Sorting de wierheid út 'e myte
Der is safolle ynformaasje derút oer iten en aknten. Guon eksperts neamme guon soarten produkten kinne akne oanmeitsje, en it snijjen fan dy fiedingen fan jo diabetes kinne akne ferbetterje. Oaren sizze dat der gjin link is tusken iten en aknten - dat dieet hat neat te meitsjen mei de sûnens fan jo hûd.
Wêr leit de wierheid? Wierskynlik earne yn 't midden. Litte wy besykje it út te setten.
Koarohydraten
Net alle karbielen binne lyk likend en, neffens in pear stúdzjes, kinne de ferkearde soarten ynfloed hawwe op jo hûd.
Undersikers hawwe te finen dat hege glycemyske yndeksen iten (tinke wytwich, potatoes, en sûkerige jonkjes) soargje foar aknearjen slimmer. In fiedsel rik yn leech glycemyske yndeksfoarsjenningen, wêrby iten breawich, wytpekta, leguminten en oare folsleine koarntsjes, liket te ferbetterjen akne yn teens.
Folle mear ûndersiken moatte dien wurde om te bewizen, op ien of oare wize, de koalhydrate hat gjin effekt op akne. Dochs hawwe jo echt neat te ferliezen troch feroarjen nei in sûnere diet.
Sûkelade
Dit sûkelade behanneling is foar in protte in saak fan akne. Hoefolle fan ús binne waarmere om te sizzen fan chocolade as wy wolle dúdlike hûd?
Goeie nijs foar alles wat jo chocoholics der binne: Chocolade feroarsaket gjin akne. In feite, mear gegevens komme út it toanen fan dizze sûkelade (de dûnkererder better) is eins goed foar jo.
Dûnse chocolade is fol fan gesunde antioxidants. Us ekspert yn 'e sûn aging listet noch mear sûne foardielen fan sûkelade.
Fried Foods
Is it frije fiedsels iten oan 'e folle hûd? Kalk dizze iene as in oare akne-feroarsake myte .
Der is gjin manier om Frânske fûgels, spiiske hûnen, en oare djippe sponken as soarte iten te ferkoallen, mar se meitsje jo hûd net folle. Se sille ek gjin aknear meitsje.
Milk en molkprodukten
Foar guon minsken kinne suvelprodukten aktyf fersette. Ferskillende ûndersiken hawwe in ferbining tusken hegere acne en konsumpsje fan molke en oare molkprodukten sjen litten.
It is noch altyd in stretch om te sizzen dat molke feroarsaak oan akne, en it opjaan fan alle suvelmjitten hat wierskynlik gjin akne om te ferdwinen. Dochs, as jo in molke drankje binne, kinne jo op in skoft op 'e molke weromkeare en sjogge oft it effekt hat op jo hûd.
Organic Diet
Dy biologyske druven, tomaten en applen binne heulendal lekker. En it is prachtich om de merk fan 'e boer te besykjen foar nije en unike organike fare.
Mar sil jo dieet mei oargeleaze ljochten helpe om jo hûd te heljen? Wylst der in soad ferskillende redenen binne omorganisearje te gean, it opnimmen fan akne is net ien fan har.
Nawol wat guon organyske proponaten sizze, it ûndersyk jout gewoan net op. It iten fan biologyske fiedings kin it fermogen fan pestiziden ôfnimme dy't jo yn nimme, mar der is gjin yndikaasje dat it effekt hat op akne útbrekken.
Dus, as de priis fan biologyske iten jo stokker skeakelje, falt it foar regelmjittich produkt net de skon te lijen.
Sûker
Hoewol't guon minsken swarren it iten fan sûchlike iten makket har aknearjen minder, it ûndersyk, dat sûkernôch is foar akneûntwikkeling, is sljocht swak.
In hânfol fan lytse stúdzjes leart it oan dat in keppeling wêze kin, driuwers binne fluch om te learen dat it swimbad fan dielnimmers heel lyts wie. Ek leine se op dielnimmers sels rapporteare akne útbrekken - net in hiel objektyf manier om wizigings yn 'e hûd te klassifisearjen.
Fan 'e ynformaasje dy't wy no hawwe, liket it sûker gjin spyljen yn' e akneûntwikkeling.
Fegetaryske en fegane diessen
Sinnewearje, in fiedsel ryk yn fleis kin jo kânsen ophelje fan ûntwikkeling fan akne fia in komplekse kettingreaksje.
Der is in protte-komplekse binnen it minsklik lichem dat guon ûndersikers leauwe, is ferantwurdlik foar it wreidzjen fan dizze kettingreaktyzje dy't de oaljefollen fan 'e hûd stimulearret en makket akne útbrekken hyltyd ûntwikkele. De oplieding om dit proses te begjinnen is de amino acid leucine.
Iten as fleis en hûn binne fansels heech yn leucine.
Boppedat is der gjin definitive bewiis, want dit is gewoan in teory. Mar it is in nijsgjirrige útsjoch op hoe't de hûd wurket.
Wy kenne, lykwols, dat akneûntwikkeling tige komplekse is en it is tige ûnwislik dat allinich ien aspekt fan jo dieet feroaret om in saak fan akne folslein te heljen. Jo bêste beting foar behanneling is noch in bewearde akne medikaasje
> Boarnen:
> Forman J, Silverstein J; Komitee foar Nutrition; Ried oer miljeu sûnens; American Academy of Pediatrics. "Oare nûmers: Sosjale en miljeu - foaren en neidielen." Pediatrie. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diëtte en dermatology: de rol fan it dietaryske yntervinsje yn 'e hûddosis". Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Diaryske yntervinsje yn akne: Attenuaasje fan ferhege mTORC1-sinjalearring befoardere troch westerske jild." Dermato-Endokrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.