As jo leaude alles wat jo lêze, in fegetarysk of fegane-diat soe in sûne, natuerlike en feilige manier wêze om jo akne te heljen. In fegetarysk jout gjin soarte fan fleis - gjin rind, sark, hûn, of seafood. Dus, kin dat dwaan dat útbrekken foarkomme? M in ybe. Neffens in pear stúdzjes kin akne mei in heeg oanbod fan dierprotein yn 'e jet keppele wurde.
De keppeling tusken fleis en akne
Der is in protein-kompleks yn it minsklik lichem neamd sûchdialik fan rapamycin kompleks 1 (mTORC1). mTORC1 is ferantwurdlik foar sûn groei en funksje. Jo kinne sizze dat mTORC1 ús sellen fertelt wat te dwaan en hoe't jo it dwaan.
Guon ûndersikers leauwe dat mTORC1 op 'e paad (of ketenreaksje) foar it lichem draait om akne útbrekken te meitsjen. mTORC1 wurdt aktivearre troch nutrinten, benammen amino-acids lykas leucine. Meat, lykas it rikke en it hynder, komt natuerlik heech yn leucine. Mar it is net allinich fleis dat Leucine-bepaalde proteins populêrt mei fegetariërs, lykas molke, aai, en soja binne ek heech yn dizze amino-sûker.
Hjir is it wat interessant: mTORC1 kin "oerstimulearre" wurde troch hege munten fan leucine. Wannear't de mTORC1-paden oer-aktivearre is, kin it ynfloed op sebum (of oalje) produksje, hûshâlding groei, en ûntbamming. Leucine hat in oare trúk omheech syn sleat: It docht as in boublok foar de slabige glêzen om sebum (of oalje) te meitsjen.
Alle faktoaren binne keppele oan akneûntwikkeling.
De over-aktivearring fan mTORC1 kin ek eerstofhormone ferheegje. Androgenhormonen binne bekend om in grutte spiler yn akneûntwikkeling te wêzen. Plus, de aktivearring fan dizze mTORC1-paad is al ferbûn oan beskate syktes, lykas type-2-diabetes en kanker.
De mTORC1-paad is in tige kompleet, mar. Sa, om de teory folslein te fielen dat it gewoane konsumpsje eigentlik bydraacht oan akne útbrekken, sil mear ûndersyk dien wurde. Boppedat is der gjin smokenwapen. Nei it ietsjen fan in steak heech yn Leucine is net automatysk betsjutting dat jo mei pompen brekke.
Undergrins: de sjuery is noch altyd op dizze iene. Der is net genôch ûndersyk dien dien op 'e keppeling tusken fleis en aknten om sizzen op ien of oare wize te sizzen.
Goeie Vegan helje helder akne?
Krekt as fegetariërs, fegans eat it fleis, mar feganen bliuwe ek ôf fan alle fiedings dy't komme út in dierdierprodukten, aaien en soms huning.
Der is wat bewiis dat molkbiedings in rol spylje yn akneûntwikkeling en hurdens. Milje produkten binne oanwêzich om miskien útbrekken yn gefoelige minsken te feroarjen. Skiepe molke en tsiis litte de meast wierskynlike skuldners. Krekt lykas mei fleis, dizze befetsje hege munten fan leucine. Guon stúdzjes jouwe oan dat de hormonen yn molke ek in rol spylje kinne. Oaren wize op it hege nivo fan insulin-like groei faktor-1 (IGF-1) yn molke. Interestant stimulearret IGF-1 ek mTORC1.
It is wichtich om te witten dat suksesfermogen net oanjûn is om akne te meitsjen yn minsken dy't typysk dúdlike hûd hawwe.
Earder sil miljeu in feroaring jaan foar besteande útbrekken foar guon minsken.
Oare dierlike basisfoarsjenningen lykas aaien, lard, en huning binne net oanjûn om ynfloed te hawwen op akneûntwikkeling, of se binne net studearre.
