Hemorrhoids beynfloedzje miljoenen minsken elk jier. Foar guon - benammen dyjingen dy't oergewicht binne, binne swierd, of hawwe digestive ûngelokken as ympresjonare darmkromte (IBD) - it probleem kin sa ûngelokkich wurde, it draait allinich. Troch in holistyske oanpak te soargjen mei it doel om de direkte pine en yntroduksje te ferleegjen, wylst it dreech fan 'e darmynmoedigens soarget foar it foarkommen fan stjoeren en weromkomst kin in lange manier gean om jo te helpen.
Lichaamlik
Twa fan 'e meast brûkte dingen dy't jo dwaan kinne helpe om jo lichem te helpen as it giet om hemorrhoiden, meitsje stoel makliker om te passen en it bekrêftige gebiet skjin te hâlden.
Sliepe jo hűnen
In heeffleredeede is in grutte lange termyn oplossing foar ferbouwen. Mar foar mear direkte oplossing kinne jo jo stulpen helpe troch it mingjen fan in oseaun of twa fan mineraloal mei in fjouwer- oant acht-oune glês pruneap. Sels as jo sterk ferstipe binne, foarkomme dan mear as ien dosje dan deis, om't dat wetterige hûden feroarsaakje kinne.
Noch wichtiger is hurder goed te hâlden troch te drinken op syn minst acht grutte glêzen wetter per dei (of sawat in heale galon). Meitsje kofje, alkohol, en kafee drinken, wêrtroch it hiem útdroegje kin en oerwaarming feroarsaakje.
Get Things Moving
Guon minsken fine ek helpferbiningen troch te brûken in enema tas of dûkelbalke te keapjen fan 'e drugstore foar tusken $ 10 en $ 15. Troch it rectum mei waarm wetter folslein te füllen, kinne jo sels hurd, knype hûnen lêze. Tink derom dat it riktum net oerleverje kin, om't dit al tefolle gewoanten útsette kin.
As jo in ynterne hemorrhoei hawwe, moatte jo ekstra soarch nimme en gebrûk meitsje fan in wetterboarne lubryk om de spit yn 'e rjochte te ferleegjen. (Nea in brûstme crème of lotion brûke, dy't stinkje kin en irritatearje.)
Altyd derfoar soargje dat jo in enema tas of dûbelbalke yninoar en útinoarje, tusken gebrûk (of bepale har as rjochtstreeks).
Praktyk Goed Anal Hygiëne
It is essensjele om jo rjochte gebiet skjin te hâlden, benammen nei in darmbeweging. As jo in meardere of in heule ûntstekkende hémorrhoiden hawwe, kinne jo in periatyske irrigaasjeboerje fan 'e drugsstore koopje foar sa'n $ 10 of gebrûk meitsje fan in skjinne, krêftige flesje dy't jo op' e hân hawwe (lykas sportfloer).
Warmwetter yn 'e oandreaun gebiet helpt net allinich de skine te skjin, mar hat in treastlike, therapeutyske effekt. Jo kinne dan opfolgje troch te drukken fan 'e anus mei in fochtige tuchelette of flushber baby te wipe oant thús skjin.
By it badjen of dûsen, foegje deodorant soaps of hurde reinigers, dy't de hûd reitsje en droegje kinne. As alles wat, just wash it anale gebiet sanft mei flauwetter troch troch te splashjen of te brûken oan in dûschoepfang.
Hjirnei dabje de hûd droech en leare wat aloe vera-gel direkt op 'e hemorrhoid mei in katoenbal. Pure vitamin E oalje of katoenje olie kin ek helpfeardigens wêze, befeiligje en ferliede alle yntimidaasje tagelyk. Avond crème of lotions dy't dizze oaljes befetsje, om't se irriterjend wêze kinne.
Praktysk
Feroaringen oan jo deistige routine meitsje en nije praktiken oanmeitsje kinne jo ek helpe ûngelok ûntwikkelje, sawol yn 't bad en út.
Nim in Sitzbad
In sitzbad is in praktyske oplossing dy't helpe kin mooglike hûd, joske en yntegraasje helpe.
It bad sels is in plastikwanne dy't jo op de drugstore koene kinne foar $ 10. It past past de húskepot en kin folle wurde mei waarm wetter en oare yngrediïnten lykas Epsom sâlt, hekshier of bakte soda. De gewoane aksje fan sittende yn waarme wetter helpt him it entûsjasme antwurd fan ' e lichem en fergrutet de lokale swelling en pine.
Altyd it sitzbad skjinmeitsje, ideaal mei in oplossing fan twa loftponsels fan bleach nei in heale gallon fan wetter, en spielje it goed foar it brûken. Soargje de fugel mei warm, net heul, wetter en fekje foar 15 oant 20 minuten allinich om oversaturation fan 'e hûd te foarkommen.
In sitzbad kin ek ynfierd wurde yn 'e badkeamer. As it ferteld is, dabysk dûn it anale gebiet mei in sêft tuch oant droech.
Brûk in Ice Pack
Op deselde manier dat in iispack kin ynfloed feroarsaakje troch in sport-ferwûning, in ietspakje dat op in hémorrhoid pleatst kin de heule swelling fan 'e hémorrhoidale veinen ferminderje.
De truks mei iispakkes is nea se direkt fuort op blanke hûd te pleatsen of te litten op ien plak foar te lang. Dit soarget dat froastbite feroarsaak en kin ûnderdiel fan hûdwissichje.
Stel in lege wekker of keukentúch tusken it iispakket en jo hûd en lit it dêr net langer as 15 minuten. Wylst it OK is foar de hûd om in lyts bytsje te fielen, moatte jo it pakke foarkomme as jo begjinne mei in skerpe, stikkende gefoelens.
As jo gjin iispakket handich hawwe, dan kin in pak fan frôlere ierappels yn in handdoek yn 'e handdoek kinne ek de trúk dwaan.
Sit Komfortabel
Hoe't jo sitte hawwe in grutte ynfloed op hoe't jo jo weromhelje fan in bout fan hemorrhoiden.
Besjoch foar in momint wat bart as jo sitte op in hurde oerflak. De druk dy't op 'e glutalmuskels fan' e boaiem útfierd is, kin har bewize en útwreidzje. Hjirmei draait de tissue fan 'e anal- en riktale (anorektaal) gebieten út, wêrtroch't al in swolde aarden noch fierder binne. As jo foarkomme oan hymorrhoïden, sitte yn in hurde simmer foar lange tiden fan 'e tiid kinne sels de kondysje útlizze.
Doch sels in foardiel en krije in sêfte keuken of opblaasbare "donut" kessen om te sitten. De lêste, benammen, helpet konsolidearje, yn stee fan streken, anorektale tissue en kin te finen wêze oan de measte drugstores foar sa'n $ 10.
Feroarje de posysje op 'e húske
As jo op 'e húske binne, beskôgje jo de fuotten mei in stapstool te stimulearjen. Troch jo knibbels boppe de hippen te ferheegjen, feroarje jo de hoek fan jo rjochtema en jouwe in hieltyd direkte rûte út it lichem.
Ek foar in lange tiden sitte op 'e húske as jo ferbjustering hawwe. De breed iepening fan 'e seat fördert anorectaal stress en kin jo hymorrhoiden folle minder meitsje. Stel op en set om om te helpen te stimulearjen, of, better noch, in lange kuier om it blok te nimmen.
> Boarnen:
> Sun, Z. en Migaly, J. "Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management." Clin Colon Rectal Surg . 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Nierstekkingen (NDDKD). "Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids: Wat moat ik ite as ik hemorrhoids haw?" Bethesda, Marylân; Oktober 2016.