De mienskiplike kjeld is in ynfeksje fan jo neus en hals dy't feroarsake is troch firussen. Wy typearje tusken twa en fjouwer kjeld yn 't jier.
Symptomen fan 'e mienskiplike kjeld, dy't normaal ien oant trije dagen ferskine as nei in kâlde firus befetsje: rinnende neus, hûse, nasalûntbrekking, earlik keal, sneesje, wetterige eagen, mild hoofd, milde fatigueur, lichaam, en fever minder dan 102 graden.
Cold Remedies
Hjir is in sjogge op 11 fan 'e populêre natuerlike remedyen foar de previnsje en behanneling fan' e mienskiplike kjeld. Neist dizze remedyen kinne bepaalde iten helpe ek it ymmúnsysteem te stimulearjen en ekstra remedyen kinne oanrikt wurde foar hoesten en post-nasal drip . Tink derom dat wittenskiplike stipe foar de beweeching is dat elk heil kin kâld wurde behannelje en dat alternative medisyn net brûkt wurde as substitút foar standertsoarch. As jo it gebrûk fan alle helpmiddels nei in kâld beskôgje, soargje derfoar dat jo dokter earst kontaktje.
1) Zink Lozenges
Sink is in essensjeel mineral dat troch mear as 300 enzymen ferwachtet yn ús lichems. It is fansels fûn yn iten as fleis, lever, seafood, en aaien. De folsleine oanbefolde deistige tagong (RDA) is 12mg foar froulju en 15mg foar manlju, in bedrach fûn yn in typysk multivitamin.
Sink-lozenges binne faak te finen yn soarchwinkels, online, en yn guon drugswinkels as kâlde remedies ferkocht.
In oantal ûndersiken fûnen dat sink behannele waard om de tiid fan kâlde symptomen te ferleegjen, benammen as minsken begon it binnen 24 oere nei't kâlde symptomen opnimme. Zink hat ek de hurdens fan symptomen ferlege en de termyn fan symptomen troch trije oant fjouwer dagen fermindere. It probleem is dat in protte fan dizze sinkstúdzjes miskien hawwe, sadat bettere kwaliteitsstúdzjes nedich binne.
Sink-lozenges kinne wurkje troch it blokken fan 'e kâlde firus út' e repeksearing (it foarkommen fan it útbrekken) of troch it befeiljen fan 'e kâns fan' e kâlde firus om sellen te yn 'e noas en hals.
De sinklozenges dy't yn 'e stúdzjes brûkt wienen in minimum fan 13.3mg fan elementêre sink. De lozenges waarden alle 2 oeren yn 'e dei nommen, fuortendaliks nei it begjin fan kâld symptomen. De stúdzjes dy't sink fûn wurde yn net effektyf hawwe in ding fan sink brûkt te wêzen dy't te leech wie of smaakferbetterjende kombinaasjes hat bekind om de effektiviteit fan sink te ferleegjen, lykas citrusoïde (fûn yn sirkus fruit), slaak, sorbitol, of mannitol.
Sink lozenges befetsje gewoanlik sint gluconat of sineacetat, wêrmei 13.3mg elementale sink yn elke lozenge. It is normaal oanrikkemandearre dat minsken elke twa oant fjouwer oeren yn 'e dei in maksimum fan seis oant 12 lozenges tagelyk nimme.
Side-effekten fan sink kinne misluzen en in net-noflike smaak yn 'e mûle. Sinkpozzen wurde net oanrikkemandearre om kâld of foar lange termyn gebrûk te meitsjen, om't sink tafoegingen yn oerfloed fan 15mg per dei mei de opboaring fan it mineral koper yntripe kinne en in koperfermogen ûntstean.
Mear oer sink foar kjeld .
2) Vitamine D
Der binne guon bewiisen dy't sizze dat minsken mei hegere nivo's fan Vitamin D in ferlege risiko hawwe kinne foar it fangen fan 'e mienskiplike kjeld. Lês mear oer Vitamin D en de kâlde kâld .
3) Astragalus
Astragaluswurz hat lange tiid brûkt yn tradysjonele Sineesk medisyn om ferstân te fersterkjen en kâld en flu. Studijen hawwe fûn dat Astragalus antivirale eigenskippen hat en stimt it immune systeem, hoewol't der gjin klinyske problemen ûndersocht binne oer de effektiviteit fan astragalus tsjin kjeld yn 'e minsken.
Astragalus is ek in antioxydant en is oansteld foar betingsten lykas hart sykheljen.
