Jo kinne leech-kolsol op 'e rûn meitsje
Fastfood is handich, lekker en ekonomysk. Foar jierren wiene der mar in bytsje sûnder hert sûnder kiezen te finen. Mar troch de iepenbiere fraach, binne der no mear leger-cholesterol opsjes om te kiezen. Wy biede jo gjin rappe restaurants foar fêste kwalitearren oan, mar as jo jo yn ien fine, is hoe't jo in smoartere kar meitsje.
Lês fierder foar in list mei 5 lekker-cholesterol fûgelfûgels dy't it wurd prate moatte.
Low-Cholesterol Guidelines foar Fast Food
Kennis foardat jo prate oer de soart ynformaasje oer de websites fan de restaurants dy't jo meast besykje. Besykje te plannen wat jo de tiid foarstelle wolle.
Selmaatmiddels Selektearje in lyts grutte yntree. Wisten jo dat yn in snelle itenrestaurant lytse hamburgers (3,0 oant 3,5 ounces) meastal in leger-cholesterol kei binne as keuken-sandwiches? (Se trochinoar 5,0 oant 5,5 ounces).
Add A Healthy Topping Foegje ekstra griente oan jo yngong lykas pickels of tomato.
Gean nei it Frysk, in gesonde side taheakje Besykje in túnssalade mei lekker kalorieferiening (of noch better, in sprink fan siedo).
Besjoch jo Frequency Limit te iten yn fast food restaurants oant ien of twa kear yn 't moanne.
Guon opsjes om te checken:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 fjouwerkanten fan 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Locaasjes lânbou ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorieën, 63 kalorien fan fet, totale fat 7g (sat 2.5g), cholesterol 15 mg, sodium 240 mg, kohrhydrat 15g, Fiber 3g, protein 5g
- Tip: Begjin jo mealje mei in filling "Garden Fresh Salad" om jo te helpen op 2 pizza kwadden te beheinen.
McDonald's Lytse Hamburger Locaasjes lânbou
- (3,5 oz) 250 kilo's, 80 kilo's fan fet, 9 folsleine fet g (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, sodium 520 mg, koperhydraat 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Taljochting: dit is net in leech-natrium-item, dus plan de rest fan jo dei deistich.
Taco Bell's "Fresko Crunchy" Taco Locations lânbou
- (92 g) 150 kilo's, 70 kilo's fan fet, 7 folsleine fet g (2,5 g saterdei), cholesterol 13 mg, sodium 350 mg, koperhydraat 13 g, fiver 3g, protein 7g
- Tip: freegje foar ekstra salsa foar in tafoege nutrikant bonus.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locaasjes lânbou
- 230 kiloare, 20 kilo's fan fet, totale fat 2,5 g (sat 0.5 g), 45 g, sulium 410 mg, koperhydrat 45 g, Fiber 5g, protein 8g
- Tip: Alle 8 soarten fan Subway's "Fresh Fit" 6 '' subsen befetsje gjin mear as 50 mg cholesterol, 260 kalorien, en 6 gram tot fet.
Wendy's "Mandarin Chicken" Saladeplaten lanlik
- (Gebrûk fan in gewoane fan 'e ferpleatse en skip de knappe noodlepakket.) 330 koares, 120 kilo's fan fet, totale fet 13 g (sâlt 1,5 g), cholesterol 85 mg, sodium 810 mg, koperhydraat 22 g, Fiber 5g, protein 34g
- Taljochting: dit is net in leech-natrium-item, dus plan de rest fan jo dei deistich.
- Tip: De titel "knippe" is meastentiids in codewort foar gebrûkt (betsjutte ekstra fet en kalorie dy't jo net nedich hawwe). Vermeit knippe fiedingen en kieze gebrûkte, dampen of grille opsjes.
Undergrins: In drokke rigel hat net nedich te sabotearjen fan jo low-cholesterol-diabetplan.
Planje fierder, addere ekstra aksjes, en genietsje!