Meitsje Flar-ups, krijst rêst, geef ferfeard
As it praat oer psoriasis, wurdt safolle omtinken jûn troch de dei te krijen mei jûk, dûbeld hûd . Mar nacht is faak in probleem foar in protte minsken mei psoriasis, ek. In feite, foar de 30 persint fan minsken mei psoriasis dy't in middele of swier foarm fan 'e hûdsykte hawwe, kin de bedtime tawiisd wurde mei in bepaalde mjit.
Sleep is in tiid fan lyts selskontrôle. Dus, wylst jo yn 'e efkes oere kinne stopje fan jo hûd yn' e oere, kinne jo ûngedien meitsje fan jo jûk, reade hûdpatten as jo sliepe. As gefolch dêrfan kinne jo, lykas in soad oaren mei psoriasis, op bloedfleinen of wyt fleksjes (skelkken dy't jo slaen hawwe) op jo blêdden wekker wekker.
Wat slimmer is, is lykwols dat flare-ups resultaten kinne fan nachtlike skrassen, dy't in antwurd neamd wurdt bekend as it Koebner-fenomenon, wêryn ferwûne hûd feroarsaakt wurdt yn patches fan psoriasis. Studyen jouwe dat bart yn elk gefal fan 11 persint oant 75 prosint fan minsken mei psoriasis. It ferskynsel fan 'e Koebner komt yn in protte foarmen fan hûdsykte , ûnder oaren psoriasis.
En der is mear oan. "Net genôch sliep biedt stress, wat is in faktor yn psoriasis, om't ús lichem sels as wy sliepe," seit dermatolooch Doris J. Day, MD, klinyske assistintprofessor fan dermatology yn New York University Medical Center.
"De sliep is sa wichtich en sa ûndergeand."
Mei oare wurden, dei seit, in fûle sikehûs kin ûntwikkelje foar psoriasisleger dy't sliep binne ûntnommen. De krêft dat resultaten kinne in wichtige útgongspunt wêze foar psoriasis flare-ups , en de ferwoastige betingst sels kin fierder sliepe swierrichheden en dêrom noch mear stressje.
Hoe goed te sliepen mei psoriasis
As jo psoriasis hawwe en problemen sliepen hawwe, kinne dizze seis stappen helpe.
1) Katoen fan glêzen oan bed
Socken op jo hannen sille krekt ek wurkje. "[Brûkje] wat elke ôfstân tusken jo nagels en psoriasis sa makket," Dag advisearret.
2) Hâld jo heulste patten behannele
It plankjen fan de gebieten mei in rike feurigens en it biede har yn plastykwrap net allinich foar te kommen foar krassen, mar kinne ek de psoriasis skalen by it badjen fan 'e oare moarn helje, om't jo hûd sêfter wurdt.
3) Nim Antihistamines
Psoriasis-pasjinten kinne grutte jûkferliening fan antysystaminen erfiere. Guon antihistaminen hawwe ek in sedative effekt dy't sliept. Wylst it net in goeie idee is om te fallen op dizze medisinen, is in gelegenheid antystistamine yn 'e nacht yn' e minne psoriasis útbrekken is perfoarst akseptabel, dei seit. Natuurlijk praat jo dokter foar it jaan fan dit in besykjen.
4) Avoerstelde alkohol foar bedtime
Heavy alcohol consumption is in psoriasis-trigearje, en jûns drinkt faak liedt ta wekkerheid yn 'e nacht.
5) Kofjeine ferwiderje
Kafee kin fûn wurde yn sûkelade en kola, lykas kofje en tee. De stimulante effekten kinne jo ophâlde.
6) Set in normale bêd en wakke tiid
Dizze ienfâldige stap, dy't faak as in manier om better slieper te kommen is, helpt jo lichem wat te leart wat te ferwachtsjen is wat oare symptomen dy't jo dogge.
Boarne:
Sliepstoften sintraal: Sleep Hygiëne: Helpful Tips om jo te sliepen. Universiteit fan Marylân Medical Center. 2 Nov. 2007. Universiteit fan Marylân Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. De Isomorphyske Phenomenon fan Koebner. Yndianeskrift fan Dermatology, Venereology, en Lepraology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.