromten.
As jo jo previnsjestrategy opnimme, soargje wy om te identifisearjen hokker ynkringstoffen en betingsten in flaaikje kinne. Hjir binne guon fan 'e meartalige foarbylden:
- Tabak, pipe, of sigaer reek
- Smoarch út fjoerplassen of houtoften
- Parfums, koloelen, haartsprays, of oare dûkere produkten
- Paint fumes
- Koken geuren
- Reiniging produkten of lestige
- Pet haats of dûnser
- Staust, mûle, of mildew
- Dust meies
- Grip, kjeld, of oare oerdreaune boppeste respiratory infections
Common Outdoor Triggers
Outdoor-triggers hawwe mear soarch en tarieding nedich lykas jo net altyd misse kinne.
Jo moatte net allinich identifisearje wêrmei't substans of betingsten jo belibje, moatte jo wizen hawwe om te finen of ferwiderje sûnder folslein te isolearjen. Guon fan 'e mienskiplike iepenlizzende triggers binne ûnder oaren:
- Smog en luchtfersmoarging
- Wetter - Agrarwetter
- Grass sittings
- Wetteren en düngemakkers
- Pollen en mûnen
- Insect sprays
- Chemicals fermakke op it wurkplak
- Ekstreme kâld
- Extreme waarmte of feiligens
- Gryt wynt
- Stoarm feroaret yn waar
- Hege hichten
10 Wizen om gewoan COPD triggers te foarkommen
Identifikaasje fan jo COPD-triggers is allinich de helte fan 'e slach. De folgjende stap is om in strategy te formulearjen dy't jo jouwt op jo libben as jo de substans of betingsten ferwiderje dy't jo kinne ferlieze.
Jo moatte jo libben net omgean om dit te dwaan, of djoere apparatuer te keapjen om jo út 'e omjouwing ôf te hermetysk te sykjen. Alles wat jo nedich binne, folgje 10 ienfâldige tips:
- Kontrolearje wetterferslaggen en bliuwt yn 't binnen as de loftkwaliteit min is.
- Behâld fan goede fentilaasje troch te iepenjen fan doarren en ramen of in fleanbasis yn 'e loftmodus. Meitsje ekstra kâld loftbedingende loft.
- In humortemint krije om stof en pollen yn 'e loft te ferleegjen. Kommerklike luchtreiniger kinne ek nuttich wêze as jo swakber binne foar luchtferbiningen.
- Vacuüm en stof jouwe om te fallen op hûshâlding en stofmiddels.
- Brûk natuerreinigensprodukten dy't in minder hurde gemyske geurt hawwe.
- Ferjit dûmele produkten en freegje famylje en freonen om har te wêzen.
- Vermeidzje smoke. Sels tredde hân moat as ûnfeilich beskôge wurde.
- In scarf om jo persoan yn kâld of toertem waar.
- Meitsje jo gebrûk fan jo fjoerplak of hout-brânofof. As jo net kinne, steane se frij fan harren ôf en soargje foar goede fentilaasje. Itselde jildt foar iepenbier barbecues.
- Brûk foarsichtigens op hegere hichten. Jo kinne mei jo dokter meidwaan oer oansjen fan soerstof by it reizgjen nei hegere ferheven.
Meitsje it wichtichste, nea besykje jo dokter te neamen op it earste teken fan in boppeste respiratory infection, wêrûnder in kâld of gryp. As jo COPD hawwe, is it wichtich om dit te begjinnen as se de nûmer ien oarsaak binne fan in fergrutsje.
> Boarne:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Miljeu-triggers fan COPD-symptomen: in cross-sectional survey". COPD ûndersyk en praktyk. 2015; 1:12.