It wurdt ûndersocht as in mooglike herberlike behanneling foar minsken mei sûnensbedriuwen dy't har immunsystemen ferswakke.
Astragalus kin fûn wurde yn kapsule, tee, of útstekken foarmje yn sûnenssoarchwinkels of as in droege woartel yn Sineeske kroanwinkels en guon sûnenssoarchwinkels. De droege woartel kin min te finen wêze.
Tradysjoneel Sineesk medisynpraktikers hawwe meastentiids it rekkenjen fan astragulus om kâld te foarkommen en te foarkommen as jo al siken binne. In skelte fan soap mei koekjes fan astragalus wurdt faak oanwêzich as ien kear yn 'e wike yn' e winter om kâld te foarkommen.
Astragalus kin de potensjaasje fan antivirale medisinen ferheegje lykas acyclovir of interferon, wêrtroch de potensjale side-effekten fan dizze medikamens (lykas mooglike nijsfermogen en oare side-effekten) fergruttet. It kin ek potinsjeel ûntstean fan immun-supprimearjende medisinen lykas cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) of kortikosteroide. It kin de bloedglukose of bloeddruk ferneatigje, de effekten fan bloeddruk of diabetes medikaasjes ferheegje.
4) Knipe
Garlic is ien fan 'e populêrere thúshûzen foar kjeld. In protte kultueren hawwe in hûsferwâld foar de kjeld dy't gebrûk fan knoflook brûke, oft it sûpe sop mei in soad knoflook is, in drank makke mei rôze smoarge knoflook, of as it allinich iten is om rôze knoflook.
De kâlde striidmiddel yn Knokkel is tocht oan Allicin, dat antibacteriële en antifungele eigenskippen oanwakke hat. Allicin is wat knoklijk syn ûnderskiedende hege smaak jout. Om it bedrach fan Allicin maksimale te meitsjen, moat frisse knoflook of houtdoarp of opknappe wurde, en it moat rau wêze. It is ek beskikber yn pylfoarm.
Yn ien stúdzje dy't 146 persoanen hat, krigen dielnimmers oanwêzich of in knobbel-oanfolling of in placebo foar 12 wiken tusken novimber en febrewaris. Minsken dy't knoklip namen it risiko om mear as heal te krijen fan in kjeld. De stúdzje fûn ek dat de knofje de rekreatie tiid ferrûn hat yn minsken dy't in kjeld hawwe. Mear ûndersyk is nedich om dizze resultaten te behertigjen.
Garlic hat inkele eventuele sydseffekten en feilichheidsbelied. Dreech en lichaam is faaks de meast foarkommende side-effekten; Dochs wurde dwizigens, sweatsjen, kop fan it heul, heul, kryp en runnyn neamd. Grutte bedraggen kinne de mûle reitsje of resultaat yn fersmoarging. Garlic-supplementen moatte ferwiderje wurde troch minsken mei bliuwende struken, twa wiken foar of nei operaasje, of troch dy 'medisyn' s "blood-thinning" nimme lykas warfarin (Coumadin) of oanfollingen dy't leauwe dat bloedklotting, lykas vitamin E, knoflook of ginkgo .
Garlic kin ek fergrutsjen fan bloedglykospegel en fergrutting fan 'e frijheid fan insulinaasje, dus moat it mei behoarlikens brûkt wurde troch minsken dy't drugs drage dy't legere bloedûker hawwe. Minsken mei allergyen oan planten yn 'e lilyfamylje (ynklusyf ûnnoazel, leeks en snoekjes) moatte knokelje foarkomme. Schwangere froulju moatte knoklijk yn oanfollingfoarm foarkomme omdat it it risiko fan bloedzje ferheegje kin. Mear oer knoflook foar kjeld .
5) Vitamine C
Yn 1968 produsearre Linus Pauling, PhD, de teory dat minsken yndividuele easken hawwe foar ferskate vitaminen en guon nedige bedragingen heger as de oanfrege diabetesgeldingen (RDAs). Pauling stelde dat 1000mg fan Vitamin C deistige tiden it fekânsje fan kjeld foar de measte minsken beheine kinne. Sûnttiids is Vitamin C in populêr kâlde remedie wurden wurden.
