Oant wy mear witte, it fytsjen fan de dieetrein kin kloft wurde
Der is in protte hype oer magnesiumfermogen en har ferbining mei migraine- en wis it idee fan in natuerlike oanfolling om te foarkommen fan jo migraine in protte oan.
Dat sei, wat sizze de saakkundigen oer it nimmen fan magnesium foar migrainefoarfoarming? Wurket it? Magnesium kin fûn wurde yn iten, dus as jo en jo migraine dokter beslute om magnesium te probearjen, is it better om in magnesium oanfolling te meitsjen of it magnesium yn jo dieet te fergrutsjen?
Magnesium en jo migraines
Magnesium is in mineral belutsen by it funksjonearjen en sûnens fan in protte dielen fan jo lichem, wêrûnder jo mûzen, boaie, hert en nerven. In definysje fan magnesium is ferbûn oan in tal sûne problemen, wêrûnder migraineûntwikkeling.
Yn 'e Feriene Steaten is magnesiumfermogen eigentlik hiel gewoanlik en is benammen troch in ferhege ûntbining fan ferwurke en fynste fiedsels, dy't natuerlik leech yn magnesium binne.
In oantal medyske problemen kin ek bydrage oan magnesiumfermogen, lykas alkoholmisbrûk, nierkrêft, siely sykte, inflammatoare darmkrêft , en bepaalde medisinen lykas protonpompen ynhibitoren (brûkt om sûre reflux te behanneljen).
Hoewol Magnesium-defikat ferbûn is mei migraineûntwikkeling op basis fan wittenskiplik nivo (tinken nervezellen en brainwaves), saakkundigen binne net wis wis hoe't dizze wittenskip oerset nei it klinyske nivo (betsjuttet nei de persoan dy't it migraine liedt).
Der binne wierskynlik in protte faktoaren dy't belutsen binne by in migraine fan in persoan - in tige komplekte neurologyske sykte. Sadwaande kin magnesium-defikat guon minsken kwetsber meitsje foar it ûntwikkeljen fan migranten, it is wierskynlik mar ien stik fan it puzel.
Magnesium tafoegings foar jo migraines
Dit alles wurdt sein, guon organisaasjes, lykas de Canadian Headache Society, advisearje Magnesium as in previntive migraine-terapy yn folwoeksenen.
Yn 't feit hat de Canadian Headache Society in spesifike magnesiumdosis-600mg fan elemintêre magnesium (magnesium citrate) tydlik oanwiisd.
Oan 'e oare kant, wylst de Amerikaanske Headache Society en de Amerikaanske Academy of Neurology magnesium rapportearje as "wierskynlik effektyf" foar it foarkommen fan migraines yn har rjochtlinen 2012, jouwe se gjin oanbefellings oer in spesifike dosje.
Dit is wierskynlik omdat de wittenskiplike stúdzjes ûndersiikjen fan magnesium oanfolling yn migraine previnsje hawwe ferskate doses brûkt. It is dreech om genôch te beskriuwen hoefolle magnesium in minske hat om migraine te foarkommen, en dat kin wierskynlik farieare troch de persoan (ôfhinklik fan hoe sterk is har definysje).
Is der in rinnende nei Magnesium Supplements?
Magnesium tafoegingen binne meast goed tolerearre. De grutste ûnthâld fan magnesium is dat it kin diarree en / of mild stomach krampen feroarsaakje. Dêrnjonken wurde minsken mei nierproblemen hieltyd wierskynlik in heule magnesiumnivo ûntwikkele yn har bloedream, dy't liede kin foar serieus problemen lykas swierrichheden atme of swakke.
Dêrom is it wichtich om earst oer te gean mei magnesium oanfolling mei jo dokter. Ek al is it in "natuerlik" mineraal, jo meitsje wat yn jo lichem - sa bliuwend te rinnen, en dogge it ûnder de soarch foar in soarchfersektor.
Magnesium-Rich-diets foar jo migraines
Guon eksperts suggerearret it ferheegjen fan magnesium yn jo dieet, ynstee fan it oanfollingsrûte, meastentiids om't de beweitsjen fan magnesium oanfolling net allinich robot is. Ek is it echt hurd om de dosaasje te witten om te ûndersykjen fan stúdzjes ferskate te brûken.
De geweldige nijs is dat as jo de jeugdrûte leare (ûnder jo rjochtbank fan jo dokter), binne der geweldige diaterlike boarnen fan magnesium, lykas nieren, fral mantels, folsleine kears, leguminten en griene griene griente.
Yn feiligens, hingjen oan in magnesium-rike diet, sil wierskynlik in garandere sûne fieding soargje.
Magnesium-rike fiedingen binne hegere yn glêstried, lykas in tsjinoerstelde ûngewoane fiedings lykas snacks, wytbrot, mikrofoave-dinners, en beferzen iten as spekst of hot dogs. In magnesium-rike dieet hat de tafoege bonus fan it fjochtsjen fan obesity, dy't keppele is oan migraine .
Kin bern nimme magnesium om migraines te foarkommen?
It is wichtich om te begripen dat de wittenskiplike bewiis om magnesium te brûken yn bern mei migraine is tige beheind. Mei oare wurden binne der spitigernôch net in soad stúdzjes oer magnesium foar migrainefoarfoarming by bern, en de stúdzjes dy't wy dogge binne net sterk oanwêzich fan syn effektiviteit.
Ungelokje fan dizze ûnwissichheid, moatte jo der wis fan wêze dat jo in oanfolling of diaryske feroaring besykje mei jo bernke pediatrie. Ek bewust wêze dat as jo dokter de OK foar magnesium oanfolling jaan sil hy of sy nei alle gedachten in pediatrie (berne-feilige) dosje oanbean wurde.
In wurd fan
As jo koartlyn diagnostearre binne mei migraine, is it reden om in magnesiummang te besprekke mei jo dokter, benammen om't it in magnesium oanfolling of it kiezen om te iten magnesium-rike iten goed ferteld, goedkeap en maklik is.
By it besluten tusken in oanfolling tsjin 'e dieetradio kin it mear riedber wêze om te opten foar in sûne magnesium-rike diet. It iten fan in fiedsel ryk yn magnesium hat oare sûnens foardielen lykas it fjochtsjen fan obesity, dy't jo migraines yn 'e ein helpe kinne (in dûbelbonus).
> Boarnen:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. De rjochtlinen fan 2012 AHS / AAN foar previnsje fan episodyske migraine: in gearfetting en fergeliking mei oare resinte klinyske praktyske rjochtlinen. Headache . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceutika's yn 'e foarbyld fan pediatryske migraine: Evidence-basearre evaluaasje en oanbefelling. Cephalalgia. 2014 Feb 24. [Epub foarútwerp].
> Teigen L & Boes CJ. In evidint-basearre oersjoch fan orale magnesium oanfolling yn 'e previntive behanneling fan migraine. Cephalalgia . 2015 sept, 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Rôle fan magnesium yn 'e poajene en behanneling fan migraine. Expert Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Orale magnesiumoxidprophylaxis fan frequente migreine kopie yn 'e bern: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare probleem. Headache. 43.6 (2003): 601-610.