Minsken mei COPD hawwe in ferlege kapasiteit foar ütfiering
It tolerearjen fan wearden ferwiist nei de eksploitaasjekapet fan in yndividu as gemocht troch har fermogen om eksploazje te drage en / of de maksimale workload yn 'e tiid fan de eksekúsjeperioade. Fettigens toleraasje kin bepaald wurde bepaald by in ekspertietrachtstest.
Minsken mei de chronike obstruktive pulmonaryske sykte, of COPD , hawwe in ferminderende kapasiteit foar bewezen / aktiviteiten troch dyspnoe en minderheid , dy't ûntstiet út in unike soerstof oanbod yn it lichem.
Yn 'e rin fan' e tiid kinne sels de minste opsjes, lykas oanklaaid, swierrichheid jaan.
Gelokkich docht ûndersyk dat regelmjittende eksperiminten kinne COPD-symptomen fergrutsje, ferbettering fan enerzjy, ferheging fan duorsumens en helpen jo fiele better fiele.
Hjir is wat jo witte moatte oer it begjin fan in oefenprogramma mei COPD.
Foardat it begjin eksportearjen is
As jo COPD hawwe, besykje jo dokter foardat jo in oefenprogramma begjinne. Jo dokter sil wierskynlik hawwe dat jo in ekspresje fan tolerânsje test dwaan. In spesjale test, ek de toetsertensint test, of ETT omfettet oer te kuierjen op in treadmill by ferskate nivo's fan swierrigens, wylst se ferbûn binne mei in electrocardiogram of EKG.
Yn 't test sil jo dokter jo bloeddruk, hertrate, en EKG kontrolearje, foardat, nei en nei aktiviteit gebrûk fan elektroanen oan jo boarst. De test begjint mei jo lizzen op 'e rest, dan wer as it stiet. Dan wurde jo frege om te rinnen op in treadmill by ferskate snelheid.
Nei't de toetsresultaten ynterpretearre binne, sil jo dokter jo rjochtlinen jaan foar it begjin fan in oefenprogramma. Soargje om in protte fragen te freegjen, sadat jo dúdlik binne oer hoe lang oft jo soene foar en hoe faak, de soarten fan oefeningen dwaan en net dwaan, en as jo nedich binne om feroaringen te meitsjen foar jo medyske tiidstip of dosinten.
Utfiering Mei COPD
Jo dokter moat jo helpe om in eksploitaasjeprogramma te ûntwikkeljen dy't útwreidet, fersterkingen en kardiovaskulêre oefening.
Stretching-oefeningen befetsje de langere ferlinging fan 'e spieren, dy't, as jo geregeldwei, jo berik fan beweging en fleksibiliteit ferheegje. Dat moat dien wurde foardat it útsetten dien wurdt om de muskels foar aktiviteiten te meitsjen en blessueres te foarkommen en nei it útfieren om te kinnen en te foarkommen fan muscle strain.
Struktuerfoarming betsjuttet repetitive musclekontraasjes of ferwiderje oant de muscle gewoan wurdt. Yn pasjinten mei COPD binne boaiem fersterkingen fan 'e oefeningen benammen nuttich foar minsken om de sterkte fan jo respiratory muscles te ferheegjen.
Kardiovaskulêre as Aerobyske oefeningen, lykas kuierjen, joggen, fytsen, roeie, dûnsjen en wetterearboaten, gebrûk fan grutte musclegruppen om it hert en longen te fersterkjen en it ferbetterjen fan de leefberens fan oargel om oxygen te brûken. Hoewol dit op it foarste kin wêze foar minsken mei COPD, ûndersiken sjen litte hoe regelmjittige kardiovaskulêre oefening kinne jo amme ferbetterje, en jo herte beoardielje en bloeddruk fergrutsje.
Soargje derfoar dat jo dokter de ynstruksjes ynstruktearje krekt en folgje it kantoar wannear't jo fragen, soarch of pine yn 'e wize hawwe.
> Boarne:
> COPD-oefening-aktiviteiten-rjochtlinen. Cleveland Clinic webside. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Updated 8 juni 2015.