In resinsje fan 'e Cochrane Collaboration ûndersocht oft Vitamin C supplementen yn doses fan 200mg of mear in dei de fergrutting, duration, of hurdens fan' e mienskiplike kjeld ferleegje kinne. De ûndersikers ûndersocht 30 earder publisearre stúdzjes (wêrby't yn totaal 11.350 dielnimmers) binne dy't harren kwaliteitskriterearden foldwaan. Se fûnen dat Vitamin C it ferskinen fan 'e kâlde kâld net foarkommen. Der wie in lege reduksje yn 'e lingte en hurdens fan kâld symptomen. It ferskynde it ferminderjen fan 'e risiko fan in kjeld te ferminderjen yn minsken dy't koart koarte, yntinsive fysike aktiviteit (lykas maraton of skiing), of yn dyjingen dy't kâldte temperatueren bewege.
Vitamine C yn bedragingen mear as 2.000mg kin dijere diarree, losse hûd en gas.
6) Honey
Honey is in populêre thúslike remedie foar hoeskes en kjeldingen yn in protte kultueren. In nije stúdzje yn it argyf fan pjutteboarterswittingen en adolesintmedyzjes leveret de earste bewiis dat it hannelje kin helpe om bernlike hoesten te rêden en har helpe te sliepen better. Undersikers joegen 105 bern mei kjelds alle huning, honing-aromaan, of gjin behanneling. Alle bern krigen better, mar huning konsekwint it bêst yn 'e âldens' rating fan har hoesje-symptomen fan 'e bern.
De ûndersikers sizze dat huning mei wurkje kin en it berekkenjen fan in irritearre keale en it is leauwe dat antioxidant en antibacteriale effekten hawwe. Dûnkerige huning, lykas it boekweldhong dat yn 'e stúdzje brûkt wurdt, is benammen heech yn antioxidanten.
Honey is net oanrikkemandearre foar bern, jonger as 1 jier âld, fanwege it risiko fan botulisme. Regelmjittich gebrûk fan huning yn 'e nacht kin ek kavia's ûntwikkelje.
7) Echinacea
Hoewol't resinte befiningen it gebrûk fan echinacea foar kjeld en gryp besykje, is it noch ien fan 'e populêre krûden hjoeddedei. In ûndersyk fan 2005 troch it Nasjonaal Sintrum foar Komplementary en Alternatyf-medisinen fûn dat echinacea net folle om de mienskiplike kâld te foarkommen of te koartsjen. Der wienen in protte kritisy fan 'e stúdzje , dy't sizze dat de stúdzje net brûkt wurde soe as bewiis dat echinacea net wurket.
De Cochrane Collaboration die lykwols in oersjoch fan 15 ûndersiken op echinacea, en fûn dat it net effektiver wie as plakeboek foar it foarkommen fan kjeld.
Hoewol't der ferskate soarten echinacea binne, binne de boppegrûnen (blêden, blommen en stielen) fan echinacea purpurea ûnderwerp fan 'e measte ûndersiken.
Herbalisten faak rekommandearje it echinacea alle twa oant trije oeren mei in totaalde deistige dose fan trije of mear gramm de dei oan it earste teken fan symptomen. Nei in oantal dagen wurdt de dosint meast ferrûn en fuortset foar de folgjende wike. Echinacea is ek in yngrediïnte yn Airborne, in oanfolling dy't Vitaminen en krûden hat dy't ferkocht wurdt oer de teller.
8) Ginseng
Alhoewol't der in soad soarten fan ginseng binne, wurdt yn Noard-Amearika kanaal neamd Panax quinquefolius of "North American ginseng" populêr wurden as help foar kjeld en gryp.
Ien fan 'e populêrere ginsengprodukten is Cold-fX.
Twa stúdzjes ûndersocht Cold-fX yn 198 pjutteboartersplakken, dy't krige Cold-fX of in placebo. Der wie gjin statistysk signifikant ferskil yn it oantal minsken dy't de gryp ferspriede en gjin ferskil yn 'e hurdens of tiid fan' e gryp.
De ûndersikers ûndersocht de resultaten fan 'e twa stúdzjes yn' e mande en allinich die de resultaten sjen litte dat Cold-fX de ynfal fan 'e gryp feroarsake. Hoewol it populêr is en guon minsken derby drage, wurde grutte, goed ûntwurpen, ûnôfhinklike triennen nedich om de feiligens en effektiviteit fan dit produkt te bepalen.
Der is wat soargen dat ginseng de effektiviteit fan "bloeddinning" (antyklotting of antiplatelet) medisinen lykas warfarin (Coumadin) of aspirine feroaret. It kin ynteraksearje mei diabetes medikaasjes, antidepressantsjes bekend as MAO-inhibitoren, antipsychotyske medisinen (bygelyks chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), medisinen dy't it sintrale nervous systeem stimulearje (wurdt brûkt foar behanneling fan omstannichheden lykas omtinken deficit hyperaktiviteitskrêft, narcolepsy, obesity, en hertbetingsten) en estrogen-ferfangeringstipe of mûnlinge ferhâldings.
