Dinnertime drama oer fiedsels dy't jo famylje liket of haat meitelle kinst foar iten fan iten of besykje te besykjen om it ferdivedearjen fan iten te fertsjinjen ... en dit hat ek net rekken holden foar it bern dat bepaalde iten foarkomt om fan in food allergie . Mar der is ien strategy dy't jo brûke kinne dat kin helpe om it drama te berikken en in tiid fan harmony te bringen as elkenien yn 'e kunde komt en it fiedsel dat jo tsjinje, falt.
Wat is dizze magyske strategy? Servje fruit.
It meitsjen fan fruit in diel fan jo deistige meallen kinne helpe rêstens fan 'e anty-famyljes by mealtime helpe en sels it fermannplan kinne ferienfâldigje as jo in bern mei in fiedingsalgenie hawwe. As jo jo kaartsjes spielje, servearje fruit kinne jo sels helpe om iten te fergjen fan it fiedjen.
Wylst frucht troch himsels wierskynlik net dyn famyljehannel feroarje sil (dêr is in soad dy't yn positive foarmjende famyljehuzen kreëart, lykas jo fytsstyl, it befoarderjen fan praktiken en de gelikensens fan 'e omjouwing), frucht by elke meal kinne helpe om beide bern te stimulearjen en folwoeksenens om goed te iten, famylje mealtime mear harmonieus te meitsjen.
De foardielen fan fruchten
Kinderen oer it generaal as fruchten. Se wolle graach it ite en sil it ite, faak sûnder mis op jo diel. As jo net fruchtend oanfreegje mei iten, it is in goede tiid om te begjinnen. Meitsje fruchten op jo manier foar it measte, as net allegear, iten. It kin tige ienfâldich wêze, fanwege in bôle fan folsleine fruit op jo tafel om fruente te ferbrekken, of it peeling te meitsjen dat it maklik is foar bern om te iten.
Fruit hat ek in feilige opsje foar bern en folwoeksenen mei iten-allergyen, om't se leech allergyske fiedsen binne. As jo gjin allergie hawwe oan in spesifike soarte fan fruit, of in famylje fan fruchten, lykas mei in mûle allergysyndroom , is it maklik om it allergen te foarkommen, wylst hy noch altyd in fersprieding fan fruchtoptopsjes hat wêrfan't it te kiezen.
Twadder, ynstee fan besykje om jo bern te krijen om mear gewear te iten, servje se fruchten. Se binne earder wierskynlik it iten en (meastal) it is krekt sa sûn. Do moatst noch grienten oan iten oanbiede (nei alle gedachten kinne bern opnij yn 'e feggies foarme wurde is de helte fan' e striid), mar jo kinne rêstje en wekker witte dat jo bern in boarne fan goede fiedings krije fan frucht. It bêste diel fan it oanbod fan fruchten nei it menu kin wêze dat jo de driging skodzje om jo bern op te pakken om fegetaasjes of bargain mei jo bern te iten troch him mei dessert te ferliezen.
Lêstend jout frucht wichtige nutrinten dy't in soad bern ûntbrekke, lykas potassium en glêstried. Yn 't algemien ûntbrekke Amerikaanske bern fyers- en potassium-nutsoarchingen fan har deistige jachtstokje, sadat in boarne fan dizze nutrens safolle mooglik helpt te heljen dat se tichter by har nutlike behoeften komme.
Hoe frucht tafoegje oan jo iten
It oanmeitsjen fan in fruit-opsje nei jo miel is in super ienfâldige tweak oan it itenrinnen dy't in soad betelje kin foar jo sûnens en jo miskien de gelokkich faktor op jo mieletabel. Hjir binne fjouwer wille mooglikheden om fruchten te tsjinjen mei jo miel:
- Peel it. Skodje de hûd ôf fan orangen en klimintines en snij de rindjes út melonen. Segmentearje de sintrumfrucht of de mûnen.
- Skewer it. Nim dy klokken fan melon, frisse strawberries, en oare fruchten en pleatse se op in skewer. Bern lykje de presintaasje fan frucht kabobs.
- Smoothie pops . Werje frozen fruit, molke en joghurt yn in blender as as jo in smoothie meitsje. Jou it smoothie-gemak yn popsike foar mûle en frije. Serve mei iten, as in snack, of as in dessert.
- Meitsje in salade. Fruchten dy't nei syn best-by-date ferkocht binne kinne noch altyd opslein wurde (soargje der wis fan wat sêne spots) en feroare yn in grutte salade. It kin in all-fruit salad of frucht tafoegje oan in griene salade.
In wurd fan
Wat as immen yn jo famylje gewoan net foar frucht harsels?
It is wier: der binne guon minsken dy't sizze dat se gjin frukt hawwe. Mar de frucht komt yn safolle soarten en smaak dy't sels sterke frucht foegen moatte kinne fine wat se ite.
As jo gjin super-sûpe fruchten hawwe lykas ripe mangoes, probearje fruchten as grapefruit. As jo net soargje foar de smoarge tekstuer fan in banaan, beskôgje de knipe fan in appel. En as watermelon liket as sûker wetter oan jo, ferjit dan in assortment fan reade beammen yn plak.
Nei allinich dizze eksperimintearje, as jo noch gjin frukt hawwe, sille jo gewoan weromgean om jo griente te iten.
> Boarne:
> Richards JE et al. PS2-14: wêrom minsken net fruchten en fiedselingen eat: ynsjoch fan dielnimmers dy't yn MENU ynskreaun binne. Clinical Medicine & Research . 2010 Mar; 8 (1): 32.