Wat kin it foar jo dwaan?
Oersicht
Jo wierskynlik ferienigje folic acid mei swangerskip, om't it normaal oanrikkemandearre is foar it foarkommen fan bertefermaken. Folksoere docht in soad mear as dat, hoewol, en it is even omtinken krigen as potensjele behanneling foar fibromyalgie en chronike fatigens syndroam .
Folkssoer is ek wol Vitamin B9 of folat neamd. It spilet in rol yn:
- It fiedjen fan iten yn brânstof,
- Fet en protein brûke,
- Bliuw hûd, hûd en eagen sûn,
- Brain / nervenfunksje,
- Leber sûnens,
- Heart sûn,
- Cancer prevention,
- Produksje fan genetyske materiaal,
- It meitsjen fan iis en reade bloedsellen wurkje goed.
Guon stúdzjes jouwe oan dat folsäure as help helje kin fan depresje; De resultaten binne lykwols mingd.
Folksoerde en vitamine B12 wurkje nau gear yn in protte fan dizze funksjes, en dus wurdt it faak oanbean om se tegearre te nimmen.
Leech folsoale nivo's binne wat mienskiplik. In echte definysje is lykwols seldsum. Defikat kin liede ta:
- Mental slaggens,
- Ferjit,
- Reizabiliteit,
- Anemia (leech reade bloedzell count),
- Nervproblemen yn 'e limbs,
- Diarree,
- Gjin sin oan iten,
- Slimme groei.
Rol yn behanneling fan fibromyalgia en CFS
Wy hawwe net in protte ûndersiken oer folsäure foar fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam. Undersyksjes werom yn 'e jierren '80 en 90' s makke mingde resultaten, mar de resinte wurden hawwe bepaald dat it in positive rol spylje kin yn ús behanneling.
In 2006 ûndersyk (Lundell) joech bewiis dat mear as 80% fan minsken mei chronike fatigueelsyndroam, benammen dy mei B-cell- immuno - fetsje en reaktivearre Epstein-Barr- ynfeksje, sawol har symptomen ferbetterje op folsäure-supplementen.
In 2015 stúdzje (Regland) stipe it brûken fan folsäure en B12 oanfolling yn it chronike fatigenssyndroom, fral yn dyjingen dy't mei comorbid fibromyalgia binne.
Undersikers slute dat hegere dosinten liede ta better antwurd, fral yn dy mei beide betingsten. Oant lykwols hawwe dy regelmjittich opiate painkillers , Cymbalta (duloxetine) , of Lyrica (pregabalin) op in deistige basis berikt in minder effekt. Dat liedde ûndersikers om in negative ynteraksje tusken de drugs en supplementen te fertellen.
It is algemien om nutrissisten te sjen en natuerlike healers sizze folsäure as in behanneling foar fibromyalgie en chronike fatigens syndroam.
Dietary sources
Folkssoer is maklik beskikber yn iten. Algemiene jildske boarnen binne:
- Asparagus,
- Avocado,
- Beeflever,
- Beets,
- sprútsjes
- Nier, lima, wyt en mungbeans,
- Molke,
- Sinesappelsop,
- Rootgemak,
- Salm,
- Spinach en oare tsjustere griene greens,
- Weetkym,
- Algemiene kears.
Yn 'e Feriene Steaten wurde alle koarn en sâltprodukten befestige mei folsäure.
Dosearring
As jo kieze om folic acid supplements te nimmen, kontrolearje earst as jo al har yn in multivitamin of B-vitamine kompleks krije.
By folwoeksenen is de oanrikkemende deistige tagong fan folsoas 400 mcg. (Hegere dosinten wurde bepaald foar swangere en boarstfieding froulju.)
It is faak oanbean dat jo in B-kompleks oanfolling nimme om't lange termyn oanfolling mei ien fan 'e B-vitaminen liede kin ta ûnbalâns yn' e oaren.
Ek folsäure surchtsjinsten kinne symptomen meitsje fan in gefaarlike B12 definysje.
Bywurkings
Elk oanfolling dy't jo nimme, hat it potensje om unwanted side effects te feroarjen. Side-effekten fan folsäure binne seldsum by de oanrikkemende dagelânsje. Hegere doses kinne liede ta:
- Betizing,
- Gjin sin oan iten,
- Nausea,
- Seizen,
- Skjin reaksjes,
- Sleepproblemen,
- Stomachproblemen.
De folgjende medisinen kinne negatyf mei folsäure ynset wurde:
- Antibiotika,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Chemotherapy medikaasjes.
In protte medisinen kinne ynfloed hawwe mei folsoale nivo's of absorptiearynstellingen, wêrûnder guon dy't gewoanlik binne foar dy fan ús mei fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom.
Dat binne ûnder oaren:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) lykas Aleve (naproxen) of Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) foar rheumatoide arthritis of inflammatoare darmkrêft ;
- Blokkers, lykas antaciden, H2-blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), en proton-pommer-ynhibitoren (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Jo dokter kin jo helpe om elke potinsjeel ynteraksje te identifisearjen en de punten de krekte dosaasje foar jo te identifisearjen. It is ek nea in min waar om te kontrolearjen mei jo apteker oer ynteraksjes - se kinne bewust wêze fan guon dat jo dokter net is.
Mear oanfoljende ynformaasje
Om mear te learen oer it nimmen fan tafoegings foar fibomyalgia en chronike fatigenssyndroam, sjoch:
Boarne:
Harmon DL, et al. Annalen fan klinyske biogemy. 1997 jul; 34 (Pt 4): 427-9. In mienskiplike genetyske fariant dy't ynfolling fan folate metabolisme is net oerfertsjintwurdige yn it chronike fatigenssyndroam.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Dec, 43 (12): 2645-7. Serum folate en chronike fatigueelsyndroam.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Argyf fan ynternal medicine. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Leber-extract-folic acid-cyanocobalamin vs placebo foar chronike fatigue syndroom.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinyske aktiviteit fan folslein en in gas it yn pasjinten mei chronike fatigenssyndroam.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Response oan vitamine B12 en folsäure yn myalyske encephalomyelitis yn fibromyalgia.
Universiteit fan Marylân Medical Center. Alle rjochten foarbehâlden. Vitamine B9 (folic acid). Accessed July 2015.