Odds binne, seks mei in minne rêch is net in leuk ûnderfining! As jo wekker hoe't jo dizze konundrum - posityf ferstjerre kinne - it earste wat te begripen is de spesifike steat dêr't jo mei dogge. Mei oare wurden, ferskate efterproblemen fereask posisjonele oplossings. Yn dit artikel sil ik spesjaal prate oer posysje josels om pine en symptomen op te rjochtsjen op disc-problemen .
De ûnderste rigel is pine werom, omdat disc-problemen irritearre wurde as jo nei tefoaren biede (dus, flugje jo stôk ) te folle. Feranklik, manieren om dit te wêzen ûnder it geslacht bestean. Mei discs is it idee om de tsjinoerstelde spinlike beweging te foarkommen, dat is in útwreiding. Jo kinne mear fertroud wêze mei útwreiding as eftergrûn.
Besykje tegearre mei achtergrûn om te fêstjen hoefolle jo nedich hawwe sadat de pine net as in tredde wielen yn in oare yndyske omjouwing is. Hjirûnder binne in pear tips om dit te dwaan.
Krekt as by elke seksuele ûnderfining, wylst jo pine werom hawwe, bliuwt ûntspannen is de kaai foar sukses. En bliuwt rêstich, kin ek helpe om de bydragen fan 'e mûzels ôfliede te litten oan jo pine-nivo's.
De Missionary Posysje
As jo yn 'e missionary-posysje op' e boaiem steane, kinne jo jo lege rêch stypje troch hjir in rollende tún te ûnderhanneljen. Dit sil wierskynlik in lege bôge hâlde yn jo leech werom. By de manier wêryn beweecht dat lytse bôge algemien oansteld wurdt troch fysike therapeuten om te helpen fan symptomen.
Jo partner kin jo stean yn 'e knibbel posysje. Jo sille yn 'e passive posysje wêze. Waskjen kin ek dien wurde by sitte yn in stoel.
Sitten en knibbelje
Jo kinne ek sitte op 'e knibbel fan jo partner. Dit sil jo in kontrôle jaan oer de posysje fan jo efterkant. Op it lêst moatte jo miskien ûndersykje om de spinlike posysje-opsjes te finen dy't de pine ferheegje en ferminderje, wylst jo knibbelje.
Dêrnei hawwe jo guon opsjes.
In oare mooglikheid is te knibjen as jo jo gewicht op jo elkoar stypje. Yn dizze posysje is der romte foar jo om jo werom te passen oan in plak fan treast. Jo partner kin jo efterhelje.
Stomach Lying
Lyts op jo mage sil automatysk dyn rêch yn in bôge sette. Jo kinne it bedrach fan bôge fan dizze posysje op ferskate wizen kontrolearje. Om mear bôge ta te foegjen, begjin by it plakken fan in kussje ûnder jo bult. As dat net genôch spinlike útwreiding leveret, stap jo sels op jo elkoar. Om it bedrach fan de bôge yn jo rêch te ferleegjen, set it kussje ûnder jo mage.
Sykje it goede bedrach fan 'e bôge foar jo rêch troch te besykjen fan dizze farianten om josels te identifisearjen dy't de meast noflik is. Wylst jo op jo mage lizze, kin jo partner efterhelje.
> Boarnen:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seksje en efterste pine. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutyske oefening: Stiftingen en Techniken.Philadelphia: FA Davis Company.
> Witte, A., III, MD (1990). Jo aching efter: in dokter 's gids foar relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.