Wurket it?
Bewize is groeit foar de tradisjonele Sineeske praktyk fan qigong as behanneling foar fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam .
Qigong (ek spelling "qi gong" of "chi kung") is útsprutsen as "chee gung". Krekt as akupunktur hat Qigong te krijen mei de beweging fan enerzjy troch it lichem. Dizze enerzjy, neamd qi of chi, wurdt leauwe oan 'e sûnens.
Qigong hat ferskate foarmen.
Yn it westen is de bekendste foarm Tai Chi. It, lykas oare foarmen fan wat ynterne qigong neamt, kombinearret mei atleten mei meditaasje en beweging. In oare foarm, eksterne qigong neamt, betsjuttet enerzjywurk troch in trained praktyk. It is wat ferlykber mei Reiki.
Qigong foar Fibromyalgie
Yn 2013 hawwe ûndersikers in analyze fan al it ûndersyk dien nei ynterne kigong foar fibromyalgia om te sjen hokker konklúzjes se tekenje kinne.
De measte fan 'e stúdzjes, dy't se konklúzje, wiene net fan genôch kwaliteit om yn' e analyze te wurden. Ut 117 fan it ûnderwerp beskôgje se mar allinich 7. (Dit docht te lêzen hoe dreech it kin wêze om kwaliteitsûndersyk te finen op alternatyf-sûnens ûnderwerpen.)
Dizze 7 artikels befette hokker ûndersikers 'leech-kwaliteit' neamden foar de koarte termyn ferbettere fan:
- Pine,
- Kwaliteit fan it libben,
- Sleep kwaliteit.
Se fûnen minder belang foar ferbettering fan minderheid.
Se hawwe ek gjin bewiis fûn dat Qigong superior wie foar oare soarten behannelingen.
Dochs waarden gjin serieuze side-effekten neamd.
Se konkludearje dat Qigong nuttich wêze kin foar fibromyalgie mar joech mar mar in swakke oanbefelling.
In stúdzje kaam út yn july 2014 wêryn dielnimmers mei fibromyalgie yn kigong ynstruearre waarden en praktisearren it foar 45 minuten deis foar 8 wiken doe waarden der útnoege om fierder te gean oant de 6 moanne markearring.
Minsken dy't in foardiel yn 'e earste 8 wiken sieten, wiene earder wierskynlik mei har te hâlden, en in protte rapporteare in benefysk effekt foar de tiid fan' e stúdzje.
Lit sjen op de nûmers:
- De proef begûn mei 73 persoanen.
- Fan dy, 20 fuorre oer it 8-wikenpunt.
- Fan dy 20, 7 wegere foardat it 6-moanne puntsje te berikken.
Dus, sawat twa tredde fan 'e minsken dy't bedoelde om 6 moannen te betinken, hienen echt it doel berikt. Foar in fibromyalgie-behanneling, dat is net in minne resultaat. It is lykwols wichtich om te notearjen dat mar 27 persint fan 'e oarspronklike groep keazen foar fierdere lingte.
Sawol dizze stúdzje en de 2013 analyse steane dat wy mear ûndersiken nedich hawwe om te witten wat bepaalde foardielen qigong hawwe foar fibromyalgie, benammen op 'e lange termyn. Wy moatte ek mear witte oer hokker spesifike praktiken goed binne, en yn hokker bedraggen.
It stimulearret dat de analyze gjin wichtige side-effekten fûn. Lykwols, as de measte minsken mei fibromyalgia witte, kin de ekserzje sels liede ta symptom-flares. Dat kin regelmjittige oefening maklik meitsje en sels ús foarkomme om it te foarkommen foar eangst foar it meitsjen fan ússels.
As jo beslute om Qigong besykje te meitsjen, soargje derfoar dat jo besykje mei jo dokter te besykjen en stadichoan te begjinnen, dat jo it risiko fan in beweechlike flater minimearje kinne.
