Problemen mei sûnenssoarch lykje wol gewoan in pear, mar ien grutte probleem kin net genôch omtinken krije. Dit is de útdaging fan in hege befolkingsgroep fan oertsjûge dokters. Understân fan 'e stressstêden en it beynfloedzjen fan harren kinne ús helpe om eftergrûnfaksenfaktoaren te begripen dy't dokters yn hanthavenje, en it bewustwêzen fan har swiere spanningsnivo ferheegje.
Miskien noch wichtiger te wêzen, nei it besjen fan de effekten fan stress dy't troch dokters tsjinoer binne en begryp dat dokters gjin ymperatyf binne foar stress of altyd folslein adept by it behanneljen fan de stress dy't se tinke, in skyn ljocht kinne op it belang fan proaktyf wêze oer ús eigen stress management as wachtsjen foar in oar oars om ús te fertellen hoe't jo ús spannigens beheare of sels dat wy dat dwaan moatte.
By eintsjebeslút kinne jo rjochtsje op 'e baanfaktoaren dy't de belangrykste stress en de manier wêrop dizze direksjes beheare kinne, net allinne helpe by de dokters dy't dit lêze kinne, mar elkenien dy't in taak hat dat stress is, benammen ien dy't stress is yn' e Wize wêrop't de leefstikken fan dokter kinne stimulearje. Understeande de boarnen fan 'e stress, de effekten fan dizze stress en de manieren dy't dizze krêft effektiver beheare kinne kin dokters en pasjinten helpe.
Doctors en de Toll fan Stress
Wy wurde faak ferteld om te praat mei ús doazen as wy strekke dy't strak te folle makket, en dit is goed advys.
Doctors hawwe medyske opliedingen sadat sy begrepen de oarsaken en effekten fan stress en kinne ús sjen op sûnenssoarch en plannen om stress te beheinen. Se kinne ek tige adept wurde by it behanneljen fan stress, mar dit is net altyd it gefal, en de stress dat in protte dokters yn 't gesicht binne, farre dan de grûnslach fan' e mûnestrong.
Ien ûndersyk fûn dat it oanpart fan 'e dokters dy't' boppe drompel 'ûnderfine yn' e stress is 28 prosint yn fergeliking mei de algemiene befolking, 18 prosint fan 'e jûn dy't dizze spegel fan' e baan erftsje. In oare ûndersyk fan AMA en The Mayo Clinic fûn dat dokters yn 'e gemiddelde fan 10 oeren yn' e wike wurkje as de gemiddelde befolking, belibje emosjonele ferheffing op hegere tariven (43 prosint tsjin 24 prosint fan 'e algemiene befolking) en ûnderfine brânoffers by signifikant hegere burnouttaten (49 prosint tsjin 28 prosint) en legere leefberens ek (36 prosint fan dokters, dy't rapporteare binne tefreden mei har wurk-libbensbal, yn ferliking mei 61 prosint fan 'e algemiene US-arbeidbefolking). In oar medyseksûndersyk rapportearde dat dokters yn 26 of 27 spesjaliteiten harren brânwachtnivo's as "4" of hegere op in 1-7 skaal beoardielden en dat hast 201 prosint fan 'e emergency room dokters fermindere yn 2017 oant 50 prosint yn 2013. probleem kin dreech wêze foar dokters om te gean mei, mar it kin ek ynfloed op pasjinten. In oare groep fan stúdzjes fûn dat dokters dy't mear betoene hawwe hegere tariven fan medyske ferminderingskriften, en sikehuzen mei mear betoene dokters hawwe hegere tariven fan 'e misbrûk fan beklamme ek.
Sources of Stress, Anxiety, en Burnout yn Doctors
- Lange oeren: Dokters wurkje in protte oeren, en dy binne tenei stressige oeren. Har skippen binne lang en folle mei oanrinnende aktiviteit. Se wurde faak oproppen, sels as se net op tsjin binne, sadat se mei it gefoel fan altyd yn tsjinst dwaan kinne. Dit kin frije tiid fiele minder ferrassend en bydrage oan in ûnderfining fan chronike stress. Dit betsjut ek dat de wykeinen minder restoratyf fiele kinne. Dit binne guon fan 'e prime risikofaktoaren foar job-brânwacht, dy't ferklearret wêrom't safolle dokters it ûnderfine.
- Hege Stakes : In oare brânwarrike faktor is it gefoel dat miskien risikoare binne - dat echte en duorsume skea kin komme fan in lyts flater by it wurk. De measte banen befetsje in middel fan dit - it is nea in geweldige idee om in flater by it wurk te meitsjen - mar op in protte wurkgelegenheid, it is goed om miskien te meitsjen, en seldsum om alles perfekt te dwaan. Yn it libben fan in dokter kin elke flater in flater wêze dat jierrenlang ûnthâlde, in flater dat libbet ruine.
Dizze lytse marzje fan flater en heech nivo fan gefolch foar ûnferskillingen kin liede ta ferhege stress en dreech. Dit betsjut dat as se in flater meitsje en de konsekwinsjes swier binne, kin dizze flater reitsje; It betsjuttet ek dat de freze foar it meitsjen fan in fout kin liede ta in hegere sin fan eangst. Al dy manier, de momp is swier en de stap foar in perfektionist is sterk.
