In stap-foar-stap gids foar breast sels-ûndersyk

Brest selsûndersyk (BSE) sil elke moanne útfierd wurde neist in jierlikse mammogram of in klinysk eksamen. Witte jo jo fysyk feroaringen, wat is gewoanlik foar jo, en wat regelmjittige moannen feroaringen yn 't boarst fiele, is de bêste manier om jo oansjen op' e boarst sûnens te hâlden .

Dizze stap foarút, yllustrearre guod foar BSE is maklik. It moat allinich 15 minuten-ien kear alle moanne nimme. Breastwissel is fanút jo nipple en isola nei jo achterkant. Dêrom sille jo in spegel nedich wêze dy't jo beide boarsten sjen, in kussje foar jo holle en skouders, en wat privacy.

1 -

Hâld it regelje

As jo ​​foarop menopausaal binne, set in regelmjittige tiid om jo boarsten te ûndersiikjen in pear dagen nei't jo perioade einiget, as hormoanen nivo's relatyf stabyl binne en boarsten minder tender.

As jo ​​al menopausal binne (hawwe gjin perioade foar in jier of mear), kies in bepaalde dei fan 'e moanne om it eksamen te dwaan en jo BSE dan alle moanne wer opnij te bepale.

2 -

Hannen op hippen

Yn 'e privacy fan jo badkeamer, streekje nei de taille en stean foar in spegel. Jo sille beide boarsten tagelyk sjen moatte. Stean mei jo hannen op jo hippen en kontrolearje it uterlik fan jo boarsten.

Sjoch op de grutte, foarm en kontrôle. Notysje feroarings, as der binne, yn 'e hûdkleur of tekstuer. Sjoch op de nipples en areolas om te sjen hoe't se sjogge.

3 -

Arms Over Your Head

Noch altyd stean foar de spegel, helle jo earm oer de kop en sjoch as jo boarsten op deselde wize ferpleatse en wat ferskillen fine. Sjoch op de grutte, foarm en drap, kontrolearje nei symmetry.

Soarch omtinken foar jo nipples en isolas om te sjen oft jo in dimmen, bumps, of weromdraaien hawwe (yndruk). Sjoch op nei jo achterfolging en notysje as der in swelling is wêr jo lymfeknoten binne (legere achtergrûn).

4 -

Stand & Stroke

Ferheegje jo linker earm op 'e kop en gebrûk fan jo rjochterhânje om lege druk oan de linker boarst te brûken . Begjin fan 'e top nei de boaiem fan' e boarst, trochgean fan 'e binnenkant fan' e boarst de hiele manier yn jo achterkant.

Jo kinne ek in sirkulêre beweging brûke, wês wis dat jo it hiele breastgebiet dekke. Tink derom fan alle feroarings yn de tekstuer, kleur of grutte. Koppelkeiden en werhelje. Dit is it bêste dien yn 'e dûs, as wiete hûd sil it minste ferset hawwe op it reitsje fan jo fingers.

5 -

Kontrolearje jo Nipples

Noch efter de spegel, legere beide armen. Mei de yndeks en middige fingers fan jo rjochterhân sakje de linke nipplei sanft oan en rinne foarút. Biet de nipple werom yn plak? Is it it werom yn 'e boarst?

Tink derom oft gjin fluid útstelt. Ferfetsje jo hannen en kontrolearje de rjochter nipple op deselde wize.

6 -

Resline & Stroke

Dit is it bêste docht yn jo sliepkeamer, wêr't jo lizze kinne. Meitsje in knype op it bêd, sadat jo liede kinne mei sawol jo holle en skouders op it kusset.

Lear dan en lit jo linkerhân efter dyn holle. Brûk jo rjochterhân de boarst en ûnderarm, as jo earder dien hawwe. Tink derom fan alle feroarings yn de tekstuer, kleur of grutte. Koppelkeiden en werhelje.

7 -

Algemiene tips

• Markearje jo kalinder om josels te rapperjen dat jo BSE geregeld dwaan. Dit is in goede manier om soargen te foarkommen en in gewoanlik fysyk feroaring te finen.
• Bliuw frijgean en normaal as jo jo BSE dwaan. Troch te kommen wurdt guon knotten produsearje dy't jo misse kinne foar wat worrisme.
• Rapportearje alle wizigingen of ungewoëze pine oan jo dokter of ferpleechster. Hâld in wachtrige fan wizigingen as dat jo helpt.
• Tink derom dat jo in jierlikse klinyske eksamen en in mammogram hawwe .