Qigong foar Chronic Fatigue Syndrome
Ferskate ûndersiken hawwe positive resultaten mei qigong as behanneling foar chronike fatigenssyndroom (ME / CFS) oansteld.
Yn in ûndersyk fan 2009 ferklearre ûndersikers faak wichtige feroarings yn ferskate symptomen, lykas:
- Sliep,
- Vitality,
- Sosjale aktiviteit,
- Psychologysk wolwêzen,
- Pine,
- Algemiene mobiliteit.
Dit ûndersyk hat lykwols gjin kontrôlegroep, om't de ûndersikers de mooglikheid net koarting hawwe fan in placebo-effekt.
In 2011-oersjoch fan komplementêr en alternatyf medisinen foar ME / CFS fûnst ûndersyk dat Qigong in positive effekt hie, mar koe net fêst konklúzjes tekoart wurde fanwege it beheind tal kwaliteitsstúdzjes.
Yn 2012 hat in randomisearre, kontrolearre probleem (RCT) mei 64 dielnimmers mei sawol chronike fatigue (de symptom) of ME / CFS , ûndersikers die de Qigong-groep minder minder en bettere mentale funksje hiene as de kontrôtgroep. Se konkludearje dat it kin effektyf wêze as in komplemintêre therapy (betsjutting neist oare behannelingen) of as in part fan in rehabilitaasjeprogramma.
In 17 wiken RCT yn 2013 sjoch op minderheid, dreech en depresje yn ME / CFS. Undersikers sizze dat de groep fan 'e Qigong in signifikante ferbettering hat yn:
- Totale minderheid,
- Physyske fatigens,
- Depresje .
Mental fatigueur hat in minder ferbetterjen. Dochs waard lykwols net benaud ferbettere.
Wylst de resultaten promovearje, is it wichtich om te notearjen dat in soad minsken mei ME / CFS in symptoom hawwe dy't post-fertsjinste malaise neamd hawwe, wêrtroch't se makliker fanwege fan 'e beweging weromkomme en symptoom flaaks yn' e antwurd op 'e oerstalling hawwe.
It beslút om Qigong te probearjen moat tusken jo en jo dokter makke wurde, en jo soargje foarsichtich om jo fitnessnivo en tolerânsje foar oandriuwing.
> Boarnen:
Alraek T, et al. BMC komplemintêre en alternative medisyn. Komplementary en alternative medisinen foar pasjinten mei chronike fatigenssyndroam: in systematysk besjen.
Chan JS, et al. Evidinsje-basearre komplementêre en alternative medisine. 2013; 2013: 485341. Effekten fan Qigong-eksercis op fatigueel, enerzjy en depresjeare symptomen fan pasjinten mei chronike fatigueus-syndroamlike sykte: in randomisearre kontrolearre probleem.
Krêge NJ, et al. Evidinsje-basearre komplementêre en alternative medisine. 2009 jun; 6 (2): 265-70. Qigong Ameliorates Symptomen fan Chronic Fatigue: In Pilot Unkontrolled Studie.
Ho RT, et al. Annalen fan Behavioralmedikaasje. 2012 oct; 44 (2): 160-70. In randomisearre kontrolearre probleem fan Qigong-eksercis op fatigueel symptomen, funksjonearjen en telomerase-aktiviteit yn persoanen mei chronike fatigue of chroniche fatigue-syndroom.
Lauche R, et al. Evidinsje-basearre komplementêre en alternative medisine. 2013; 2013: 635182. In systematyske evaluaasje en meta-analyze fan Qigong foar it Fibromyalgiesyndroam.
Sawynok J, Lynch M. Journal fan Alternative en Komplementaryske medisinen. 2014 29 july. [Epub foar printsje] Kwaliteitsûndersyk fan in kontrolearre probleem fan Qigong foar fibromyalgie: Advinsearjen Understanding fan in Emerging Health Practice.