- Perfektystsjinst: Dokters kinne in risiko hawwe foar it behâld fan in perfeksjonistyske hâlding yn har libben foar de justjes besprutsen redenken. Hoewol dit soarte tinken kin gewoan diel fan it territoarium wêze foar dokters, kin it ek skea wêze yn wizen dy't net altyd erkend binne. Perfektystsjers binne minsken dy't har sels oer it krijen fan in leech A op in test krije as in hege achiever mei in sûnere perspektyf him rjochtfeardiget mei te dwaan foar it krijen fan in A op it earste plak.
Op 'e tyd neame perfecteurs noch folle mear yn' e krêft en sille mear effisjint makliker meitsje fanwege dy stress - de spannendheid fan noait genôch genôch. Se kinne ek oan ferwachting leare en ek makliker útbringe.
In oare skealje fan swierrichheden dat de dokters tsjinje is de wittenskip dat se alle antwurden hawwe moatte, dat se ûnjildich wêze moatte. As se har kollega 's oer de stress sjen dy't se sizze of gefoelens fan brânstof, sjogge dit in swakke ferwachte dat in protte dokters net sjen wolle. Ut 'e freze fan profesjonele of persoanlike ferwideringen besjogge in protte dokters net oer de útdagings dy't se dogge of help dogge sels as se stipe nedich hawwe mei it behearjen fan stress. Dit ûntbrekken fan stipe kin in line fan definsje tsjin kontrôle ôfliede, dat de soarchen dreech binne. - Emosjonele draaiende sitewaasjes : It needsaak om emosjoneel te laden of ôfleverjen situaasjes op 'e regelmjittige basis is wat dat dokters konstant hâlde, en in oare baakfaktor dy't minsken yn in ferhege risiko foar brânoffers set. Hja moatte omgean mei pasjinten dy't misledigje kinne of ferwûne binne, pasjinten dy't lilk binne, en se moatte it ferkearde nijs fersoargje foar pasynten en har famyljeleden kinne benammen belesting wurde foar meilibjende dokters, en dit konstante part fan it wurk kin in swiere toll.
Spitigernôch wurde dokters ferwachte mei dizze emosjoneel swiere situaasjes mei genede en genedige stipe, daliks direkt nei de folgjende pasjint (en it potinsjeel foar ferlies) sûnder har stride te sliepen. Dat freget in sterk nivo fan selsmeilijen en in stypjend netwurk foar dokters sels, mar sels mei sokke faktoaren yn 'e plakken kin de emosjonele tille fan in dokter wêze in grutte. Oare profesjes dy't emosjoneel útdaagjende situaasjes beynfloedzje as in regelmjittich part fan 'e baak kin ek risiko wêze foar brânwar. - Fermieling fan kar te meitsjen: Dokters kinne gewoanwei in dei net nimme as se fiele dat sy komme op in steat fan brânwacht. Se kinne net op fakânsje gean en har tillefoans losse, de measte tiid. Se hawwe altyd in hege nivo fan keuze yn har deistige libbensdagen, en dit kin ek stress wêze.
Wurkjen mei in hegere bedrach fan autonomy-banen dy't minsken jouwe om te kiezen hoe't se har tiid of frijheid yn strukturearje fan har rigeljen, meie minder belangrike banen wêze, mar de dokters hawwe faak har skiedsrjochten oan har te praten mei unferwachte ferrassingen dy't faak ferskine. Sels de keuze om op it fjild te wêzen is ien dy't fielt as minder en minder fan in keuze-ien stúdzje fûn dat hast de helte fan dokters soene dokters soene wurde as se fiele dat it in leefbere opsje wie foar har. Dit tekoart oan kar en kin spesjaal stimulearje. - Lyts Stipe: Dokters soargje foar de soarte fan stress dat minder faak yn in baan is, en hja hâlde in belofte fan fertroulikens mei har pasjinten, dus it kin djoerder wêze om te praten oer de útdagingen fan har baan en har dei. Foar ien ding binne se net alles te dielen. Mar in oare fakty is dat har ljippen net altyd relatearje kinne. Dit kin it dreech wêze om sosjale stipe te finen op deselde manier dat in soad minsken fine.
Stress Reliefplan foar dokters en oare stjoerde professionals
Wy allegear brauchen dokters om har bêste te wêzen, ynklusyf de dokters sels! Of jo binne in dokter dy't spesjaal hat, in belanghawwende partij, of immen dy't in straffe funksje hat dy't nei stressferlieningstechniken en libbenswizingen feroaret, nei de heul stryt, der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om in minder belangene bestean te hâlden, en leare stress krekt makliker - sûnder jo berop te litten. Besjoch de folgjende.
