1 -
Stapje jo toskeboarstel.Foardat jo brún kinne, moatte jo jo tosken lûke . Flossing is in ûngelokkich wichtich, mar faak ferachtlik, diel fan mûnling sûnens. It kin earst pynlik wêze, benammen as jo net yn 'e gewoante fan geregeldwei flosearje, mar besykje it in diel fan jo deistige routine te meitsjen. Dental floss is by steat om de lytse spaltingen te berikken tusken jo tosken dat in toskeboarst net kin. As jo in gewoante meitsje, sille jo definityf in ferskil fine op 'e manier wêrop jo mûle fielt.
Ien kear dat jo floseard fûn binne, wetje jo toskeboarch mei wetter en oanpasse in dún strip fan tandpasta. As jo ea yn 'e tandpastaal op' e winkel stiene, kinne jo besykje oan de unzitmeande tastân fan toetspastes dy't beskikber binne. It hinget allegear ôf fan jo eigen foarkarren, mar besykje ien te brûken dy't fluoride befettet, dy't de tosken beskermet tsjin hoalen en foarkomt toskôfbrekken .
2 -
Begjin yn 'e rêch.Begjin mei jo boppe- molaren , of jo reade tosken, oan ien kant fan jo mûle en wurkje yn in rjochtsjende rjochting. Sjoch de poaren nei de goma line yn in 45 graden winkel. Brushje mei koart, krekter motions foar sawat 20 sekonden.
3 -
Roll fuort.Nei 20 sekonden rôlje de boarstkoppen ôf fan 'e gummisine, sadat de borsten de oerflak fan' e toen ferpleatse, plaque en fiedingspartijen yn it proses fuortsmite.
4 -
Wurkje yn in rjochting rjochting.Fierder wurkje yn in rjochtsjende rjochting, op 'e finish mei de legere molaren oan' e oare kant fan 'e mûle.
Werje twa en trije opnij foar de binnenflakken fan 'e boppeste en legere molen.
5 -
Brún efter de boppekant tûken.Brúnje de linguele of efterkant, oerflak fan 'e boppekant fan' e boppekant mei it tip fan 'e toskeboskop. Direkte de borsten nei de gamling en brûk in flikke beweging yn 'e oerflak fan' e tosk. Fertie dizze twa of trije kear foar in mear grouwere skjin.
6 -
Brushje efter de legere fronttoets.Sizzen de borsten fan 'e tip fan' e toskeboarch nei 'e gummiline en flikke de borsten op en fuort út' e gumline yn in swevende beweging. Folgje dizze stap twa of trije kear.
7 -
Brúnje de boppekant fan 'e tosken.Brúnje de boppekant, it bite fan 'e boppen en legere premolars en molaren mei in rûnte beweging.
8 -
Brún de tonge en de ynsiden fan de wangen.Teet binne net de iennige dingen yn jo mûle dy't reinigje moatte. Jo tûk, it dak fan 'e mûle en de ynsjes fan jo wangen kinne ek hâlde op nappelpartjes, plaque en baktearjes dy't jo aai rûke . Krekt as jo tûken fertsjinje se in goede reiniging. Mei in sêne, rûnte beweging, drage jo tonge, de ynsides fan jo wangen en it dak fan 'e mûle.
9 -
Finish mei in spieling.Wekker mei in spielje. Brûk wetter of jo keuze fan mûle. Ferjit net te laitsjen!
Boarne:
De Amerikaanske Dental Association. Orale sûnens ûnderwerpen - "Rein jo teed en gums".