In soarte sûker
D-ribos is in oanfolling dy't somtiden oanbefellet is foar minsken mei fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom . Ek wurdt ribos of beta-D-ribofuranose neamd, it is in soarte sûker dat jo lichem natuer makket. It spielt ferskate wichtige rollen yn jo lichem:
- It helpt enerzjen yn 'e foarm fan ATP ( adenosine triphosphate )
- it is in boublok fan it genetyske materiaal RNA (ribonukleinsäure)
- it helpt helje dyn muscle enerzjy
As mei de measte oanfollingen hawwe wy net genôch heechweardige ûndersiken om in soad konklúzjes te meitsjen.
D-Ribose foar Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrome
Wy hawwe in soad lytse ûndersiken oer d-ribose supplementaasje foar sawol fibromyalgie of chronike fatigenssyndroam. Noch altyd sjogge guon sûnenssoarch-providers, en guon minsken mei dizze betinksten sizze dat it in effektyf diel fan har behanneling is.
Ien lytse stúdzje konkludearre dat d-ribose supplementaasje de symptomen fan dizze betingsten signifikant ferbettere, wêrûnder:
- hegere enerzjynivo's
- it ferbetterjen fan sliepkwaliteit
- ferbetterje geastlike dúdlikens
- fermindere pensintensiteit
- it ferbetterjen fan algemiene wolwêzen
Dit wurk is lykwols foaral en wy moatte mear ûndersyk nedich om de befiningen te befetsjen.
Guon ûndersiken litte opjaan dat fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam beide defekten hawwe yn ATP, mar d-ribose oanfolling is net bewust yn ATP yn dizze betingsten.
D-ribos ferbettert de kapasiteitsfunksje en enerzjy nei in hertoanfal, opfieden fan fragen oer oft it kin mei eksportearjendens yn oare gefallen helpe. It waard studearre foar it ferheegjen fan hege intensiteit fan kapasiteiten yn atleten mar waard fûn om gjin foardiel te leverjen. Boppedat hawwe wy gjin bewiis foar ien of oare wize of de oar of d-ribos is effektyf tsjin post-eksertisjele malaysia (in heftige symptom ferheegjen nei de eksploazje), dat is in kaaisymptom fan it chronike fatigueelsyndroam.
In 2017-oersjoch fan dietêre modifikaasjes foar it chronike fatigenssyndroom publisearre yn in Australyske en Nij-Seelânske medyske tydskrift dat positieve resultaten te sjen wiene mei d-ribos yn humoristyske problemen.
Ien ekstreem lytse stúdzje suggerearret dat d-ribosiids symptomen minder meitsje kin fan rêstlos skonsyndroam, dat is mienskiplik yn minsken mei fibromyalgia.
Eartiids is net hast genôch ûndersyk dien, en it liket net in gebiet fan ûntdekkingsreizgjen yn 'e ûndersyksgemeente. As der gjin belangstelling is, kinne wy nea fêst bewiis hawwe op oft wy echt witte oft d-ribose tafoegingen ús helpe kinne of hoefolle.
D-Ribose Dosage
Wy hawwe noch gjin standert dosearjende oanbefelling foar d-ribose oanfollingen. Yn 'e stúdzje oer fibromyalgie en chronike fatigueelsyndroam namen fiif-gram dosinten trije kear deis.
Yn guon ûndersiken fan d-ribos foar minsken mei koartsjende artery sykte , ûndersikers hawwe dosen fan 15 gram in fjouwer kear deis brûkt.
D-ribose oanfollingen binne breed beskikber. Se wurde typysk ferkocht yn powderform.
D-Ribose yn jo diet
Eten binne net d-ribos yn in foarm dy't jo lichem brûke kin, dus oanfoljen is de typyske manier om nivo's te ferheegjen.
Side-effekten fan D-Ribose
Wylst tafoegings in "natuerlike" behanneling binne, kinne se noch ûnwisse effekten feroarsaakje.
Guon fan 'e side-effekten fan d-ribos kinne wêze:
- Verdauende problemen, lykas misbrûk, mage en diarree
- kopke
- Harnsoerigens yn urine of bloed yn minsken mei niersturten, wêrtroch it risiko fan gild of oare nierproblemen
- ferlykje bloedzucker
Om't it bloedzucker ferleegje kin, wurdt d-ribosom net oanrikt oan diabetika dy't op medisinen binne dy't har bloedekken legere.
D-ribose wurdt algemien as feilich beskôge foar koarte termyn gebrûk. Boppedat hawwe wy net folle feiligens ynformaasje oer lange termyn gebrûk of gebrûk yn 'e swierens en boarstfieding.
Is D-Ribose foar jo?
As jo belangstelling foar d-ribos om te behanneljen fan jo fibromyalgie of chronike fatigenssyndroam, moatte jo der wis fan wêze om jo dokter te praten om der wis fan te meitsjen dat jo it feilich nimme.
Jo kinne ek sprekke mei in apotheker oer hoe oft it negative negatyf skeakelje mei wat oars jo nimme.
Boarne:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Fergrutsjen fan muscle konsintraasjes fan ATP en PCR yn 'e kwadrisearse muscle fan fibromyalgia pasjinten - in 31P-MRS-stúdzje. Europeesk tydskrift fan pine. 2013 septimber 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rôle fan diabeteswiziging by it learen fan syndroams fan sykte chronike fatigue syndrome: in systematyske evaluaasje. Australyske en Nij-Seelânske journal fan 'e publike sûnens. 2017 Jun 14. Doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Tarieding fan mitochondrial dysfuksje yn 'e behanneling fan myalgyske encephalomyelitis / chronische fatigue syndroom (ME / CFS) - in klinyske kontrôle. Ynternasjonaal tydskrift fan klinyske en eksperimintele medisyn. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose foarkomt rêstless skyn syndroam Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.