Der binne in soad typen fan tradysjonele fiedings dy't jo hawwe op 'e tafel hawwe yn it Nijjier te bringen. Guon persoanen kinne in pear persoanlike betsjutting hawwe, wylst oare fiedings in djippe wittenskip hawwe dy't in protte lannen en ieuwen befetsje. Guon fan dizze tradysjonele iten symbolisearje winsken foar fêstigens en wolfeart foar it Nijjier. Wannear't net op in sûne manier te tarieden is, kinne inkele fan dizze fiedingen konsumearje kinne it begjinnen fan it Nijjier út it sabotearjen fan jo lipide-ferlytsingdiet .
Dizze tips sille jo sjen litte hoe jo jo tradysjonele Nijjiers Favorieten hert-sûn meitsje.
Appetizers
Fingerfoarsjenningen binne faak in Nijjiersjoune klap - as jo in lyts gearkomst hawwe mei famylje of in grutte partij yn it Nijjier te ringe. Hoewol binne der in soad appetizers dy't jo brûke kinne as jo jo lipide nivo sjogge, kinne guon fan dizze fiedingen ûngewoan wêze. Hjir binne guon sûnde tips om te ringjen yn it Nijjier mei jo favorite appetizers:
- Wannear't yn twifel, friske sedige fegjes en fruchten kinne in gesellich en snel-appetizer wêze om by in gearkomste te hawwen. Soargje derfoar dat de dippen dy't jo brûke om jo crudités te begjinnen binne hertgeskikt. Salsas en beans dips binne in leech kalorie, fegetaryske manier om te gean, wylst smaak dips kinne kalorie en fet oan it skip oanmeitsje.
- Crackers, chips en brêden wurde faak brûkt foar in appetizer - of kin ek brûkt wurde foar it dipen. Om dizze mear cholesterolfreonlik te meitsjen, gebrûk meitsje fan heechfasers, folslein krystkrokkers of flatbladen ynstee fan wytbrot of potato-chips. Net allinich sil dit op kalorie besunigje, it kin ek sâlt op sâlt en sûker.
Leafy Greens
It symboaljen fan jild, leafy greens lykas kollard greens, spinach en kale wurde faak opnommen yn iten dat brûkt wurdt om it Nijjier te fieren. By it opstellen fan dizze sûne fiedings moatte jo minimearje mei help fan bûter of smaak dy't beide kinne op kalorieën oanpakke foar dizze sûne iten. Dizze greens kinne op ferskate wizen opsteld wurde.
Sa as jo jo greens yn in lyts bytsje oalje oalje, roast se, of jo jo favorite krûden en spesters tafoegje, wêrûnder dizze lekkere fegjes binne in sûne manier om it Nijjier te bringen.
Fisk
De sulverige skalen op fisken sjogge as munten, dus konsumearjende fisken foar it Nijjier wurdt ek tocht dat it rykdom foar it kommende jier ynstillet. Gemeentlike fisken dy't brûkt wurde yn iten foar it Nijjier binne herring en cod, hoewol ek oare fisk kin ek opnommen wurde. Fisk wurde oer it algemien lean, en guon fisk - ynklusyf herring, anchovy en salm - binne hege omega-3 fetten, dy't jo triglyceride nivo's sûne hâlde kinne. Om it hert sûn te hâlden, moatte jo jo fisken net frije en jo gebrûk fan kromme sauzes beheine. Jo moatte oanjaan foar oare tariedingsmetoaden, lykas beetsjen, wat jo sâltwinning grutter meitsje koe.
Leguminten
Leguminten binne ek algemien op in protte platen opnommen ûnder feesten om it Nijjiers hinne. It symboaljen fan jild, it konsumearjen fan leguminten foar it Nijjier moat wol rykdom en wolfeart garje. Ynklusyf beanen, lintilen en kippeas, leguminten binne al lang bekend foar har hert-sûne foardielen. Chock-fol fan glêzen, dy sûne fiedings befetsje ek in ferskaat oan vitaminen en mineralen.
Leguminten kinne op in ferskaat oan manieren makke wurde, meastal mei jo favorite lege koarn of griente.
Pork
Pork wurdt tawiisd om befestiging en persistinsje oan 'e doelen foar it Nijjier te fertsjinjen. Hoewol dit proteïn wurdt beskôge as heger yn kalorieën en fet yn ferliking mei oare fleis, kin dit iten safier opnommen wurde yn in cholesterol-ferlytsingdiet as it goed korrekt is. By it selektearjen fan jo porkprodukten moatte jo leanere stikken fleis selektearje. As der fet is, moatte jo it foarkommen foardat it te meitsjen is. Dit sil de kalorie en fet ynhâld fan 'e iten helpe. Roasting, grilljen, poetsje, en brouwen binne alle sûne manieren om jo snelle snel te meitsjen.
As jo jo swier mei in saus tsjinje wolle, moatte jo derfoar soargje dat jo dizze kant tsjinje om ek kalorie te meitsjen. Dêrnjonken kinne fegetaryske, fruit- en spesjalisten ek helpe om jo soarte fan pork te liven, sûnder in signifikant bedrach fan kaloristen.