Kaffeine brûke kin bydrage oan sliepferliening en ynfloedhichte
Kofje kin drinke de eigentlike kwaliteit fan bern of tweintich aktyf? Hoe wurket kofje of oare kafee-konsumpsje ynfloed op hichte? Untfearje de rol fan 'e slachwelle sliep, groei hormoanen loslitte, en de ferrassende wierheid en misferstieningen om dizze idee hinne.
Net gewoan kofje - de stimulearjende eigenskippen fan kafee
Earst is it wichtich om net allinne kofje te meitsjen yn 'e mooglike gefolgen oer groei yn bern en adolesinten.
Yn it ferline wie der soargen oer dat de kofje de kalsya-absorption en de groei fan kjeld en ynfewurking yn bern beynfloedzje koe. Der is gjin bewiis foar dizze ynfloed op 'e knoopstân yn' t tinzen. Kafee kin lykwols ek oare effekten hawwe.
Kafee is in stimulant. It is fûn yn soda pop, kofje, tee, enerzjydranken en sûkelade yn ferskate bedraggen. As konsumearre, hat it in heale leeftyd foar 4-6 oeren. Dit kin ferskille wat fanwege in persoan metabolisme en tolerânsje. It kin feroarsake ferhevenheid, sykte , sykte, jitteriness, en hertpulpen. Kafee kin gefaarlik wêze op hege nivo's yn guon bern op grûn fan har hertstoffen. Hoe kin kafee de sliep en groei beynfloedzje?
Sleepynstruminten kinne ynfloed op Wachtwurmingsfrekwinsje
Konsuming fan kafee froast yn 'e dei, lykas by it moarnsiten, hat wierskynlik minens gjin effekt op sliep yn bern of folwoeksenen. Spitigernôch is lykwols de konsumpsje (benammen yn 'e oeren foar betide bedtime) slagje te kinnen.
It kin feroarsake problemen yn 'e sliep bringe, liede ta sliep, of ferwiderje de winske bedtime. Dit kin it bedrach fergrutsje yn 't bêd, beheine de folsleine sliepperioade, en liede ta sliepferbieding . Wichtige konsekwinsjes kinne foarkomme by bern as se har sliepe net nedich binne.
Slow-wave-slieme komt foaral yn 'e earste ien tredde fan' e nacht.
Dit is as groei hormone frijlitten en dit hormone is kritysk foar hichteûntwikkeling. Sleep-ûntploaasje, of sliepere sliep út betingsten as slieptapnea of ûnrêst skonkensyndroam , kin dizze wichtige sliep ûnderbrekke. Mei minder sliepwelle sliep kin minder groei hormoan frijlitten wurde en bern groei kinne ynfloed wurde.
Dêrom, yn 'e teory, as kafee wurdt letter yn' e dei konsintrearre, kin it liede ta swierrigens yn 'e sliep, ferminderde sliepmoerige tiid en fergrutting slachwelle sliep, beheine groei hormoneferliening, en stuntige groei. Der is gjin ûndersyk nei dizze potenske fenomenen, meastentiids om't it ûnthjitten wêze soe om bern te koartere wurde troch it eksposearjen fan kafee.
Flinke ynfloed as Wachtwirdûnt ein
It is wichtich om te betinken dat kafee, ynklusyf kofje, koarte libbens effekten hat. As earder yn 'e dei konsumearre wurde, mei genôch sliep yn' e jûn omtroch te foldwaan oan sliepe nedich is, is der wierskynlik min reden om te soargjen. By folwoeksenen, as de wjerring fan 'e puberty is ôfsletten, binne de gefolgen foar groei ûngelikber.
It kin wêze dat it konsumpsje fan kafee yn moderaasje te stimulearjen ûnder bern en jongerein. Om't dizze floeienden faak miljeus ferfange en kinne de yntree fan fiedende nuttigens fergrutsje, kin it it meast wêze dat it konsumpsje as in spesjaal behanneljen behâlde kin as in deistige smaak.
Der kin in mooglikheid wêze dat oerfallende, lette konsumpsje fan kafee de sliep en groei kin beynfloedzje. As jo besochte binne oer minne kwaliteit of ûnfeilige sliep, besykje dizze problemen mei jo bernsleger of in sliepe spesjalist.
> Boarnen:
> Higdon JV, Frei B. "Kofje en sûnens: In resinsje fan lêste Human Research". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." ExpertConsult , 5e edysje, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Correlates of Beverage Intake in Adolescent Girls: The National Health, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.