Kin B12 in enerzjyferheging jaan?
B-vitaminen binne essensjele foar enerzjyproduksje, protein-metabolisme, reade bloemelfoarming, en ûnderhâld fan sintrale nervosystemen. B-vitaminen binne wetterlösber, dat betsjut dat jo lichaam brûkt hoe't it kin en de rest troch urine ôfliede.
B12 is in mienskiplike oanfolling foar ferheging fan enerzjy. It is beskikber yn ferskate foarmen, ynklusyf injections, tabletten en sublingual (ûnder de tonge) foarmen.
In pear (mar beheind) stúdzjes jouwe oan dat lege B12-nivo's meidwaan kinne yn fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom . As dat sa is, is it mooglik dat se, op syn minst in diel, ferantwurdlik binne foar de lege enerzjynivo's dy't typysk binne foar beide betingsten.
Undersyk nei B12 oanfollingen foar dizze sykte hat krekt begon, mar wat wat wy hawwe is it belofte. In 2015 stúdzje (Regland, PLoS Ien) fan B12 ynjeksjes hat in positive antwurd sjen litten, fral yn dyjingen dy't ek alle dagen folle sûker tafoegingen nimme .
Dosearring
Guon eksperts oer fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam oanbefelle op syn minst 50 mg deistich fan 'e measte B-vitaminen, en 500 mikrogrammen fan B12. Guon eksperimintele behannelingprotokollen brûke B12 ynjeksjes.
In soad dokters ûnthâlde dit en beskôgje B12 ynjeksjes argeare en net stipe troch wittenskiplike bewiis. Guon dokters en ûndersikers sizze lykwols anecdotal Beweegings stipet B12 tafoegings foar it realisearjen en hanthavenjen fan hegere B12 nivo's yn minsken mei dizze betingsten.
Dietary sources
B12 is maklik beskikber yn hast alle soarten produkten fan bist, sa as:
- Beeflever & oar orgels;
- Shellfish;
- Meat & feiligens;
- Eggs;
- Milk en oare molkprodukten;
- Ferankere moarnsiten;
- Nutritional yeast.
Guon fegetarysk en fegane produkten binne fersterke mei B12, omdat in plant-basearre fatsje oer it generaal net genôch befettet.
As jo op in spesjale diät binne, kinne jo wolle mei jo dokter en / of in nutristeist prate oer hoe jo it bêst genôch krije kinne fan wichtige vitaminen en mineralen.
Bywurkings
It is wichtich om te notearjen dat sykteffekten mooglik en mooglik gefaarlik binne mei natuerlike substanzen lykas B-vitaminen.
De meast foarkommende side-effekt fan Vitamin B12 is mild, tydlike diarree. Sterke oare side-effekten binne ek mooglik. Jo moatte fuortendaliks medyske omtinken krije as jo ien fan 'e neikommende ûnderfining besjen:
- Severe allergyske reaksjes;
- Kûgel-pine, swelling of sêftens;
- Boarst pine;
- Fiel it swelling troch it hiele lichem;
- Fever, frouljus of persistente ferwûne keal;
- Unregelmjittich hertbeat;
- Muscle swakke of kramping;
- Koarteheid fan 'e azem;
- Ungewoanlik bruising of bloed.
Oanfieding
Jo hawwe gjin reeks nedich foar B12 tafoegings. Se binne beskikber fan de measte plakken dy't supplementen ferkeapje.
Noch, as jo B12 oanfolling besiferje, prate jo mei jo dokter. (Tink derom dat in protte dokters skeptysk binne oer B12 ynjeksjes en kinne ferskillende soarten oanfolling foardogge.) As jo dokter wit fan al jo behannelingen, kin hy / hy in bettere begelieding jaan en soargje dat jo neat dwaan wat net ûnfeilich is.
Jo apteker is ek in geweldige boarne as it giet om negative ynteraksjes tusken ferskate behannelingen, ynklusyf tafoegings.
Boarne:
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Response oan vitamine B12 en folsäure yn myalyske encephalomyelitis en fibromyalgie.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. Ferhege konsintraasjes fan homocysteine yn de serebrospinale fluid by pasjinten mei fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom.