Brekkanker is sterk ferbûn oan diëtte en libbensstylgedrach. Beide obesiteit en diabetes binne ek ferbûn mei kanker fanwege de groei-befoarderjende effekten fan insulin. Dus in yntervinsje dy't behannele bloedde glukose yn in geskikt farre soe wierskynlik helpe om net allinich type 2-diabetes te foarkommen, mar ek boarstkanker.
Disruption fan gewoane sirkadyske ritmen is ek keppele oan boarstkanker.
Nachtferwurkjende wurkers binne fûn yn meardere stúdzjes om in gruttere risiko te krijen as dy mei in mear konvinsjoneel rigel, rjochte mei de ljocht / tsjustere fyts.
Dus, neist in gesunde diät, ien ienfâldige feroaring fan 'e eardere eare yn' e jûn - kin beide glukose-metabolisme ferbetterje en de sirkadyske klokrjochting ferbetterje, dy't liedt ta in mindering fan boarstkankerrisiko.
Wy hawwe altyd in lange overnight fastende perioade oanbean - de tiid tusken iten en jûnen de oare moarns - om healing en reparearjen te maksimaal te meitsjen. De katabolike faze begjint as digestion foltôge wurdt, en fersterke detoxification en reparaasje fynt. Undersyk hat no opnommen oan te sluten dat kalorienen spoar yn 'e jûn en de duorsumens fan snelle tiid (katabolike faze) beynfloedzje oan boarstkanker-ferbûne biomarkers.
Nachtige fêste tiid, ynflammaasje, en glycemyske kontrôle
Dielnimmers yn in stúdzje fan 'e NHANES (nasjonaal sûnens- en soarchfersekering) gegevens oer 2.650 froulju fûnen dat dejingen dy't in grutter part fan har deistige kalorissen yn' e jûn (5:00 oere - 12:00 oere) hiene hegere nivo's fan 'e C- reaktyf protein (CRP) , in marker fan ynfloed.
Foar elke 10 persint ferheging fan it oanpart fan kaloristen dy't yn 'e jûn iepene, wie der in 3 prosint ferheging fan CRP. Froulju dy't in lingte fan 'e tiid fan' e snelle tiid hawwe legere, krigen legere CRP-nivo's (in 8 prosint ôfnommen foar elke ekstra oere), mar dit wie allinich wier yn froulju dy't yn 'e jûn minder as 30 prosint fan har kaloaren konsumearje.
In langere ynterval yn 'e katabolike faze en it fersykje fan iten nei earder yn' e dei kin behâlde mei behâld fan ûnderen.
In oare stúdzje brûkt NHANES-gegevens om oerlêst te fangen tiid nei biomarkers fan glycemyske kontrôle. Froulju dy't it rapporteare langer oerlibje, koenen minder folsleine kalorieën brûke, koaloriën te iten nei 10.00 oere, en in lytser tal totalen iten en snacks tagelyk. In ekstra trije oeren fan 'e nachtlike fêste tiid wiene ferbûn mei in 4 prosint yn' e postprandiale (nei miel) bloekglukose, en in 19 persint leger wikseling fan ferhege HbA1c .
Dizze stúdzjes joegen net direkt direkte boarstkanker. Ynstee dêrfan sjogge se op biomarkers ferbûn mei risiko. Ien wichtichste stúdzje sammele diarytgegevens fan froulju mei boarstkanker om te bestimmen oft der in ferbining wie tusken de nachtlike fêste tiid en it weromkommen fan 'e sykte.
Nachtlike fêste tiid yn froulju mei boarstkanker
Yn dizze stúdzje wurde diaryske gegevens sammele fan 2413 froulju mei boarstkanker op baseline, ien jier, en 4 jier. De betsjutting fan 'e fêste tiid wie 12,5 oeren per nacht, en de dielnimmers waarden yn dat fêstdieling minder as 13 oeren of splitst 13 oeren of mear. Fêsthâlden minder as 13 oeren wie ferbûn mei in 36 prosint ferheging fan boarstkanker opnij oer in follin fan 7 jier.
Der wiene ek reductions yn HbA1c mei langer iennige fasten; Elke 2-oere ferheging fan 'e fêste tiid is ferbûn mei in 0,37 punt leger HbA1c. In oar nijsgjirrige opfieding út dizze stúdzje is dat de froulju dy't langer in lekker nachtfêste tiid sloegen in grutter oantal oeren. Ferlinging fan 'e nachtlike fiedingsperioade ferskynt in libbenswiziging mei wichtige beskermingseffekten tsjin boarstkanker.
Mear tiid yn 'e katabolike fase: de heale en reparearje fan' e lea
Nei in mealje binne der twa stasjons fan metabolisme: yn 'e anabolike fase is bloedde glucose, en inkele dêrfan wurdt brûkt foar enerzjy en guon fan it wurdt as glycogen bewarre.
Mei de tiid falt bloedglykos werom nei basisline; dan, yn 'e katabolike fase, brekt it lichem opslein glycogen foar enerzjy. As glycogen winkels leech leart, begjint it lichem mear fatty acids foar enerzjy. By in útwreide katabolike faze (fastingperioade) is it lichem yn repareren en fuortheljen fan âlde en skeakele selskulare komponinten, en it lichem bouwt stressresistinsje.
In lange termyn (meardere dagen) is fûn om te helpen fan 'e aktiviteit fan insulin en IGF-1-symboalwegen, fergriemen fan ynfloed, ferlykje bloeddruk en ferbetterjen fan insulin-sensibiliteit. It liket wierskynlik dat regelmjittige, lange overnight fasts ek guon fan dyselde foardielen produksje kinne.
Meal Timing en Circadian Rhythm
De masterklok yn 'e hypothalamus stelt de ritme basearre op it ljocht / tsjustere fyts, en der binne peripherale klokken yn in protte organen. De periferaal klok yn 'e lever, bygelyks, wurdt stimulearre as wy ite. It idee is dat as wy yn nacht ieten, sille guon peripherale klokken út 'e justearring mei de masterklok falle. Finisearjen fan ús iten foar de dei earder is it iten yn syn synk mei ús sirkadyske ritmen, dy't liedt ta in oandriuwing fan ús sirkadyske klokken en wierskynlik bettere sliep.
Insulensensitiviteit hat in eigen sirkadydsk ritme; It is moarntyd en minder jûn yn 'e jûn, dus it sin betsjut dat it einde finster earder einiget, mar as letter net genôch wêze soe foar ús sûnens. Dit idee earst mei it ûndersyk stipet dit, om't CRP hegere yn froulju dy't yn 'e jûn mear kaloargen hawwe. Hoe lang soe jo oernacht gau wêze? Op grûn fan it ûndersyk binne 13 oeren in goed begjin, en langer is wierskynlik better.
> Boarnen:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al. Nachtwurksumheden en risiko fan boarstkanker: in systematyske evaluaasje en meta-analyze. Breast Cancer Res Treat 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. In meta-analyse oer dosis-antwurden-ferhâlding tusken nachtverslagwurk en it risiko fan boarstkanker. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, et al. Frequency and Circadian Timing of Eating May Influence Biomarkers of Inflammation and Insulin Resistance Associated with Breast Cancer Risk. PLoS ien 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Folle langstige fiskers en breastkrije risiko: Fûnen fan NHANES (2009-2010). Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, et al. Langstige nachtlike fasting en breastkankerprognose. JAMA Oncol 2016.