Wat moat ik dat witte?
Vitamin C oanfollingen wurde faak allinich as in natuerlike ferdigening tsjin in tal sûne omstannichheden, lykas de mienskiplike kâld . Mar wylst ûndersiik sjen dat ûnder oaren genôch Vitamin C yn jo dieet beskermje tsjin beskate sûnensproblemen, is in ûntbrekkende wittenskiplike bewiis om it brûken fan vitamin C oanfollingen te stypjen.
Gebrûk foar Vitamin C supplementen
Natuerlik fûn in protte fruchten en griente, is Vitamin C needs for collagen formation, wound healing, and the repair and maintenance of cartilage, bones, and teeth.
Yn alternative medisinen biede Vitamin C supplementen antioxidative foardielen en wurde bepaald om de folgjende sûnenssoarch te helpen:
- kâld
- Asthma
- bronchitis
- cardiovasculaire sykte
- katarakte
- glaukom
- hege bloeddruk
- sykte fan Parkinson
Guon proponinten hawwe ek bepaald dat vitamin C supplementen de immuniteit ferbetterje kinne, en ek helpen yn 'e previnsje fan kanker.
Sosjale foardielen fan Vitamin C oanfollingen:
Oant no ta hawwe ûndersiken oer de sûnensseffekten fan vitamin C-oanfollingen mingde resultaten oanbean. Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten:
1) Kâlde
Yn 'e ferzje fan 30 klinike problemen (mei in totaal fan 11.350 minsken) ûndersochten de ûndersikers dat Vitamin C supplementen net helpe te kiezen út kâlde yn' e normale befolking. De reau 's auteurs sjogge lykwols dat vitamin C supplementen kin fan guon profitaat wêze foar minsken dy't yn' e heul kâld klimaat wenje of oan persoanen dy't ekspresje op koarte perioaden fan 'e sterke fysike-oplieding (lykas maratonrunners).
Mear: 11 Natuerlike remedyen foar kâld | Hoe kin jo immunsysteem natuerlik stimulearje
2) Heart Disease
It opnimmen fan vitamine C-supplementen kin it risiko fan grutte kardiovaskulêre eveneminten net ferminderje, neffens in ûndersyk fan 2008 fan 14.641 manlike dokters (oant 50 en âlder by de start fan de stúdzje). Foar in trochsneed acht jier hawwe studintes leden in plakeboek of 500 mg fan Vitamin C yn oanfolling formulier alle dagen.
(Fierders hawwe de oanfollinggroep 400 IEU fan Vitamin E alle oare dei nedich.) Studysresultaten wiesen dat gjin vitamine E noch de supplementen fan de vitamine C grutte ynfloed hawwe op wichtige kardiovaskulêre eveneminten, lykas stroke en hertoanfal.
Sjoch ek: Yoga, Knoflook, en 15 oare wizen om leechere bloedruk | Natuerlike oanpak foar stroke previnsje | 6 Natuerlike remedyen foar foarkar fan heulendosis
3) Kanker
Foar in studzje dy't yn 2009 publisearre waard, namen 8.151 froulju of in plakeboat of 500 mg vitamin C yn oanfollingfoarm alle dagen (lykas vitamine E en beta-carotene) foar in trochsneed fan 9,4 jier. Studie-resultaten jouwe oan dat supplementaasje mei Vitamin C, Vitamine E, of beta-karotine net helpt om kanker te foarkommen.
Fierder fûn in ûndersyk fan 2008 mei 77.721 manlju en froulju (50 oant 76 jier) dat lange termyn gebrûk fan vitamine C-supplementen gjin risiko hat foar lankkanker. En yn in 2004 oersjoch fan 14 ûndersiken oer antioxidative oanfollingen en previnsje fan gastrointestinale krystdieren - wêrûnder fjouwer trijes wêrby't Vitamin C supplementen - ûndersikers gjin bewiis fûnen dat antioxidant oanfollingen bepale gastrointestinale kinners.
Mear: Kin Resveratrol hâlde jo kanker-frij? | Turmeryk foar kankerwinning?
Caveats
Hoewol Vitamin C is algemien as feilich beskôge, hege doses kinne liede ta in oantal negatyf effekten, wêrûnder nierstiennen, earnstige diarree, en misbrûk. Wat mear is, in ûndersyk nei 2008 suggerearret dat it fennearjen fan vitamine C-supplementen by kanker-behanneling de effektiviteit fan bepaalde chemotherapy- medisinen ferleegje kin.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is. Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein.
Jo kinne ekstra tips krije op it gebrûk fan tafoegings hjir .
Mei help fan Vitamine C foar sûnens
Mei it each op it ûntbrekken fan wittenskiplike stipe foar de sûnens foardielen fan vitamin C-oanfollingen, is it wichtich om net op herkene vitamin C-produkten as haadbehandeling fan elke sûnensstân te fertsjinjen. Om elke dei genôch Vitamin C te krijen, sjoch earst nei fiedingsboarnen lykas citrus, strawberries, tomaten, poppen, griene greens, en cantaloupe.
As jo sykje om in bepaalde betingst te behanneljen of te foarkommen mei vitamin C-oanfollingen - of elke soarte oanfieding - soargje derfoar dat jo dokter konsultje foardat jo jo oanfollingsregimen begjinne. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Boarne:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioxidant oanfollingen foar it foarkommen fan gastrointestinale kroners." Cochrane databank Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamine C foar it foarkommen en behanneljen fan 'e mienskiplike kjeld." Cochrane databank Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamine C antagonisret de cytotoxyske effekten fan antineoplastyske drugs." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitaminen C en E en beta karotene oanfolling en kankerrisiko: in randomisearre kontrôleproseduere." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Oer krûden: Vitamine C. Febrewaris 2009.
National Institutes of Health. "Vitamine C (ascorbinsäure): MedlinePlus Medyske Encyclopedia". Maart 2010.
National Institutes of Health. "Vitamine C (ascorbinsäure): MedlinePlus supplementen". Augustus 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitaminen E en C yn 'e previnsje fan kardiovaskulêre sykte yn manlju: de Physicians' Health Study II randomisearre kontrôleproseduere." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Lange termyn gebrûk fan supplemental multivitaminen, vitamine C, vitamine E, en folatoat makket it gefoel fan longkanker net." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.