Moade by in Hege Priis
It heupen fan heuvels kinne kinne modieuwe en kinne jo fiele litte, mar by hokker priis? Hoge hakken kinne foarkarren feroarsaakje, wylst de fuotproblemen fergruttet dy't jo al hawwe. Leg en rêch binne ek gewoante klachten fan dyjingen dy't hege hakken wearje.
Postuer
In heale swart skuort jo foet yn in plantarfekkelearre (foetpunt ôfstân) posysje, wêrtroch in ferhege oantal druk op jo foarfoot plaket .
Dit soarget dat jo de rest fan jo lichem oanpasse om jo balâns te behâlden. It legere diel fan jo lichem leanjet foarút en it kompensearjen dêrfan, it boppeste diel fan jo lichem moat lean litte om jo balâns te hâlden. Dit is gjin normale posysje fan jo lichem.
Gait
As jo rinne, is jo foet yn in fêst ferdielde posysje (plantarflexearre) dus jo kinne net mei safolle krêft de grûn ôfbrekke. Dit soarget foar jo hipfûkermuseum yn jo skonken om hurder te wurkjen om te ferpleatsen en jo lichem foarút te lûken. Jo knibbels bliuwe ek mear bûgd en bûtendoar, wêrtroch't jo knibbelingen hurderje.
Lykwicht
It kuierjen yn heale skuon is lykas kuierje op in balânsbalke. It duorret in soad balâns en krekt as teeterjen op in beam, is der gjin stipe yn in heuveltalke om jo te fangen as jo oproppe. Hoge hakken skuon bringt jo foet en knibbel om te bewegen yn in supinatearre (draaide) posysje. Dizze posysje liedt jo risiko 's fan jo balâns te ferliezen en jo kjollen te fertsjinjen.
Efter
De normale s-kromfoarm fan 'e rêch is as in stoßdekorrektor, wêrtroch't minder wurdt om stress te feroarjen op' e wiereel. De wearden fan hege hals feroarsake legearre (lege rêch) dûbelplanning en in efterste (efterôf) ferfeling fan 'e holle en pine (mid-back) rint. Hûsmakken bringt jo nei foaren leien en it antwurd fan 'e lichem is dat it foarkommen fan' e foarkommel fan jo legere rêch ôfnimt om jo te helpen.
Unrjochte oanpassing kin liede ta musse - overuse en rint pine.
Heupen
De hipfûkermuskes lizze op it boppefront fan jo skuon. Se wurde twongen om folle hurder en langer te wurkjen om jo te helpen, om't jo foetten yn in ûnderferdieling hâlden wurde (plantarflexearre) en hawwe de foarkar krigen om jo lichem troch te setten. As jo heupfûgelferskuoringen kroniklik misbrûkt binne, kinne de muskjes koöne en in kontraktuer kinne foarkomme. As in kontraktur plakfynt, kin dit liede ta flatten fan 'e lintangere (lege rêch).
Knees
Knee- osteoarthritis is twaris algemien yn froulju. Guon fan dat skuld kinne fanwege hege hals wêze. De knibbing bleau beseft (bûtend) en de tibia (shin bone) draacht ynward (varus) by wearden hege hals. Dizze posysje putt in krêftige krêft op 'e binnenkant fan' e knibbel (mediale), in mienskiplike side fan artroitis. As jo alteoarthritis al hawwe, is it bêste om te foarkommen fan hege skuon. Hoge hakken fergrutsje de ôfstân fan 'e flier oant de knibbel en kin in heulend knierdoarm fiede dy't kin ek foar de osteoarthritis liede.
Knipsels
Hoge hakken beheine de moasje en krêft fan 'e knibbelgelegenheid. De kalfmuzels (gastrocnemius & soleus) wurde ferkocht fanwege de heelhichte. De koartske muzikalen soargen dat se de macht ferlieze as se besykje it foet ôf te litten fan 'e grûn.
De posysje fan de knibbels kin ek in koartsingje (kontrôle) fan 'e achilles tendon. Dit kin de tûkens fan 'e Achilles-tendon ferheegje, wêrtroch it oan' e efterkant fan jo heelbone ( calcaneus ) oanpast en kin in kondysje feroarsaakje as insertion Achilles tendonitis.
Feet
Mei de foet yn in ûndergeande posysje is der in signifikante groei fan 'e druk op' e ûndergrûn (plantar) fan 'e foarfoep. De druk ferheget as de hichte fan 'e skoeffel ferheget. It weardjen fan in 3 1/4 inch heel ferheget de druk op 'e boaiem fan' e foarfoot troch 76%. De ferhege druk kin liede ta pine of foetfoarmingen lykas hammerstiennen, bunions, bunionetten (maatskippijen) en neuroma's.
De efterste foetposysje (plantarfleksion) feroarsake ek de foet mear supinat (draait nei bûten). Dizze wiziging yn 'e foetposysje feroaret de line fan' e trekken fan 'e Achilles-streep en kin in kondysje oproppe dy't Haglund's deformiteit neamt (pumppump).
Skin en tees
De smelle, spitige toetskobel dy't faak fûn is yn heulende skuon, feroarsake skea lykas koarntsjes, knyfluten en bloemen. As jo op in poppe fan 'e poppe of pjutten sjogge, sjogge jo dat de tôgen apart binne. As jo nei in folwoeksenen sjogge, wurde de zaken gewoanlik yninoar skieden. In soad kearen is dit troch it skuorre dat dien hat. As jo de foetbedekking traapje (diel fan 'e skoe wêryn jo jo foet sette) fan in heuvelke skuon op in blêd fan papier en dan stappe barfoto op dat tracing, sille jo wierskynlik in hiel soad oerlappe hawwe. Is it noch altyd in goeie idee te meitsjen om jo foet yn dizze skoe te setten?
Bewarje jo foet
As jo auto-reire net útinoar binne, kinne jo allinich folle mjitten ride foardat jo ris ris in reade blaze. Itselde is wier foar jo lichem. Dingen moatte yn justysje wêze. It is oan te rieden dat jo allinich hege hakken foar spesjale gelegenheden wearze en sels dan allinich mar in heelhichte fan 1 1/2 sm. Jo fuotten en lichem sille jo tankje - en jo sille jild foar reizen yn 'e kantoar fan' e podiatrist.
Boarne:
> Coughlin MJ. De hege kosten fan modieubere skuon. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Understeande meganyk en enerzjykosten fan kuierjen yn heulele hakken. J Orthop Sportfysiotherapie Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics fan heule hân. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Moderatehierige skuon en knibbelgelegenheden dy't relevant binne foar it ûntwikkeljen en progression fan knee-osteoarthritis. Arch Fysi med Rehabil . 2005 mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Knee-osteoarthritis en heulende hakken. Lancet . 1998 9 maaie; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Postureleiniging yn barfot en heulehelling. Spine . 1988 mei; 13 (5): 542-7.
> Sneon RE, Williams KR. > Hoge hakken > skuon: har ynfloed op > sintrum > fan massa posysje, posysje, trijedimensionale kinematika, reagerfootbeweging en grûnreaktionskrêften. Arch Fysi med Rehabil . 1994 mei; 75 (5): 568-76.