Guon fan 'e bêste manieren om natuerlik leger cholesterol te fertsjinjen
Cinnamon is in plant dy't in ferskaat oan gebrûk makket tusken in protte ferskillende kultueren, fan it spitsjen fan iten foar it befoarderjen fan mikroppen fan groei. Der binne twa foarmen fan sineam dy't gewoanlik fine yn iten:
- Cinnamomum verum - ek wol bekend as "wiere" cinnamon, Cinnamomum zeylanicum , of Ceylon cinnamon. Dizze soarte soarte wurdt normaal brûkt yn sûkerke sieraden.
- Cinnamomum cassia - ek wol bekend as cassia, Sineeske cinnamon of "bastard" cinnamon. Dizze soarte soarte is in sterker gewicht dat brûkt wurdt yn in ferskaat oan fiedings. It feitlik is it cassia-basearre sinnamon dat faak sjoen wurdt op de bakstienbak en is typysk goedkeaper as echte sineam.
Der is in protte praat oer de sûnens foardielen fan sâlt, mar kin it it learjen fan kolorsoarten lytser wurde? Guon wittenskippers dy't sineare studearje sizze dat it mooglik potens hawwe. In protte fan 'e ynformaasje dy't publisearre is oer cinnamon, giet benammen om har rol yn it ferleegjen fan bloedzucker yn diabetes. Yn guon fan dizze stúdzjes hawwe wittenskippers ek bewiis fûn dat kin, mei as ferleegjen fan glukoseivo's kin, ek lipidnivo legere.
Wat hawwe de stúdzjes probearre?
Der binne net in protte stúdzjes dy't ûndersocht wurde oer de ynfloed dy't sineam hat op lipidnivo's. De measte stúdzjes ûndersocht de effektiviteit fan sineam by it ferleegjen fan cholesterol en triglyceridenivo yn persoanen mei type 2-diabetes. Yn dizze stúdzjes waard kassia cinnamon mear brûkte brûkt. Dosken dy't tusken 1 en 6 gram fan cassia cinnamon jilde yn iten of as in oanfolling waarden troch persoanen nommen foar maksimaal 2 moannen. In pear fan dizze stúdzjes fûnen dat kinemint LDL- cholesterol leverje kin oant 27%.
Totaal cholesterol en triglyceridenivo ferskynde omtinken te wêzen mei oant 25% en 30% respektivelik. Ien ûndersyk die bliken dat it lipide-sinkende effekt ferskynde dus-ôfhinklik wie - dat is, hoe heger dan de smaak fan sineam, de mear LDL, totale cholesterol en triglyceride- nivo waarden legere.
HDL- cholesterolnivo's ferskynden net ferskine yn elk fan dizze stúdzjes.
Oan 'e oare kant hawwe de measte stúdzjes net in relaasje tusken sineam-yntocht neamd en lipidnivo ferlege. In pear dierenstúdzjes dy't it effekt fan C. zeylanicum ûndersocht hawwe in wichtige tanimming fan HDL-cholesterolnivo's .
Hoe is Cinnamon-nulle Cholesterolnivo's?
It is net bekend hoe't sineamon cholesterol en triglyceridenivo beynfloedet. Ien dierstúdzje die bliken dat ien yngrediïnte, cinnamate mooglik is om de aktiviteit fan in enzyme te ferleegjen dy't cholesterol yn it lichem neamt mei de namme HMG CoA-reduktase - itselde enzym dat troch statins rjochte is. In oare dierstúdzje suggerearret dat kinemonoan kin mikrosomale triglyceride transferprotein (MTTP) ferminderje, wat kin ek it bedrach fan VLDL en LDL-cholesterol yn it lichem ferleegje. Cinnamaldyhyde is ek identifisearre as in potinsjele komponint dy't yn sineam fûn wurdt dy't helpe kin senuweftiger cholesterol helpe, hoewol hoe't it kolorele wurdt is net bekend.
De Bottomline
It ûndersyk dat fia Zinnamon ferdwûn hat, hat gjin konklúzjes beweard dat it kin cholesterol en triglyceridenivo ferminderje. Hoewol in pear stúdzjes ferskynden om fersetsgenoaten te meitsjen, andere ûndersiken sjogge gjin lipidfernjende effekt.
Dêrom wurde mear ûndersiken nedich om te finen hoe effektyf sinnamon wêze soe yn it ferminderjen fan jo lipiden. Jo moatte prate mei jo soarchferliener earst foardat it toernôgjen oan jo lipid-legere regime taheakke, omdat it net bekind is as it kin beskiede fan medyske betingsten of ynteraksje mei oare medisinen dy't jo nimme.
> Boarnen:
> Khan A et al. Cinnamon ferbetteret glukose en lipiden yn minsken mei type 2-diabetes. Diabetes Care 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM et al. Cinnamon-supplementaasje ferbettert gjin glycemyske kontrôle yn postmenopausal type 2-diabetespasjinten. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Effekten fan in sinnemint-extract op plasma-glucose, HbA1c en serum-lipiden yn diabetes mellitus type 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Effekten fan sineam-konsumpsje op glycemic-status, lipidprofyl, en lichemintensje yn type 2-diabetike pasjinten. Int J Foarôf 2012; 3: 531-536.
> Natuerlike standert. (2014). Cinnamon [Monografy].