Book Review
Behannelje jo eigen skaal troch Robin McKenzie, PT
Behannelje jo eigen skaal troch Robin McKenzie is in koarte boek dy't beskriuwt hoe jo jo hals pine mei ienfâldige oefeningen en posture beheinen beskiede. It boek befettet in oantal mienskiplike aktiviteiten - sittend, fytsen, hantlieding en liening - de ferkearde manier te sjen en de goede manier om har te dwaan, en wêrom. It prestearret ek in ekspertyfprogramma en klaret hoe't it brûkt wurdt, ôfhinklik fan it nivo en tiidstip fan jo pine.
McKenzie is in fysike therapeut, dy't ûndersiikret, dat in proses bekend wurdt as sintrum - as pine út 'e peripherie fan it lichem nei jo rint - ferwachtet - is in yndikaasje dat jo behanneling wurket.
Pros
- De McKenzie-metoade hat in uitstekende reputaasje.
- Einfolle, dúdlike maklik ynstruksjes te folgjen.
Cons
- Gjin
Behannelje jo eigen skaal troch Robin McKenzie, PT - publikaasje ynformaasje
- Behannelje jo eigen skaal troch Robin McKenzie
- Publisearre troch Spinal Publications, Waikanae, Nij-Seelân.
- 63 siden.
- Lêste útjefte fan augustus 2003.
- A dogge jo sels oan te kommen foar it behearen fan de measte soarten nekke-pine.
- McKenzie is in fysioterapeut en syn metoade is bekend yn 'e ortopedyske wrâld.
Fluch gearfetsje fan jo eigen hals
Behannelje jo eigen hals foar meast, mar net allegear, minsken mei halspijn. De reden is dat nekke-pine, neffens McKenzie en oaren, oer it algemien is troch oerwinning fan sêfte tissue (benammen ligamen), wat wat syn programma adressearret.
As jo probleem oangeande wat oars as oerlange ligamen is, kinne jo McKenzie's koart list fan symptomen lêze (op side 22) dy't de needsaak hawwe foar medyske omtinken.
Bygelyks, as jo radiculopathy hawwe (pine en oare symptomen dy't ien earm loslitte ), moatte jo jo dokter sjen foardat de oefeningen yn it boek besykje.
In feite, McKenzie advisearret de earste kear dat jo nekke pine krije om it troch jo dokter te kontrolearjen. In dokter, hy seit, sil jo hals ûndersykje fan in oantal medyske winkels. Nei't jo it probleem begripe, kinne jo dan jo bêste aksje fan aksje fine. Dit kin wêze by it oanmeitsjen fan 'e eigen programma' Behann jo eigen hals 'yn' e mande mei oare soarchynstellingen, as it oan jo situaasje passend is.
Dat sei, McKenzie stelt de onus fan hals sûnens op 'e lêzer. "It behear fan jo hals is jo ferantwurdlikheid," seit er yn syn ynlieding.
It probleem fan McKenzie's Perspektyf
McKenzie seit dat oerrissing fan sêftwissigens foar tissue-skea giet. Dit kin liede ta problemen, dy't rinne fan foardielen fan holle nei groep en herniende discs . Wylst jo in diskprobleem hawwe, moatte jo jo dokter wurkje om de bêste behanneling foar jo te fêstigjen.
Ien fan 'e wichtichste nekkeproblemen dy't yn dit boek behannele is is de protrudearre of foarholle haadpost . McKenzie seit dat it in resultaat is fan 'e barrens dy't yn' e wynde leanje yn 'e sitting. De halsmûzen dy't jo holle op 'e boppekant fan' e rin fan 'e rêch hâlde, komme müd, en de hals giet stadichoan foarút. Op dizze manier wurdt stipe foar jo hals ferlern.
Hoe't McKenzie syn oefeningen presintearret
Elke praktyk nimt twa siden om te beskriuwen, mei tekst op 'e lofter en swart-wyt foto's op' e rjochterkant.
Foar elke beskriuwing ferklearret McKenzie hoe't jo útkomme en hoe weromkomme kinne nei 'e startposysje. Hy fertelt jo hoefolle kearen de beweging werhelje, en hoe faak yn 'e dei de oefening dwaan. Dit fertsjinnet neffens de manier wêryn't de oefening brûkt wurdt. Bygelyks, de sjirplannen fan 'e sierfige weromdraaien, hy seit, wurdt benammen brûkt foar adressearje nekke pine, mar jo kinne it ek brûke foar previnsje. As oanwêzich fan besteande pine oanbelanget, suggerearret McKenzie oan 10 reps, sawat seis oant acht kear deis. Foar previnsje, alles wat jo nedich binne is fiif oant seis repeten, as nedich.
Haadstik 5 sprekt oer ferskate soarten pinees, lykas harsels, lêst op 'e nij lêst fan pine en acute pine, en hoe't elke keuzes kieze.
Myn neemt op jo eigen hals
Op 'e earste wize, behannelje jo eigen hals as in ien-cure-past-al it type boek. Mar it wittende reputaasje fan McKenzie yn 'e spinlike behanneling wrâld te kennen, haw ik myn earste ympresje besocht as ik mear djip yn it boek learde. Soar genôch, fûn ik spesifike, betroubere rjochtlinen oer alles fan hoe't jo kieze oefeningen foar ferskillende pine-senarios en techniken foar it feroarjen fan krêft-oefeningen as stiffness is jo haadprobleem, om, lykas ik hjirmei neamd, tekens oanjûn dat jo wurkje moatte mei jo dokter leaver as, of yn 'e mande mei, it programma " Behannelje jo eigen hals ".