Cognitive behavioral therapy (CBT) is in faak oanfrege behanneling foar fibromyalgie (FMS). It is ek ien fan 'e better ûndersocht net-drug-behanneling foar de sykte.
CBT is in psychologyske behanneling, mar it wurdt brûkt foar it behanneljen fan in array fan non-psychologyske lijen. FMS pasjinten lykwols faaks miskien leauwe dat de oanbefelling fan CBT betsjut dat har sykte psychologysk as "net real" beskôge wurdt. Yn 'e wierheid wiist in wachtsjend lichem fan bewiis dat CBT effektyf is om jo te leare om jo sykte better effisjint te beheinen en kin sels fysiologyske feroaringen yn jo hoedzje fiele.
Wat is kognitive behanneling?
CBT is typysk in koart-termyske therapy dy't rjochte is op it feroarjen fan 'e manier dy't jo tinke oer bepaalde dingen, lykas jo geduld oer har. Bygelyks ûndersyk docht bliken dat in soad minsken mei FMS wat sizze "katastrofisearring", dat betsjut dat se dingen binne slimmer dan as se binne. Se kinne ferklearingen meitsje, lykas: "Myn pine is skriklik en it sil noait better krije."
Dat leauwe kin minsken behâlde troch te sykjen om behannelingen dy't harren helpe te ferbetterjen. Dêrom kin CBT helpe om har leauwe oan te feroarjen foar sa, lykas: "Hoewol myn pine is min, kin ik fytsen fine om it better te meitsjen."
De feroaring yn 'e leauwen is gjin wûndertsjinst dy't de rin fan' e sykte spontaan feroaret, mar it kin gedrach foar de bettere feroaringen, dy't liede kinne foar effektiver behanneling en management fan 'e dyk.
CBT befettet faak "húswurk" en ek sesjes mei de therapeut.
Somtiden, nei't de therapy ôfsluten wurdt, wurde pasjingen stimulearre om elke pear moanne in ôfspraak te hawwen om har feroaringen te hâlden.
CBT foar Fibromyalgie
Undersyk lit sjen dat CBT minsken kin mei FMS ferbetterje, benammen as it kombinearret mei oare yntervinsjes en is oanpast oan de spesifike behoeften fan it yndividu.
In 2010 meta-analyze fan psychologyske behanneling foar fibromyalgia die bliken dat CBT de meast effektyf wie.
Ferskillende ûndersiken hawwe oanjûn dat CBT effektyf wie as in programma fan belied, útwurking, en ûnderwiis fan sawol geduld as famylje. Oaren hawwe har effekt besjen as oan tafoege oan medyske behanneling , en se hawwe ek te sjen dat CBT benefysk is.
Mar beoardielingen fan ûndersyk oer CBT foar FMS hawwe oantoand dat guon CBT-praktiken mear dogge op gedrachsinnige yntervinsjes, wêrtroch't de behanneling fariant fan ien praktyk nei de folgjende is.
CBT kin brûkt wurde om jo aktiviteiten te feroarjen dy't pine en oare sympto's feroarsaakje, oanpak fan wize op in manier dy't net nei in flare bringt, ferbetterje jo slieptiid, folje jo behanneling regime effektiver, en hoege jo effektiver.
Studies toane CBT ferbettere ferskate symptomen fan FMS, wêrûnder:
- Insomnia
- Alertness
- Sleep kwaliteit
- Deistige funksje
- Bewearje tolerânsje
- Emosjonele distressen
- Depresje
- Kognitive funksje , benammen omtinken
- Kwaliteit fan it libben
CBT kin spesjaal helpe by minsken dy't depresje en dreech hawwe mei FMS.
Yn guon stúdzjes hawwe in wichtige oantal minsken dy't CBT ûndergeane, hawwe net allinich ferbettere yn de behanneling Ibut hawwe it effekt op it folgjen behâlde kinne.
Preliminary ûndersyk befettet dat CBT eins fysike feroaring liede kin op 'e manier fan' e wize dy't de beskate pine receptors ( neocysptors neamd) reagearje op stimules, dy't liedt ta in mindering fan 'e bedrach fan pine dy't jo ûnderfine. Mear ûndersyk is lykwols nedich om dizze befinings te befestigjen.
Wat is CBT?
CBT is somtiden ien-op-ien-terapy, mar kin ek dien wurde yn in groepstelling. Guon stúdzjes hawwe sels sjen litten dat it effektyf is wannear't oer it tillefoan of fia it ynternet dien wurdt.
CBT foar FMS betsjut gewoanwei 3 fazen:
- Ûnderwiis: Dizze faze betsjut de soarzjen fan de pasjint kenne de feiten oer de betingsten as ferkeard of konflikt ynformaasje dy't faaks is mei FMS. Dit omfettet de mooglike oarsaken, dingen dy't de sykte helpe, en hoe wichtich is foar de pasjint aktyf belutsen by it behannelprojekt. Dizze faze kin ek spesifike feardichheden opnimme om jo te lezen hoe't jo it libben mei FMS oanpasse kinne.
