As jo fuotten in pine yn jo libben binne, besjoch de skuon dy't jo wearje. Bliuw jo dagen mei hege hakken? Moatte jo skuon echt passe? Wannear wie de lêste kear dat jo foet messen foardat jo in nije paar schoenen kocht?
It beteljen fan Big Bucks foar skuon dy't Hurt
Hoofde skuon en ferkearde yn 'e skuon bringe sûnensproblemen lykas bunjes, heelpine, en deformearre tôtjes, en ek nervaasjebedriuwen.
In enkête fûn dat de measte froulju middele binne fan wearden fan 'e skuon dy't harren foet skeaten. De froulju yn 'e enkête betelje fan $ 50 oant $ 200 foar de skuon dy't se wekker meitsje.
Symptomen fan 'e foet Soargen sûnensproblemen
Jo fuotten binne faak in goed yndikaasje fan jo algemiene sûnens. Swollen kjollen kinne konstante hertslachnûmer oantsjutte. Fet dy't sûnderens binne foar pine en temperatuer kin in teken fan diabetes wêze. Cold feet can be symptomatic of circulatory disease and clubbed toesails may indicate chronic respiratory disease . De folgjende kear as jo dokter seit "alles ôfbrekke, mar jo sokken," moatte bewust wêze dat hy miskien kin fan dizze tekens fan sykte. Net allinich sjogge jo ûngelokke skuon jo foetten, kneeproblemen kinne ek fanwege wurde fan wearden sokke skuon.
Bêste skuon foar froulju yn 'e komfort
Neffens de American Orthopedic Foot and Ankle Society, moatte froulju mei in hichte fan net mear as twa en in fearnsjier yntekenje en dat sels skuon op dizze hichten net mear as twa of trije oeren elke dei wêze.
De wearden fan 'e heel faak foar lange tiden fan' e tiid kin de oerwinning fan 'e Achilles yn' e tiid ferkeapet en in ferlies yn 'e fariaasje fan beweging yn jo fuotten feroaret. Ferkearing fan de oerwinning fan 'e Achilles is ferantwurdelik foar de ûnproportionele oantallen fan' e Amerikaanske froulju dy't leare fan heel pine; Oant 75% fan 'e likernôch twa miljoen minsken liede fan pear pine binne froulju.
Kocht Schuuren dat fit
Selekteare passende skuorjen is de earste stap foar fuortsmiten fan foet. Selektearje jo skoallen om't de tag seit dat se jo grutte binne - besykje se op en keapje se op basis fan hoe't se op jo foet passe. As jo net foarkommen hawwe yn fiif jier of mear, dan moatte jo de kommende tiid mjitten foardat jo de skuon keapje; De fuotten kinne de grutte en foarm foarmje oer de jierren. En mjit mar ien foet-mjitte beide fuotten. Jo fuotten kinne ferskillende dimensjes wêze, en jo moatte jo skuon keapje om de gruttere fuot te passen.
Krij jo skuorpen let op 'e dei as jo fuotten wat grutter wurde. As jo skuon goed passe, sil der 3/8 "1/2" romte wêze tusken de ein fan jo langste toers en it tip fan jo skuon as jo opstien binne. Ferwachtsje net in hege paad fan 'e skuon om te striden om jo foet te passen; as jo jo dan freegje nei fuotfine. Sneakers moatte rûngefochten hawwe dy't jo keamerkeamer tafelje kinne om 'wiggle' te meitsjen. Spitige skuon jouwe froulike tinjes dy't oerlapje en ekstreem lijen yn it libben meitsje.
Stretching Your Feet
Oefeningen dy't helpe foarkomme foarkomme en foarkomje byinoar hûs-oefenprogramma's dy't de Achilles-tendon en plantare fassa stretchje. Wurden regelmjittich, dizze ienfâldige oefeningen kinne helpe om de pine yn jo fuotten te ferleegjen.
De takomst fan heale hakken
De goeie nijs foar froulju, neffens in survey by de AOFAS, is dat in mearderheid fan froulju net langer skuon oer ien inch drage om op deistige basis te wurkjen, en minder as 3% fan froulju sjogge skuon mei in hichte fan mear as 2 en ienfearn ynteken. Tweintich prosint fan 'e froulju rapportearret athletyske skuon om te wurkjen. Fashion magazines typearje fan froulju yn stiletto-hals, mar de wierheid is de gemiddelde frou sil net folle tiid yn dizze dei yn sokke ûngemaklike en fuotten ûntsprutsen skuon útjeare.
Boarne:
"Hoe hege hals te bewarjen om ferwûnen te ferwiderjen," American Orthopedic Foot & Ankle Society.