Ginsengwurker wurdt tocht dat er estrogen-eigenskiplike eigenskippen hat en wurdt normaal net oanbean foar minsken mei hormoanlike betingsten, lykas uterine fibroiden, endometriosis, en kansers fan 'e boarst, eieren, uterus of prostata. Minsken mei herte-omstannichheden, skizofrenia of diabetes moatte ek gjin ginsengwurden nimme, útsein sûnder ûnder kontrolearjen fan in dokter.
De fabrikant fan Cold-fX jout oan op har webside dat is omdat har produkt gjin in hiele plant ekstra is, mar befettet in bepaalde compound dy't yn ginseng fûn is, it hat gjin side-effekten en feilichheidsbelangen faak ferbûn mei ginseng; Hoewol dat mooglik is, wurdt gjin feiligensgegevens publisearre dy't dizze skea befêstigje.
9) Ginger
Gingerwurzel is in oare folksmiddel foar hoeskes, kjeld en earlik keal. It wurdt brûkt yn tradysjonele Sineesk medisyn foar behanneling fan hoesten en is ek foar kjeldingen begelaat troch rinnende neus mei in dúdlike nasale ûntlizzing, kop fan 'e hals, hals en skouders, en in wite toetsen.
Yn ayurveda wurdt it tradisjonele medisinen fan Yndia, ginger ek brûkt foar hoeskes en kâld.
Hot ginger tea is in populêre thúsferhier foar kâlde symptomen en earmerke hals. Honey en citroen wurde soms tafoege.
Hoewol normale mjitten fan ginger yn it iten siedt selde side-effekten, oertsjûge bedragingen kinne soarzjy en fersmoarging feroarsaakje. Minsken mei gallstones, bloedduerringen en dy't 'bloeddinning' (antiklotting en antiplatelet) medikaasjes lykas aspirine en warfarin (Coumadin) moatte in dokter rieplachtsje foardat hy ginger is. Ginger moat twa wiken foardat of nei operaasje foarkommen wurde.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) is in krûd dat in lange skiednis fan gebrûk hat as folksferheging foar kjeld, sinusinfeksjes en de gryp. Yn preliminary labûndersiken waarden âlderefretterextrakten fûn om firussen te fjochtsjen. Der is beheind ûndersyk dien en in protte fan it giet om it grippevirus. Undersikers leauwe dat anthocyanins, kombinaasjes fûn binne fan natuerlik yn âldere bergen, kinne de aktive komponint wêze dy't it ymmúnsysteem fersterkje en blokkearret de grippe virus fan ús sellen.
Sosjaal itenwinkels bringe âlderbeie sap, siroop en kapsulen. Side-effekten, hoewol seldsume, kinne lytse fersmoarging of allergyske reaksjes hawwe. Allinnich gewoane ferkeapingen fan 'e berry moatte brûkt wurde, om't de frisse blêden, blommen, baak, jonge knibbels, unrepe beienen en woartels befetsje cyanide en kinne potensjele gefolch hawwe yn sifersfergiftiging. Lês mear oer âlderbei foar it ymmúnsysteem .
11) Eucalyptus Darm Inhalaasje
In damp ynhalaasje mei eucalyptus olie kin helpe om symptomen te lijen fan kâld en gryp. It is bedoeld om te wurkjen troch dûnsmiel yn 'e respiratory tract. Sykje jo hoe't jo in eukalyptus-damp ynhalaasje dwaan .
Boarne:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C foar it foarkommen en behanneljen fan de mienskiplike kjeld. Cochrane databank Syst Rev. 2007 18 jul, (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea foar it foarkommen en behanneljen fan 'e mienskiplike kjeld. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Effektiviteit fan in extract fan Noard-Amerikaanske ginseng dy't poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides befetsje foar it foarkommen fan boppekleedsefekt-ynfeksjes: in randomisearre kontrôleproseduere. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Feiligens fan zinc gluconat glycine (Cold-Eeze) yn in geriatriske befolking: in randomisearre, placebo-kontroleare, dûbele bliuwende probleem. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomisearre stúdzje fan 'e effektiviteit en feiligens fan mûnlinge elderberry ekstrakt yn' e behanneling fan ynfloeden fan A en B-ynfeksjes. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.