Simmerkokouts kinne soargje dat fiedings binne dy't cholesterolbommen binne, fan fettige ribben en saftige burgers nei chips en dip. Mar jo simmerkoott moat net in boarst wêze foar jo cholesterol. Folje dizze top tips suver foar in cholesterolfreonlik en lekkere mealje.
Bouwe in better burger
Der binne twa dingen dy't jo burger better meitsje - partielgrutte en fleisstype.
In "goede" boargergrutte is makke fan 4 oz. Fan it rûge fleis, noch 6 oant 8 ounces is faak de grutte minsken (en restaurants) meitsje. Dat echt opsette yn termen fan gesaadige fet, cholesterol en kalorie (in 4-onte-patty, grille, is 210 kilo's en 5 gram satuare fet).
It twadde ding om te praten is it type fleis dat jo brûke. Sjoch foar lean gemalen (90% of leaner) of kieze in oare soarte fleis. Bison is in legere fet, legere cholesterol alternatyf foar beef dy't in befredigjend, wat sûte smaak hat.
Go Meatless
It gril is net allinich foar fleis. As veggie burgers binne jo ding, kinne jo genietsje fan leuke cholesterolfreonlike fleantoliven dy't geweldich binne foar grillen . Of tinke dan it patty. Grillje fegetaryske skewers, fisken, fruchten ... sels hielige pizza.
Foarútplanne
Jo kinne it smaak en de tekstuer fan leanere ferdielen fan fleis ferheegje troch it foarôf te kommen. Herb-reuze, lege sodium marinades en sânrêch dy't taret en tapast wurde foardat it grillen kin it plak fan hege fiedings en sauzes plaknimme en in ekstra smaak taheakje.
Besykje in lekkige sipel en oranje of knoepe knoflook marinade en jo kinne it mayo skippe.
Get Creative mei toppings
Spicy soarte, salsas, guacamole en smaak meitsje foar hertenske sittings. Griene sipels en poddielen addt smaak en sûkens oan burgers. Lûk op tomato slices en salat foar ekstra gemalen.
Ynstee fan fettige tsiiske snoeien, besykje jo burgers te rekkenjen mei fermindere blauwe tsiis.
Go Whole-Grain
Koop folsleine gerrisbûnen foar in bytsje ekstra glêzen, in wichtige cholesterol-ôffierende fiedsel. Oder, skodzje de beuk hielendal troch it brûken fan salat te meitsjen en keamer yn 't baak foar oare karbersalen, lykas katoen salades.
Foegje Heart-Healthy Appetizers en Side
Gebrûkers en siden brûke om jo (en jo gasten) feggie yn te fangen. Veggies en dip binne altyd in hit, benammen as jo in dip út leechfette gloaiende yoghurt meitsje. Meitsje kreatyf mei feggjes op it griis, ek. Fierder in frisse salade is altyd in wolkom oanwêzich oan it barbecue tafel.
Ferjit net dat iten mar ien part fan in barbecue is. Spending time with good friends helps to stress stress, which can also be helpful in preventing heart disease.