6 Seksuele tips foar efterste pine Sufferers

Back-pine kin yn jo sekslibben yndrukke en sels dyn relaasje sels ferneatigje as jo net foarsichtich binne. De kaai is om nije feardigens en ûntwikkelings te ûntwikkeljen dy't jo libbensstyl better passe, no't jo wenje mei rûchwei problemen.

Hjir binne seis dingen dy't jo dwaan kinne om de leafde yn jo libben te hâlden - en de rêch pine yn 'e baai. De tips en ynsichten wurde hjirboppe beskikber steld troch fysike therapeut Lauren Andrew Hebert, fysike therapeutist en skriuwer fan seks- en efterste pine , en Wendy Maltz, dy't in maatskiplik arbeider en sekstherapeut is.

1 -

Praat mei jo Doctor

Pjienten negeare ûngemaklik om te besprekken oer seks en seksueel posysjes mei har dokters. Neffens Hebert is in grut part fan 'e ferantwurdlikens foar it ûntbrekken fan kommunikaasje tusken dokter en pasjint mei de medyske professionals.

"Sûnenssoarchferlieners moatte aktyf sykje op it ûnderwerp," seit er. Seks is op par en werom te wurkjen en deistige aktiviteiten yn diagnoaze en behanneling fan pine. As jo ​​sûnenssoarchferliener net jo fragen oer seks pleatst, leart Hebert oan nei in oare sykjen nei oare miening.

2 -

Adres jo Attitude

Adres jo hâlding oer jo steat en it effekt dat jo hawwe op jo relaasje.

Hebert seit dat frijwat faak relaasjes brek meitsje as ien partner skynt ûnderfynt. Dit is om't, seit er, reaksje op pine is in learde gedrach. "As jo ​​beslute om te wêzen, binne jo hoe't jo binne."

Faak, in persoan dy't mei pine libbet, sille de dingen oerdraaie troch seks te foarkommen. "Dit is wat de relins ruine," seit er.

3 -

Kies sensualiteit oer seksualiteit

Akseptearje dat jo miskien net sa krêft wêze kinne as jo foardat it begjin fan jo pine wie. Gean nei jo kreativiteit en gefoel fan ûntdekking om te helpen dat jo seksuele libben oanpast oan it nivo dêr't jo rêch oan handigje kin.

Maltz seit dat it feroarjen fan jo doelen in manier wêze kinne om jo seksueel belibjen te hâlden nettsjinsteande jo pine. Besykje foar emosjonele ferbining en wille oer "hurdriden orgasmen", seit se.

4 -

Understean jo weromgeandichheid

Understeande jo werom probleem goed, ynklusyf hokker posysjes op symptomen bringe en wat goed binne, kinne jo helpe genietsje fan seks mear.

Backûngemakken en betingsten kinne wurde bepaald troch de soarten bewegings dy't symptomen slimmer meitsje. Jo kinne dizze ynformaasje brûke as jo jo posysjes selektearje.

5 -

Plan jo posysjes

Planje jo stellingen en ynfiere jo partner yn dit proses.

Somtiden kinne jo jo favorite posysjes mei in knyn of tûke feroarje. Oare kearen moatte jo miskien dizze kommunikaasje mei jo partner kommunisearje en wurkje.

Herbert suggerearret it praat oer it foardiel en dan ferwachtsje, bytiden, dat jo it plan feroarje moatte. De planking fan jo stellingen is in weardefolle strategy, hy kommentaar, om't relaasjes dy't pine werombringe mei in "wy kinne oanpasse" hâlden binne tendere better as dejingen dy't it probleem allinich foar de partner heart mei de pine.

6 -

Stelje Pelvic Floor Muskels

De lêste tip is om jo pelvyske fliermûzen yn foarm te krijen . Sterke fleksibele pelvyske fliermûles kinne sterke ferstean ferheegje en wûnders foar jo rêch. De reden dêrfoar is dat se in ûnderdiel fan 'e kearnstipesysteem binne dat de muscle brûkte balâns en stabilisearret lichaam.

Hebert seit dat tegearre mei har rol yn seks, de pelvyske fliermûzen binne sa wichtich as de abdominale en lege rêchmûzen yn 'e rêch sûnens.