Learje hoe't jo antyfearje wat jo foarkommen feroarsake
Headache-triggers ferskille breed, en gjinien personiel ûnderfynt harsels lykwols lykas de oare. Der binne gewoane triggers lykwols en learen om problemen te anticipearjen foardat se begjinne is in geweldige manier om foarkommen te foarkommen . Hjirmei beskôgje as ien fan 'e neikommende triggers it foarkommen fan'
Stress at home and at work
It is net allinich jo baas, hoewol hy in grut part wêze kin.
Jo wurk sels kin it probleem wêze. It is in mienskiplik leauwen leauwe dat krêftiger stresspannen bydrage kinne oan petearen, benammen de spanningsfarianten . Ferplichte wurkgelegenheid, stressful work en omjouwing en problemen mei konflikt op it wurkplak kin alle grutte spesjale boarnen wêze. Dus as der in manier is om jo wurkomjouwing te ferwikseljen of sels allegear wurkgelegenheid te feroarjen, dan kin it tiid wêze om it te besjen.
Stressje ek thús, ek troch relaasjesproblemen, komplekse famylynnyk, of allinich de deistige soargen fan finânsjes en bern, kinne foarkommen fan 'e harsens. Consider sykje terapy en / of in lokaasje út 'e stress as gewoane prakty, datum nights, of famyljewille.
Wetter
Studijen jouwe oan dat feroarings yn waarme werklikheid foarkomme, benammen migraine en spannende hoofdpakken. Bygelyks, yn in maart 2009 stúdzje, ûndersikers fûnen dat in hegere temperatuer ferbûn wie mei in hegere ynfal fan foarkommen.
Oare waarmynstellingen dy't keppele binne mei hoofdpakken binne ûnder oaren lege barometryske druk en ljochte sinne. Der kin miskien net folle kinne jo dwaan om it waar te feroarjen, mar jo kinne leare om effektyf te behanneljen as jo unyk wetterdrift ûntstiet. Bygelyks it wearzjen fan in hûd en sjabloanen kin sûnder sinne-harsels foarkomme.
As jo, lykwols, gewelddoarmen de foarkars helpe, prate jo mei jo dokter oer it nimme fan in kopke - ferliedende medikaasje as stoarmwolken plakken binne.
Sterke sûpen
Jo gefoelens fan geur kin gefoelich wêze, en op it lêst kin it einliks in grutte rol spylje yn 'e harsels. Elke persoan is hiel oars, mar in soad minsken rapporteare dat beskate geesten de migraine útlitte, sawol mei as sûnder auras. Paints en solvents, sterke parfums, sigarettenoek, fiedingsrust, stof, en sels guon blommen kinne in boarne fan migraine wêze. It sil in protte problemen en flater nimme om te bepalen as der in offensive geuren binne, mar wêr't wittende is wat te foarkommen sil op 'e lange termyn betelje.
Haar of Head Accessoires
Der binne stedske leginden oer gefaarlike froulju en libbensdoaze kwetsessen, mar der is yn elk gefal in elemint fan 'e wierheid. Elke hairdo, fral in hege ponytail, kin in striid jaan oan it ferbouwengewear fan 'e kop, dat kin liede ta hollen. Guon minsken rapporteare dat útwreide gebrûk fan baseballkappen ek in ferlykber probleem feroarsaakje. Schwimmbrillen of in helm kinne dus in hoartsje feroarsaakje. De goeie nijs is dat it fuortheljen fan it kompresjeel objekt it ferdrach folslein ferleare kin.
Nutrition
Alkoholûntfang en skipping fan jo deistige kofjedesakel binne gewoane triggers fan beide migraine en spannende hoofdpakken.
It spuitjen fan iten en dehydration kin ek foarkomme útdwaan, lykas bepaalde itenprodukten, lykas monosodium glutamate (MSG). It iten fan goede balingen yn regelmjittige yntervallen yn 'e rin fan' e dei en it behertigjen of oanmeitsjen fan jo alkohol en kafee yntocht kin helpe foarkommen fan foarkommen.
Posture en halsproblemen
Spanningshelpsen binne faak in resultaat fan muskulêre problemen yn 'e holle en hals. It hantsjen fan jo skouders, mei help fan in stoel mei minne lege rêchstipe, starte op in kompjûtermonitor dat te leech of te heech is, of brûk jo skouders en ear om steadynjen in tillefoan alle foarbylden fan minne posysje. As jo wurkje, moat jo kantoar ien hawwe dy't in ergonomyske beoardieling dwaan kin fan jo wurkromte om te soargjen dat it opset wurdt op in manier om foarkommen te foarkommen.
Boarne:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine en de Miljeu. Headache. 2009 jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Ynfloeding fan barometryske druk yn pasjinten mei migrainekopf. Ynwindich medisyn. 50 (18): 1923 - 8.
Krymchantowski, AV (2010). Headache troch eksterne kompresje. Aktueel Pain en Headache Reports, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Wetter en luchtfersmoarging as triggers fan heftige hoofden. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Triggerfaktoaren fan migraine en spannende type koppen: ûnderfining en kennis fan 'e pasjinten. It Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.