Untdek wat wat is ferbûn Cranberry saft en cholesterol
Ferneamde ûndersiken hawwe oanjûn dat cranberry-konsumpsje, mei oare fruchten en grientes, helpe kin hert sûnens te ferbetterjen, ynklusyf troch it ferdjerjen fan cholesterol . Cranberry sap is de foarm fan cranberry dat de measte studearre waard, hoewol der ek gegevens oer konsumpsje fan cranberry-ekstra oanfollingen om legere cholesterolnivo.
Wat moatte jo witte oer kraanbieren?
Cranberries, ek bekend fan de wittenskiplike namme Vaccinium macrocarpon , binne in lekkere frucht dy't op ferskate manieren koken wurde kofje om haatlike meallen of desserts te meitsjen.
Cranberries binne benammen bekend fan it noardeastlike diel fan Kanada en de Feriene Steaten. De sûnens foardielen fan kranbeammen binne ieuwenlang bekend. Yn earste ynstânsje waarden gebrûk makke foar iten en stofkleur, cranberries waarden eartiids brûkt om behannele wûnen te behanneljen. Cranberries binne ûndersocht om sûnenshannelingen te nimmen oan it ferbetterjen fan hertenssoarch, lykas previnsje fan toskarriêre (hollen), urinektrekrêft en stomke-ulcers .
Kin Cranberries Wierliken Leare Cholesterol?
De herte-sûne foardielen fan kranberries kinne wat dwaan mei de phytochemicals dy't se befetsje. Cranberries binne benammen heech yn polyphenole, dy't bekend binne om ynflaasje te ferleegjen. Dizze chemiken ferskine ek op cholesterolnivo.
Cranberry saft en cholesterol. Under de pear stúdzjes fan kranberries dy't yn 'e minsken fûn wurde, is cranberry juice de measte ûndersocht. Ut dy stúdzjes is it bliuwend dat cranberry juice-konsumpsje HDL ("goed") cholesterol troch in trochsneed fan 7 prosint stimulearje kin.
Om dizze sûne foardielen te krijen hawwe dielnimmers yn dizze stúdzjes fan 500 oant 600 miljarders (17 oant 20 ounces) fan cranberry sûch tydlik foar oant trije moannen.
Consumption of cranberry juice liket it net te beynfloedzjen fan de nivo's fan 'e nivo's fan' e LDL ("minne") cholesterol, útsein dat oksidearre LDL- cholesterol yn guon stúdzjes lyts leger waard.
Triglyceride waarden yn dizze stúdzjes net beynfloede, útsein ien gefal, oanwêzich oan it hege sûker fan sûker yn 'e cranberry sap.
Cranberry-ekstra tafoegings. In oare stúdzje, dy't yn minsken mei type 2-diabetes liede, dy't mûnlinge medisinen nimme om har bloedzuckerspiegel te ferleegjen, ûndersocht it effekt fan cranberry-ekstra oanfollingen op har cholesterolnivo. Yn dit ûndersyk namen de dielnimmers in 500 mg cranberry ekstrakt tablet trije kear deis nei iten foar 12 wiken. Nei de stúdzjeperioade waard har LDL-kolorol signifikant ferrûn. De cranberry-supplementen lykwols wiene net te beynfloedzjen fan oare lipide's dielnimmers of har oxidearre nivo's LDL.
Moatte jo inisjalen hawwe yn jo diet om Cholesterol leech te meitsjen?
Cranberries binne in sûne, lege fet iten dat elke cholesterol-ferlytsingdiel ferbetterje kin. Nei it kontrolearjen fan jo dokter, genietsje fan kranberries op elke manier dy't jo oanrekket (mar besjen op hege sûkernivo's yn cranberry juice).
Tink derom dat ekstra stúdzjes nedich binne om ferstean te fergrutsjen fan de effekten fan it cranberry-konsumpsje op cholesterolnivo's en hertensyk. Dus, hoewol cranberries binne in sûne fruchten en ferskine te helpen mei legeren fan cholesterolnivo, dan moatte jo net allinich op har diele.
Are There Risks Associated with Cranberries?
Drinking in grutte smaak fan cranberry sûpe kin fermoedzje ta stomme, en yn 'e rin fan tiid kinne jo jo risiko fan nierstiennen ferheegje. As jo warfarin nimme, in bloeddinner, kinne de nivo's beynfloede wurde troch grutte dosinten fan cranberry, dus moatte jo besykje mei jo dokter.
Boarne:
> Cranberry. National Institutes of Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Publisearre 30 novimber 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Effekt fan cranberry-ekstracts op lipideprofilen yn subjects mei type 2-diabetes." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries en kardiovaskuläre syktefaktorfaktoren." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Konsumtún komt Markers fan kardiometabolike risiko, wêrûnder bloeddruk en circulating C-reactive protein, triglyceride, en glukose-konsintraasjes yn folwoeksenen. Journal of Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Lege calorie cranberry sap supplementaasje redukt Plasma-oxidearre LDL-en-adhesion molekulêre konsintraasjes yn manlju." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.