As de Odd Paar sliept

1 -

1. Foarste, fertsjinje jo ferskillen

As jo ​​en jo bedspater gjin gemiddelde sliepwenten hawwe, dan kinne jo dizze fiif stappen folgje om jo konferinsjes fan 'e nachtlike ferhâlding te beheinen. Foar it ferstjoeren fan ien nei de couch, kin it mooglik wêze om in pear ienfâldige oanpassings te meitsjen. Besykje wegen om relaasje-konflikten yn bêd te beheljen, fan behanneling foar snaren en sliept apnea nei in sliepbehandeling, en slieper better meiinoar.

Begjin mei in pear minuten om sertifisearje te learen oer hoe't jo en jo bedspartner ferskille yn jo slieptiidten. It kin begjinne mei hokker tiid jo foarkomme yn it bêd krûpe. Ien kear, gean jo fuortendaliks om te sliepen? Of jo tiid fertsjinje tillevyzje , lêze in boek, of seks? Hoe lang litte jo leare dat der foardat jo beslute om te dwaan?

Jo kinne itselde foarkar hawwe net yn it karakter fan jo bêd, ferskille yn 'e fêstigens of op' e bedding opsjes. Bist jo immen dy't allinich in blêd liket of jo dogge jo yn blanken en in dikke bûse? Binne jo in blanke dief, dy't se yn 'e nacht hingje? Wolle jo de yntimiteit fan in lytsere bêd, of wolle jo in geweldige waaksflak hawwe om jo eigen romte te hawwen?

Wolle jo folslein tsjuster of in nacht ljocht? Is it better om de keamer in bytsje kâld of waarm te hawwen? Sliepst mei jo favorite pet op jo side , of binne se fergees fan 'e keamer?

Ideaal, beide boppelokten folje de algemiene advys foar goede sliepwenten . Dit kin lykwols net it gefal wêze - en kin bepale as in punt fan konflikt.

As lêste, beoardielje oft jo in relatyf sliepmuster hawwe. As ien fan jimme wurktnimmers wurket, en de oare is net, dit soarget foar problemen swierrichheden. As men foarkomt foarby te bliuwen en de oare rint op om de hoanne te wekken, kin dit ta ekstra konflikt liede. De earste stap foar it oanwizen fan dizze ferskillen is te realisearjen dat se besteane.

2 -

2. Sprek op

Krekt as alle problemen yn in relaasje, kinne se net oanpakt wurde as de oare persoan bliuwend ûnwis is, en dit ferjit gewoan nei it sliepkeamer. Sa't jo jo ferskillen besocht hawwe, sette in skoft om har oer te praten mei jo bed-partner.

Dit petear moat foarkomme op in neutraal tiid as jo beide ûntspannen binne en yn in sprekt stimming. Dit kin oer it iten wêze, nei't jo de bern op bêd set hawwe, of as ienris yn 'e jûn rekke om de jûn te ûntspannen.

Hoewol dizze problemen kinne sûnder misbrûk fan in relaasje wêze, dan moat der gjin spraak wêze yn dizze petearen. In soad fan dizze ferskillen binne gjin probleem fan kar, en der moat gjin oardiel oer de oare persoan wêze.

3 -

3. sykje Middle Ground

Ienris jo hawwe de ferskillen beoardiele en jo bekend makke oan jo bettpartner, moatte jo begjinne mei in kompromis sykje om de problemen op te heljen.

Tink derom dat jo jo folsleine net kinne krije. Wês ree om konsesjes te meitsjen as it dingen better makket. Faaks kinne jo de nacht ljocht fertrouwe as de temperatuer fan 'e keamer op 60 graden ynstee fan 80 bewarre bleaun is. Faaks, earder as gjin televyzje , kin it foar 15 minuten bliuwe foardat it útsetten wurdt.

It sil fansels ôfhinklik fan de ferskillen, mar yn 'e measte gefallen kin in bytsje ûnderhannelings it probleem oplosse.

4 -

4. As der medyske problemen binne, krije se fêst

In protte serieuze medyske problemen ferneatigje de sliep fan in yndividu en har bed-partner. Dizze sille net mei ienfâldich kompromis gean en wurde evaluearre en behannele troch in profesjonele, dy't meidwaan kinne om in spesjalist yn sliepmiddel te beheljen.

Der is in wachtlist fan potensjele sliepstoppingen: snaren, slieptapnea , rêstless skyn syndroam , sliepstof , parasomnias, REM- gedrach slieperoerzorging, en sirkadyske rhythmskurken lykas advanced and delayed sleep phase syndrome. De measte fan dy sille ek de persoan stipje mei wa't jo sliepe. Der binne ek in protte algemiene medisynproblemen dy't sliepe kinne.

Yn it algemien sil it nedich wêze om jo primêr soarchprovider te sjen. As de behannele opsjes beskikber stelle troch dizze boarne binne net effektyf, kinne jo in ferwizing nei in sliepe spesjalist sykje. Faak freget de diagnoaze fan sliepstoarmen in overnight sliepstúdzje . Snaren en sliepkes kinne bepale wurde mei passende yntervinsjes.

5 -

5. Lit net bang wêze om sliepe apart te sliepen better

As problemen hingje nei it analysearjen fan de ferskillen, wêrtroch jo belangen bekend binne, sykompromearje, en genôch evaluaasje en behanneling fan medyske betingsten, it kin needsaak wêze om de opsje fan lêste lokaasje te folgjen: getal sliepe romten.

Foardat dit dit fan 'e hân ôfskiedt, tink derom dat sliep in djip belangryk diel fan jo algemiene sûnens en lok is. As in aparte bêd of sliepkeamer de situaasje ferbetterje, dan kin it jo de beste opsje wêze. Jo kinne noch seksje, prate, koelje of bondelje foar in koart tiidrek yn 'e nacht foardat jo werom sette nei jo heule sliepfertsjinsten.

Hoffentlich, mei de boppesteande yntervinsjes, kin it mooglik wêze om sûpe dreamen tegearre te genietsjen.