In wiziging yn ferljochting kin jo kopke pine fergrieme
As jo fine dat jo mear migraine hawwe yn 't wurk, dan kinne jo it ljocht yn jo kantoar skuldich meitsje.
Hoewol eksperten binne net krekt geweldich hoe't it ljocht migraine draaie kin, hat ûndersiik sjen litten dat minsken mei migraines in grutter aktivaasje hawwe fan bepaalde gebieten fan har harsens (lykas har visual cortex) yn reaksje op fisuele stimulearring.
Mei oare wurden, migraineurs lykje mear gefoelich foar ljocht, fral hurde ljocht (bygelyks sinne ljocht), flikkerjend ljocht, heechwavelength ljocht (read) en leechwavelength ljocht (blau).
Yn betingsten fan wurkgelegenheidsligende trigger binne der trije haad boarnen:
- De glare op kompjûterskermen fan elke overljochting
- De glêzens fan 'e opkekker oplizzende ljochting
- De flinker fan fluoreszele ljochting
Separatyf of (slimmer) kombinearje, kinne dizze trije ljochtproblemen problemen jo liede om unneedige kopke pine út te fieren.
Litte wy dizze trije ljochtproblemen sjen en de mooglike oplossingen foar har.
Computer Screen Glare kin opleveringen helje
Glare op in kompjûterskerm fan de overljochting ljochting liket ûnskuldich te wêzen (jo kinne it sels net sjogge), mar it kin noch altyd as potensjele optocht fan migraine tsjinje.
Gelokkich binne der ferskate oanpak dy't jo meidiele kinne om dizze gefaar te migrearjen:
- Besykje de monitor te repositionearjen sadat it ljocht it yndirekt makket
- Brûk in glare skerm oan jo monitor
- Meitsje in kaptein oer jo monitor om ljocht te hâlden fan it binnen en fan 'e kant te smiten
- Ljochtsjende ljochten oer jo wurkgebiet (dit sil ôfhinkje fan hoe jo buroblêd ferljochtingswizers ynsteld binne)
As jo oare metoaden net wurke hawwe, en jo kinne net allinich de ljochten yn jo eigen wurkflak ôfbrekke, prate jo mei jo opsjenner of it ûnderhâldspersoniel oer de ljochten of tuorren yn jo wurkebân fuorthelle of ôfsletten hawwe.
Hoe te meitsjen boppe-op ljochtsjende beleanning
Jo kinne ferrast wurde om te learen dat de glare fan ljochtsjende glimkes yn jo wurkspace krekt sa folle fan in probleem as glaze op jo kompjûterskerm fan ôfrûne ljochting fertsjintwurdigje.
Dit kin faak behannele wurde troch dizze strategyen:
- Ferfolling sels om te sitten yn ferskate manieren fan it ljocht
- Bliuwende glânzige glimkes mei in tún of glêsferskuorre, dat kin genôch wêze om it probleem te eliminearjen (froste of opaken skaden wol mear as dúdlike skaden helpe, dus jo wurkjouwer freegje foar ien fan dy)
- It ljochtsjen fan 'e ljochten oer jo wurkgebiet of freegje om de bulbs te ferwiderjen
Fluorescent Lights: In Trickierprobleem
Spitigernôch is it probleem mei fluoreszele ljochting unyk en makliker te adressearjen. Hoewol algemien inkelfâldich is foar it minsklike each, fluoreszele ljochting hat in flinker, en it is de flierder sels dat eins in migraine-trigger is.
Dêrom is it net saak dat hokker opfettings de rûtes ophâldt, om't minsken dy't gefoelich binne foar dat flicker hawwe in probleem mei him sels as it is mei wat frosted. De bêste oplossing is om alle fluorescent ljochten fan jo direkte wurkgebiet te fuortheljen - fansels kin dit in útdaagjend perspektyf wêze.
It kin in goeie idee wêze om it probleem te sitten en te besprekjen mei jo supervisor of in oare passende persoan yn jo wurksumint. Asjebleaft dy't foar it ûnderhâld fan ûnderhâld is, is in probleem mei it loftsjen fan in lekker leech, jouwe oan dat se de rûtes yn jo wurkgebiet ferfange mei ferbaarne rûtes (dit kin lûd aardich, mar it kin wurkje).
Dan brûke jo in buroblêd ljocht foar it wurk op jo kompjûter of op papers. Yn feite is in buroblêd ljocht better foar it wurkjen yn in lyts gebiet. Dit is om't fluoreszele ljochting net allinich in potensjele migraine-trigearje is, mar it levert tige earm taskaken op en kin oarspronklike oandrukkrêft feroarsaakje, dat kin ek headaches (in dûbele whammy) úthâlde.
In wurd fan
Op it lêst is it lestich om jo migraine-diary goed te sykjen om te sjen oft jo migraine op it wurk hawwe. As dat it gefal is, beskôgje oft de ljochting in útwierder wêze kin foar jo hollepine.
Fansels binne der oare potensjele wurken-bedoelde harsens en migraine-triggers, lykas skippende meallen, sliepôfdrukken, en stress. En it is wierskynlik dat in kombinaasje fan dizze faktoaren (mar net allinich ien) de skulde efter jo hollepine is.
Boarne:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > en triggers: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 okt; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Multisensoryske yntegraasje yn migraine. Curr Opin Neurol . 2013 jun; 26 (3): 248-53.