Jo foet moat beskermje yn kâlde betingsten. It nimt frije temperatueren om kâlde ferwûningen oan jo fuotten te feroarjen. Oertsjûging foar kâld, dampige omstanningen kinne ek foetsymptomen feroarsaakje dy't medyske oandacht nedich wêze kinne - en sels duorjende konsekwinsjes hawwe.
Mild of koarte eksposysje foar de kjeld kin foetproblemen feroarsaakje dy't beheine oan skjin irritation, wylst mear yntinsive eksposysje resultaat kin foar permaninte skea oan de hûd en sêftwiksel hjirûnder.
Mei ien inkele ynsidint fan sels in lege kâld ferwûning kinne jo mear oanpasse oan 'e effekten fan' e kjeld, wêrtroch jo risiko foar takomstige problemen ferheegje.
Kâlde waarferslaggen binne benammen in soarch foar dyjingen dy't yn 'e bûtenwiken, bûtenlju, en minsken mei bepaalde sûnens betingsten binne.
Faktors dy't it risiko kinne fan kâlde ferwideringen yn 'e foet stean
- Skriklike sirkulaasje of nervige skea: Elke oantal sûnenssoarmingen kinne maklik bloeddruk op 'e skonken en fuotten feroarsaakje. Diabetes en kardiovaskulêre sykte binne faak ferbûn mei earme foarkleiding. Raynaud's ferskynsel kin in tendenz foar bloedfarder yn 'e fingers en tűnen wêze mei in eardere kâlde eksposysje of bepaalde medyske omstannichheden, lykas autoimmune sykte. Peripherale neuropathy, nervaasjebedriuw dat feroarsake fermogen yn 'e fuotten, is ek in risikofaktor.
- Alkohol: Alkoholgebrûk is ien fan 'e meast foarkommende faktoriden foar frostbite en oare kâldbedriuw. Om't alkohol de bloedfeger fergruttet, wurdt it waarmte ferlies troch it lichem. It bekrúsde oardiel dat hand-yn-hân mei alkohol brûke kin ek bydrage oan kâld overexposure.
- Net genôch beskermjende gearwurking : Alhoewol't weardere winterkleure yn ekstreem waar klinkt, sûnder klaai of beskiedende klean is noch in liedende faktor foar inisjativen fan frostbite.
- Kleurjen, dy't te ticht of los is: Schuhe of sokken dy't te dreech binne om drukbere gebieten te krijen dy't ferhege bloeddruk leare. Gear dat te lyts is, sil foar wrapping en waarmte ferlies.
- Smoken: Nicotine's effekten op bloedfetten fergruttet de bloedstring nei 'e fuotten.
- Nutritional Status: Dydydraasje, hypoglycemia (lege bloedsûker), minne fiedingsstatus, of in lege lichemindeksje (BMI) kin ynfloed op it fermogen fan it lichem om temperatuer te regeljen.
- Oftich Sweat of Feest - Feuchtigens fergrutet waarmte ferlies.
Tips foar it beskermjen fan jo foet út kâlde ferwûning
- Wearje de rjochte warmkleding: Warmje fan kop nei toe. Klei yn lagen fan isolearre, wetterferskuorrende klean. Begjin mei in basislaach makke út synthetiche materialen of wol, dy't switje sil en better isolearje. Katoenen sokken of katoen ûnderwearden sjogge swit tsjin 'e hûd en moatte net brûkt wurde. Kies skuon dy't wetterskoft is en ûntwurp foar kâld wetter.
- Wearje Synthetic Liner Socks: Linnen sokken, dy't makke binne fan in dûnte synthesint materiaal, lykas polypropylen, kinne ûnder in pear djoerder sokken droegen wurde. Folsleine lange socken binne te foarkar oer kniplange. Foarbylden fan sok materiaal foar kâld wetter binne lykas Coolmax®, Smartwool®, en Dacron®.
- Meitsje jo jo skuon binne in goede fit : besykje jo skuon mei de socken dy't jo plannen drage om draaien te dragen. Asjebleaft de socke dikheid makket de skuon net dreech.
- Soksen feroarje Wylst Feet Wet krije: Fia in ekstra pear soksen as jo fuotten wiet wurde, of fan swit of eksposysje nei wetter .
Sources
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen en James Dosman. Ut 'e kjeld: it behear fan hypothermia en frostbei. CMAJ. 2003 4 febrewaris; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Ferplichte faktoaren en foarkommen fan frostbite. International Journal Circumpolar sûnens. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harrichi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, en G Conway. Frostbite: ynsidinsje en foarsjenningsfaktoren yn berchlâns. Brittanysk sjoernalist fan sportmedizin. 2005 Desimber; 39 (12): 898-901.