Dessert is in poerbêste manier om in lekkere mealje te fieren. As jo jo cholesterol besjen, dan kin it begryp tafoeging dessert in pear ferbean wurde. It goede nijs is lykwols dat jo jo kofje hawwe en it ite kinne, - benammen as jo dizze bêste praktiken folgje foar it selektearjen fan cholesterolfreonlike desserts.
Meitsje it sels
Net allinich makket jo eigen desserts jo behannelje in persoanlike berik, jo kenne ek de krekte yngrediïnten dy't jo yn jo sûkelade behannelje.
Jo hawwe in protte opsjes foar it meitsjen fan in dessert dat drukke is en hert-sûn. Oft it iten makket mei bakke mûse of it weefermûljen of jo hege fette oalje mei in gesellichere oalje, besykje guon fan ' e sûnde tips in soartsje dessert te garandearjen dat leech is yn kaloaren.
Sjoch jo fett en fynste sûkerynhâld
Oft jo besykje om jo eigen dessert te meitsjen of ien fan 'e winkel te keapjen, moatte jo altyd jo fiedingsetiketten kontrolearje. Jo moatte yngrediïnten of desserts foarkomme dy't heech yn sâttearre fet , raffine sûker, sâlt, en / of transfet wêze, om't dizze yngrediïnten har advys ynfiere op jo hert sûnens as te folle ferbruts. De meast foarkommende skuldners dy't dizze yngrediïnten befetsje binne keuken, koekjes, pie krusts, icing, ensafh. Dêrnjonken kinne guon krampen en puddings ek in hege sūnere fet ynhâld hawwe, mar, lokkich binne der in soad fegetaryske farianten beskikber foar dy fan ús nei in sûne diet.
Besykje Jogurt
Jo soe ferrast wurde hoe't in ienfâldige dessert jo sûkelade befredigje kin sûnder in geweldige stimulearring yn jo lipide nivo. Ien dessert dat yn 'e geast komt is yoghurt. Dit smaak dessert is net gewoan brûkt foar in flinke moarnsiten, it kin troch himsels konsumd wurde of tapast wurde as in opnij oan jo favorite frucht of fegetarysk kok.
Wolle jo iiskâlde, mar wolle net de tafoege kalorie en fet nei jo dieet? Besykje beferzen joghurt, dy't as iisk is, mar hat net as fet fet. As jo beslute om jogurt as dessert te brûken, moatte jo derfoar soargje dat jo it food label op 'e ferpakking kontrolearje foardat se gebrûk binne, om't guon yoghurt heech yn sûker wêze kinne.
Fruit taheakje
Fruit is in treflik manier om in bytsje sûker te foegjen oan 'e ein fan jo hert - sûnens middeis of iten. It geweldige ding oer fruchten is dat jo allinich ite kinne, it as it opnimmen fan jo favory yoghurt of fegetarysk pudding, of yn in cake of pie yninoarstelle.
Alle fruchten binne geskikt, sadat jo jo favorite fruchten kombinearje dy't yn 'e seis binne om in leuke soart te meitsjen. As jo jo fruchten opnimme yn in pastry of pie, kontrolearje de etiketten fan jo winkel gekocht tee of krust, lykas guon fan dy heech yn fett wêze kinne. En as jo beslute om beboude fruchten te brûken, lês jo iten oan iten te keapjen as dizze ekstra raffine sûker tafoegje kinne oan it dessert.
As jo in gefruchtlike behanneling besykje, kinne jo in blender brûke om jo favorite fruchten te grinderen, in lytse hout oan te meitsjen (as it nedich is) en set it yn 'e frizzer om in leuke sorbet te meitsjen.
Ferjit net jo toppings
Somtiden kinne toppings in dessert meitsje of brekke.
Njonken frucht en fegetary yoghurt kinne oare cholesterolfreonlike toppings, lykas in hânfol walnuts, in ljocht fan huning, of in pear spuiten fan tsjustere sûkelarje kinne ek in cholesterolfreonlike manier wêze om smaak en teksture oan jo dessert te foegjen. As jo op sliepende smaak opsette, dan moatte jo derfoar soargje dat jo in fegetaasje fan smaak selektearje.