Eartiids is in fegane iten net bewiisd om dúdlike akne te meitsjen. Cutting back on milk products can in some cases cases breakouts for some people. Mar in folslein fegane diet fynt net yn elk gefal nedich.
Ik bin Fegetarysk of Vegan en noch hout Acne! Wêrom?
Diät kin in rol spylje yn akneûntwikkeling, mar it is wierskynlik in stipe spiler as de stjer. Jo kinne it sûnstest ite, fegetarysk, fegane, of oars.
Jo kinne sûker ôffe, alle jonkfrishes ôfsnuttje, allinich biologyske fiedings ite ... en hawwe noch akne. Wy witte allegear minsken dy't fleis- en suvelprodukten ite en nimme sa folle as in pimple, en der binne fegetaasjes dy't allegeduerigen mei akne takt hawwe.
Hoe't ús diessen wurkje op it lichem en hûd is tige komplekse en net folslein begrepen. Wy witte dat der gjin direkte ien-ien-ien link is tusken elke soarte fan iten en akne útbrekken. Dus, fansels, it is net sa maklik as se sizze "it fied makket pompen," of "molkfabriek makket jo út." It drinken fan in glês molke jout gjin moarn in garânsje; It uterjen fan twa spits fan spekje sil gjin twa problemen sjen litte.
Foar guon minsken kinne bepaalde fiedingen ynfloed op akneûntwikkeling en bestege besteande misferstannen. Foar oaren, lykwols, it iten liket net ien of oare manier te meitsjen.
As wint, of bliuwt, fegetarysk of fegane is wichtich foar jo, dan is der gjin reden wêrom't jo net (at least wêr't akne oanbelanget). Der binne in protte ferskillende redenen wêrom't minsken in plant-basearre diät kieze, it wêze om sûnensgrûnen, gewicht te ferliezen, of morale idealen. Mar as jo in karnearjende carnivore binne as jo in skeakelje nei fegetarysk fare allinich omdat jo hoopje om jo skin te heljen, jo wierskynlik teloarsteld wurde. Guon minsken sjogge in ferbettering fan har hûd, mar de kâns dat jo jo dieet gewoan feroarje sil akne folslein ferdwine is slim.
So, Hoe kin ik myn akne ûnder kontrôle krije?
Al hast behannelje jo aknten en wolle jo behanneling in bytsje stevich jaan? Jo witte no dat it fegetarysk of fegane is net in nedige stap om te nimmen om jo hûd te heljen. Jo kinne akne ûnder kontrôle krije sûnder wichtige diaryske feroarings. Minsken dogge sa de hiele tiid.
Foar milde acne en lekkerken, oer-de-counter-akne-produkten kinne allinich wêze dat jo nedich binne. Foar de effektive OTC-resultaten, besykje it brûken fan in produkt dy't benzoylperoxid of salizylsäure befettet. Brûk dit foar sawat 10 wiken en sjoch as jo de ferbetterings krije dy't jo wolle.
As jo acne mjitten is oant enerzjy, of as jo de OTC-produkten foar in tiid sûnder resultaten probearre hawwe, skip de over-the-counter produkten (se binne wierskynlik net sterk genôch). Stel dat in ôfspraak mei in dermatolooch. Der binne genôch prescription medikaasjes, sawol aktyf as mûnling , dy't jo hûd helpe kinne.
Tink derom, diaryske feroarings kinne jo foarkomme yn guon gefallen. Mar de flugste en effektive manier om akne te heljen is mei in bewachte akne medikaasje.
Boarne:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diëtte yn Dermatology: Part I. Atopyske dermatitis, akne, en Nonmelanoma Skin Krek. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. It Akneûntsjen op / off fia mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diëtte en Dermatology: De rol fan 'e diaryske yntervinsje yn' e hûddosis. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Diaryske yntervinsje yn akne: Attenuaasje fan ferhege mTORC1 Signaling Promovearre troch Western Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Verknüpfende diät nei Acne metabolomia, ynflammaasje, en komedogenesje: in fernijing. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.