Sleep sliepe kin in barriêre wêze om it better te feiljen yn 'e dei
In soad minsken mei inflammatoare darmkrêft (IBD) belibje de nacht sweatsje. It kin wêze dat in part fan IBD is dat elk njonken is, of kin in probleem wêze dat rint fan tiid ôf. Nacht sweatsjes kinne hieltyd faker beseagen wurde yn in sykte opheffing of miskien by it skeakjen tusken medisinen of it feroarjen fan de dosaasje fan in besteande medikaasje. No wat wannear't of hoe faaks de sweatsen fêsthâlde, it is in probleem dat behannele wurde moat om in sliept jûn te sliepen.
Wyls yn 'e nacht ferskate kearen wekker wurde, omdat hy hjit en sweaty is ferneamd as demoralisearjend. Wakker en ûngemakber is de opdracht no om klean te wikseljen en mooglik sels bedekking. Wat mear is, is der in risiko fan it wakkerjen fan in bedriger of in gemak yn it proses. De dei nei in minne nacht sliep is stressich, en minsken mei IBD moatte ek net mear stress jaan oan har libben.
Sleep en IBD
Sleep is yntinsyf ferbûn oan 'e wei fan IBD. Hoewol dit is in ûnderwerp dat noch bestudearre wurdt, wurdt akseptearre dat minsken dy't IBD hawwe kwaliteitssoarch nedich om har symptomen yn kontrôle te hâlden. In feit hawwe in pear stúdzjes sjen litten dat skruten yn sliep it earste teken wêze fan in flaaike. Yn 'e nacht wekker, wylst se net sliepe kinne as sliep, kinne begjinne mei te fieren foardat noch oare symboalsymptomen lykas diarreea's sjen litte. It brûken fan in sliepstraker kin guon minsken ljepblêden hâlde op sliep en aspekten dêrfan lykas de kwaliteit fan sliep en hoefolle kearen in wachtperioade yn 'e nacht is.
Wêrom doacht sweatsje?
Ien fan 'e protte symptomen fan in opslach fan IBD (of, feitlik, fan in soad fan de potensjele komplikaasjes fan IBD) is in fieber . Yn 'e nacht kin it heul ferskate kearen spike, dat it lichemtemperatuer feroarsake en legere. As jo pyjama's wearden en wurde ek mei in blêd en blanke opslein, sille jo wierskynlik switte begjinne.
Earst kinne jo net wekker wurde, mar dan wurde jo lichtemperatuer leger, jo begjinne kâld en ûngemaklik te fielle, en dan wurde se úteinlik wekker opwekke.
As jo de nacht sweatsje hawwe, moat it op 'e folgjende dokter besocht wurde. Yn it gruttere skeakeljen fan problemen dy't ynfloed hawwe oan minsken mei IBD, kin it net as in grutte probleem wêze, mar it is wichtich. Sels as jo goed fiele, besykje slieperoanslaggen mei jo dokter foardat de situaasje út 'e hân komt of in grutter probleem wurdt.
Tips foar it meitsjen fan nacht sweatsjes
De bêste manier om mei de nacht swit te meitsjen dat jo net foarkomme, is foar har te tarieden. It minimalisearjen fan ûngemak en it weromkommen om sa slim mooglik te sliepen is de bêste manier om te gean. Guon tips foar it behanneljen fan nachttsjitten binne:
- Bliuw yn 'e tsjuster. Doch net te folle ljochten op as jo opheve mei de nacht sweatsje, want dit sil jo allinich fierder wekker meitsje. It ynstellen fan ferljochting yn 'e sliep en it badkeamer om grien ljocht te minimalen helpe te helpen yn' e falleinfalle yn sliep.
- Feroarje it! Meitsje in wiksel fan klean en bedding ticht by de hân, sadat jo kinne ôfsletten wurde en sa fluch as mooglik wer nei bêd komme. Hâld 3 bedriuwen fan bedding, sadat der ien is op it bêd, ien skjin, en ien dy't wurde wûn.
- Foarútplanne. Hâld gewoan kâld wetter troch jo bêd, om jo te helpen kieze as jo wekker binne.
- Stap 'em op. Besykje te sliepen op guon dikke handdoeken of in ekstra tekening om te foarkommen dat jo bedding net wiet binne. As it handdoek of de blanke sêde wurdt, kinne jo se fuortsmite, en jo bêding ûnder it sil noch cool wêze en droege.
- Hâld it skjin. Brûk in matrasprotektor ûnder jo blêden en op jo kissen om jo matras te behâlden.
- Cool it. Hâld jo keale klean en foarkomme binnen yn klean en blanken.
- Frische lucht helpt. Loft lizzen yn 'e keamer mei in plafond fan in finster fan, of sels in iepen finster kin helpe de keamer te hâlden fan it gefoelich en te warm.
In wurd fan
Sleep is foar elkenien wichtich, mar minsken mei IBD binne foaral slagget foar problemen mei sliep. Trochgean om nei it badkeamer te gean, romtlike dreamen, en nachts sweaten kinne alle ynfloed sliepe. Sprekke oer sliep mei in gastroenterolooch kin net yntuïtyf wêze, mar it is in wichtige aspekt fan IBD dy't beheard wurde moat. Yn guon gefallen kin it wurkje mei in sliepe spesjalist helpe om mear kwaliteit sliepe te krijen en dêrmei helpen fan wat de sekundêre potensjele effekten fan sliep ferlies, lykas in negative ynfloed op symptomen fan IBD.