Sûnt it polyzystyske eiersyndroam (PCOS) is in metabolike syndroam, ien fan 'e primêre dingen is in frou mei kinne dwaan om har steat te beheinen is it gewicht te ferliezen en in sûn diet. In protte stúdzjes hawwe ferienings fûn tusken hormonale unbalâns, insulinsjebestriding , obesity, en PCOS.
Vitaminen en mineralen binne in wêzentlik ûnderdiel fan elke sûnensplan en wurde faak de meast omsjoen.
Yn resinte stúdzjes binne der korrelaasjes makke tusken fermogen en PCOS. In feite, in 2014 ûndersyk yn 'e argyf fan' e Frouljus Mental Health suggerearret dat vitamin D-deficiency kin ek in feroarbere risikofaktor wêze foar depressive symptomen yn froulju mei PCOS.
Hoe kin it Vitaminsûntfange ynfloed op PCOS?
Vitaminen hawwe wichtige funksjes binnen it lichem. Bygelyks is it definysje fan Vitamin D hieltyd mear ferbûn oan insulinsjebestriding, PCOS en depresje.
By froulju mei PCOS kinne hege insulinspannen de eieren meitsje om mear androgens te meitsjen (in groep hormonen dy't in rol spylje yn manlike toanen en reproduktive aktiviteiten). Dit kin in ferhege lichem haar, akne, en ûnregelmjittich of in pear perioaden.
Insulin is it hormone dat helpt de sellen en tissues fan it lichem gebrûk fan glukose en mei ininsulin ferset kin jo risiko foar beide diabetes en PCOS ferheegje.
It is earder bewize dat follat en vitamin B (12) behannelingen ferbetterje ynsulinresistinsje yn pasjinten mei metabolike syndroom.
Wat binne Vitaminen en hoe wurkje se?
Vitaminen helpe enzyme by it wurk as coenzymes. In enzyme is in spesjale protein dat feroarsake in bepaalde gemyske reaksje. In soad enzymen freegje in coenzyme, dy't in nuttige diel fan it enzyme makket. Sûnder syn coenzyme soe tûzenen gemyske reaktionsen ûnfolslein bliuwe.
Der binne twa ferskillende types fan vitaminen:
- Fat-lûkte vitaminen ferwachtsje spesjale fet molekulen neamd chylomicrons dy't se yn it lymphatysk systeem opnommen wurde foardat it bloed yngien is. Ienris sille se de bloedstream yngeane, protes binne nedich om se troch de bloedfetten te dragen. Om't ekstra bedragen yn it fetige tissel opslein binne, is it mooglik om sokke grutte doses te sammeljen dy't se toxik wurde kinne. Dit typysk is binnen troch ungebrûkte vitamine tafoegingen te nimmen, net fanwege de jild ûnbalâns. Vitaminen A, D, E en K binne fatsberens.
Vitamine D, faak hjit de sinne-sfear, wurdt erkend as wichtich by it kontrolearjen fan bloedzucker en it ferbetterjen fan insulin-sensibiliteit. Lege nivo's fan Vitamin D is ek ferbûn mei ynsjineel ferset en fermogen yn froulju mei PCOS.
- Wetter wetterlûkende vitaminen ferwachtsje gjin spesjale proteins om de absorption yn 'e bloedstream te befoarderjen en kinne yn' e bloed- en lichaamzellen frij te bewegen. Oftimale bedragingen binne sekretearre yn 'e urine, it foarkommen fan in toxika opbou. Vitaminen B en C binne wetterlösbere vitaminen.
De b-vitaminen binne tige wichtich yn it helpt om de symptomen fan PCOS te korrizearje as se essinsjeel binne foar de lever om jo "âlde" hormonen yn harmlose substantsjes te konvertearjen dy't dan út it lichem útset wurde kinne.
Vitaminen B2, B3, B5 en B6 binne ek tige brûkber foar it behearen fan gewicht op 'e folgjende manieren:
- Vitamine B2: Feroarget fett, sûker en protein yn enerzjy.
- Vitamine B3: In komponint fan 'e glukose-tolerânsjefaktor dy't elke kear frijbliuwt bloedzucker om help te hâlden yn balâns.
- Vitamin B5: Helpt mei gewichtsverlies troch it kontrolearjen fan fetter metabolisme.
- Vitamine B6: beweecht it hormoanenbalâns en tegearre mei B2 en B3, is nedich foar normale skroonhormoanenproduksje. Defiziteare yn dizze 3 vitaminen kinne ynfloed op de skroeffunksje en dus ynfloed op it metabolisme.
De effektmineralen hawwe op PCOS
Mineralen binne anorganisearre materialen, dat betsjutte dat se net libje of ûntstiet net fan libjende dingen lykas planten of bisten.
Mineralen wurde net ferneatige troch it fergeseproses fan it lichem of it fiedingsproses en behâlde har persoanlike identiteit hieltyd nettsjinsteande de gemyske reaksjes dy't se ûnderfine.
Foarbylden fan mineralen binne:
- Sodium
- Potassium
- Calcium
- Magnesium
Mineralen tsjinne in protte wichtige funksjes binnen it lichem. Knooppunten en tosken wurde makke fan primêr kalzium, magnesium en fosforus. De balâns fan floeistoffen binnen it lichem is foar in grut part troch de beweging fan mineralen lykas natrium, potassium en chloride binnen de ferskate lichaamfasters. Kalzium en potassium binne wichtige spilers by it oerdragen fan nerve-sinjalen en musclekontraasjes.
It lichem behertiget syn balâns fan mineralen op ferskate manieren, ôfhinklik fan it mineral. Kalzium is bewarre yn it lichem en yn 'e bonken en wurdt frijlitten as it oars nedich is yn it lichem. As it lichem ferdwynt wat kearnmineralen, lykas izer, sil it lichem it bedrach ferheegje dat by it fersmoarging opnommen wurdt. Meastal binne mineralen dy't net yn it lichemsnêst opslein binne, net op toxyske nivo sammelje, om't eksimplaren yn 'e ôffal útskreaun wurde. Kears, griente, suvel, en protten binne goede boarnen fan diaterlike mineralen, wylst fruchten, oaljes en sûkers net binne.
Vitamine D is ferplicht foar kalsy-absorption, dy't fierder it punt fiert dat genoat Vitamine en mineral-ynfaasje is wichtich foar froulju mei PCOS.
Magnesium fergruttet ús nervosysteem en befoarderet in heulende produksje fan cortisol (in stress-hormoan). As wy ûnder stress binne, betsjut it lichem ek magnesium te ferliezen as it helpt stipe fan de adrenale lieningen, dy't ûntstien binne by it meitsjen fan cortisol. Studijen binne no ûnderweis om te sjen oft froulju mei PCOS oerfollende androgens hawwe kinne troch feroaring kortisol-metabolisme.
Boarne:
Dudek, Susan G. Nutrition Essentials foar Nursing Practice 4e edysje. Lippincott, Williams, en Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Prediktors fan depresje yn froulju mei polyzystyske eiersyndroam. Argyf fan 'e Mental Health Women.