- CBT- feardichheden : Dizze faze rjochtet him op it jaan fan jo feardichheden foar mindering fan pine. Dizze kinne ûnder oaren relaasjetechniken wêze; gradearre-aktivearring, dy't jo helpt te fergrutsjen fan aktiviteitennivo allinich om't de "push-crash" -zyklus, dy't faaks is yn FMS; ferbetterje slieptiid; feroarjende tinzen oer pine; en omgean mei oare funksjonele of emosjonele aspekten fan libjen mei de kwinlike sykte.
- Real-Life Applikaasje fan feardigens: Dit helpt jo oan te passen wat jo leard hawwe yn 'e deistige realiteiten dy't jo dogge. It typearret omtinken oan hûswurde opdrachten dy't rjochte binne op de feardichheden fan 'e faze 2 en kinne se oan jo spesifike behoeften passe.
Sykje in therapeutist
Net alle mienskippen hawwe therapeuten te trenen yn CBT, dy't it makliker meitsje foar guon minsken om dizze behanneling te krijen. Ek fersekerdings kinne levering leare, útsein jo hawwe ek in diagnostike psychologyske sykte, lykas depresje of angst. Dat makket tillefoan en web-basearre programma's foaral wichtich.
As jo ynteressearre binne op CBT, jo dokter kin jo kinne ferwize nei in kwalifisearre praktyk. De boarnen hjir, fan eardere Mental Health Expert Leonard Homes, kinne ek helpe:
- Sykje in therapeut yn jo thússtêd
Boarne:
Alda M, et al. Arthritisûndersyk en therapy. 2011; 13 (5): R173. De effektiviteit fan kognitive gedrachsthearrens foar de behanneling fan katastrofisaasje yn pasjinten mei fibromyalgie: in randomisearre kontrôleproseduere.
DC, et al. Arthritis soarch en ûndersyk. 2010 mei; 62 (5): 618-23. Kognitive-behavioral therapy ferslaat nociceptive reagearjen yn pasjinten mei fibromyalgie: in pilotstúdzje.
Braz Ade S, et al. Revista brasileira de rehmatologia. 2011 mei-jun; 51 (3): 269-82. Non-pharmacologyske therapy en komplemintêre en alternative medisyn yn fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Journal fan pynûndersyk. 2012; 5: 425-35. Lifestyle-orientearre net-pharmakologyske behannelingen foar fibromyalgie: in klinyske oersjoch en applikaasjes mei thúsbasearre technologyen.
Glombiewski JA, et al. Pine. 2010 Nov; 151 (2): 280-95. Psychologyske behanneling foar fibromyalgie: in meta-analyze.
Hassett, AL, Gevirtz RN. Rheumatyske syktekliniken fan Noard-Amearika. 2009 mei; 35 (2): 393-407. Nonfarmakologyske behanneling foar fibromyalgie: geduldich ûnderwiis, kognitive-gedrachstherapy, relaasjetechniken en komplemintêre en alternative medisyn.
Jensen KB, et al. Pine. 2012 jul; 153 (7): 1495-503. Cognitive behavioral therapy fergrutet de pine-ferwachte aktivearring fan de prefrontale cortex yn pasjinten mei fibromyalgia.
Kollner V, et al. Schmerz. 2012 jun; 26 (3): 291-6. In artikel yn Dútsk. Abstract referenced. Psychotherapy foar pasjinten mei fibromyalgie syndroam. In systematysk oersjoch, meta-analyze en rjochtlinen.
McBeth J, et al. Argyf fan ynternal medicine. 2012 Jan 9; 172 (1): 48-57. Kognitive gedrachsthearrens, bewearing, of sawol foar behannelingen fan chronike wiidfersekene pine.
Miro E, et al. Journal of Health Psychology. 2011 jul; 16 (5): 770-82. Kognitive-gedrachstheary foar ynsomnia ferbettert oandachtfunksje yn fibromyalgia-syndroam: in pilot, randomisearre kontrôleproseduere.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals fan 'e New York Akademy fan Wittenskippen. 2010 Apr; 1193: 91-7. Neuroendokrêre therapy fan fibromyalgie syndroom: in fernijing.
Smith HS, Harris R, Clauw D. Pain Physician. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45. Fibromyalgie: in afferente ferwurkingsstof liedt ta in komplekse pine generalisearre syndroam.
Vasquez-Rivera S, et al. Yntegrale psychiatry. 2009 Nov-Dec; 50 (6): 517-25. Koarte-kognitive-gedrachske therapy mei fibromyalgie-pasjinten yn routine soarch.
fan Koulil S, et al. Arthritis soarch en ûndersyk. 2011 jun; 63 (6): 800-7. Kognitive-gedrachsmaatregels yn in pine-avoazje en in pine-persistinsje-behanneling foar hege risiko-fibromyalgie-pasjinten.
fan Koulil S, et al. Arthritis soarch en ûndersyk. 2010 okt; 62 (10): 1377-85. Keppeling foar kognitive-gedrachstherapy en training fan training foar hege risiko-pasjinten mei fibromyalgie.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Pain ûndersyk en behanneling. 2012; 2012: 937873. Affektive-kognitive gedrachstheorie foar fibromyalgie: in randomisearre kontrôleproseduere.