Hoe meitsje gesellige karren as jo it restaurant fine
Tink deroan dat it moarnsiten betsjuttet dat it ruiljen fan jo minne-cholesterol-fiedsel is? Net sa. Low-cholesterol-iten is gewoan in saken om wize karren te meitsjen en jo dieltsjes te sjen. Hjir binne guon suggestjes oer wat te kiezen as jo yn 'e moarn ite, lykas ús topkeppels foar it moarnsmiel op trije lanlike ketten.
Iten foar tips foar moarnsiten
Kennis foardat jo gean : in soad restaurantbreuken binne skrast om heech te krijen yn cholesterol, sâttearre fats, en kalorien. As jo foar de tiid witte wêr't jo ite, gean nei de webside fan 'e restaurant en sjoch as jo in smarter kar meitsje kinne. In soad restaurants reputearren as "sûne karren". Plan om ien fan dy mjits te selektearjen as jo op dy ynrjochting te iten.
Grutte maatregels Om grutte partijen te bestriden, selektearje in lyts of bernich grutte moarnsiten, foaral omelets, pankakes, of franje toets. Of, krekt it heal fan jo gruttere grûn is foarop ynsteld foar't jo yndoargje. It makket it makliker om krekt heal te iten.
Add A Healthy Topping : Lekkere beieren of slikke orangen tafoegje oan jo moarnsbrochje yn pleats fan siroop of jelly. Bestjûrje leggings, as se beskikber binne.
Gean nei de side mei in gesonde side : Soargen in heule oaljefeart, tinkt mei walnûten of frucht om hertlike siedingen foar jo miel te foegjen.
Besjoch jo Frequency Limit te iten moarnsiten yn restaurants oant ien of twa kear yn 't moanne.
Sûne opsjes by kanaal restaurants
Hjir binne wat pikken fan populêre Amerikaanske restaurants:
Bob Evan's Veggie Omelet is in hert-sûne kar út harren "Fit From the Farm" menu. It funksjonearret tongersdeel, baby-spinach en tomaten en wurdt tsjinne mei in sliep fan 'e wite toetsen en frisse fruit.
Dat is in balanse moarnsiten!
(Lokaasjes lanlik)
- 290 kiloare, 7g fett (0g fet fet), cholesterol 0 mg, sodium 580 mg, kohrhydrat 34 g, Fiber 4g protein 22g.
Denny's "bouwe jo eigen slam" mei 2 aaitbluten en oatmeal mei 6 oz molke foar in herte mealje dat leger is yn cholesterol, sâttearre fet, en sodium as oare menu items.
In oare opsje (dat is in bytsje hege op natrium, mar in protte oare nierpunten) is it FIT FARE® Veggie Skillet.
(Lokaasjes lanlik)
- (20 oz.) 320 kalorissen, 70 kalorien fan fet, 7 fet totale fats, 4 cholesterol 20 mg, sodium 470 mg, kohrhydrat 38 g, fiver 4g, protein 25 g.
- Tip: Foegje in side fan druzen (in grutte boarne fan flavonoïden) of seizoene fruchten om de fiedingsnivo's te ferbetterjen.
Ynternasjonaal Hûs fan Pankakes (IHOP) : Denny's SIMPLE & FIT Twa-aai-fruchten is de bêste kar foar cholesterol. It funksjonearret skerpe eiweiten, turkije bacon, frisse frucht en hiele weet toast.
(Lokaasjes lanlik)
- 390 kaloriearjen, 90 kalorien fan fet, 10 totale fet (2 g fette fet), Cholesterol 25 mg, sodium 900 mg, koperhydraat 36 g, Fiber 5 g, Protein 26 g
Haadsaak
Sineare opsjes bestean as it giet om restaurantfriesessen. Tink derom dat as jo gewoan nei foaren planne, sjoch jo portretjes en meitsje geweldige karren dy't jo jo cholesterolfreonlike dieet folgje kinne yn elke ynstelling.