- Stressors minimearje wêr't jo kinne: Hoewol net alle soarten fan stress binne skealik, tefolle stress allinich kin in tolke nimme en liede ta chronike stress. Dit betsjut dat de stressing fan wat spannend as in grutte reis of sels in wyklikse frijwilligerswurk taheakke kin. Dit betsjut ek dat de stressing fan 'e lytse dingen yn it libben - ferlies fan jo auto-toetsen, dy't mei in missy-hûs ferwêzentlikje, in draaiende freon hâlde - kin ek tafoegje oan' e totale stress yn jo libben. (Life coaches neame dizze lytse spanners "fertrouwen" om't se wurk dwaan om te tolerearjen.) Wylst se har ôfbrekke wêr't jo kinne jouwe mei mear tiid en enerzjy om te passen oan dingen dy't jo genietsje en kinne jo mei mear enerzjy jaan om de stress te behanneljen Gesicht op wurk.
- Sykje in Stipe Netwurk: Sosjaal stipe echt helpt mei stress, benammen de goede soarte fan maatskiplike stipe. As jo fiele dat jo libben net genôch hat, dan is it wichtich om in feroaring te meitsjen. Jo kinne mear minsken fine om sterke relaasjes mei te meitsjen. Jo kinne wurkje op it fersterkjen fan de relaasjes dy't jo hawwe. Jo kinne ek mei in stipe-groep bydrage of sprekke mei in therapeut; Dizze dingen kinne echt leuk wêze foar stressmanagement. As jo jo ûngemaklikens prate oer de stress dy't jo fiele, om't jo bang binne fan "swakke minne", is dit de reden mear om jo gefoel te ûntdekken en te feroarjen sadat jo stipe helje kinne as jo it just jaan.
- Meitsje mei pasjinten Gearwurking: Yn it ferline binne lexikanten ferwachte dat alle antwurden hawwe, mar mei de oplieding fan it ynternet komme in protte pasjinten mei eigen antwurden . Dit kin faaks mear stress en wurk meitsje as pasjinten gjin krekte ynformaasje hawwe, mar it hat ek in wille om in partner te wêzen yn har eigen soarch, dat is wat dat stimulearje kin. In protte dokters fine dat prate mei pasjinten en fertel har wat se kinne yn har libben dwaan om har sûnens en wolwêzen te ferbetterjen, har dielnimmen oan har eigen soarch te bemachtigjen. Dit kin daliks druk fan beide partijen, op it lêst, de pasjinten oanpasse en it part fan 'e ferantwurdlikens fan' e ferantwurdlikens foar parten fan 'e sûnens te dielen.
- Akseptearjen dat miskwaarmes makke wurde: It is ûnmooglik en ûnferbidlik om in dokter te ferwachtsjen, as in minske, dat nea in flater makket, mar dat is de druk dy't wy allegear faak op ússels sette, en dy't om ús hinne kinne soms bydrage oan dizze ferwachting . Dizze strategyen foar it bewurkjen fan perfeksysteem kinne helpe mei it wichtichste doel fan akseptearjen dat jo miskien meitsje, mar dat jo bêste is net allinnich it iennichste ding dat minsken leaver ferwachtsje kinne, mar dat it genôch is. As jo in flater meitsje, kinne jo witte dat jo jo bêste hawwe en lit it dan gean en fierder jo bêste dwaan. Dit kin praktyk nimme en is in doel dat wy altyd nei rinne, mar it is ek wichtich om te herimpeljen.
- Praktyk Extreme Self-Care: Ien fan 'e meast stressige aspekten fan in dokter is dat jo net genôch tiid hawwe om soargje foar jo basisferletten, en as jo net wolle, kinne jo mear betoene en minder effektyf wêze op it wurk . As jo net al hawwe, moatte jo wreken wurde yn 'e gearkomste fan jo eigen fysike behoeften: genôch sliep, genôch bewearjen, foldwaande sûne iten, en genôch aktiviteiten kinne jo helpe om stress te beheinen. Om't dit in rezept is foar algemiene wellness, as jo leare hoe't jo de obstakels behearje dy't jo fan jo self-care-doelen behâlde, kinne jo dizze ynformaasje brûke om jo pasjinten te helpen oer de obstakels dy't de wei steane yn 'e manier fan har sûnensstipe aktiviteiten ek. Mei oare wurden, rjochte op self-care en stress management kinne jo helpe om te relatearjen oan de útdagingen dy't jo pasjinten besjen en learje om te oerwinnen dat jo better kinne jo pasjinten helpe om itselde te dwaan.
- Praat Meditaasje-yn watfoar foarm: Der binne in protte effektive foarmen fan meditaasje, en se helpe allegear mei stressmanagement. It wichtichste ding om te ferjitten is dat it bêste type meditaasje it type is dat jo noflik regelmjittich dwaan kinne. As jo net meditatyf al hawwe, is dit in gewoante dy't jo helpe kin út 'e krêft om jo hinne te heljen as jo nedich binne - wat dat wichtich is foar dokters. It kin jo ek helpe om gewicht te bouwen oan stress. Jo kinne besykje in tydlik gebed, in tankberens fan 'e tankberens, in leafhawwende meditaasje, of in bad meditaasje oan' e ein fan 'e dei, en se helpe allegear as jo gewoanlik op regelmjittige basis praten.
- Dooar Dreee Dingen om jo moed te meitsjen elke dei: ûndersyk nei ferwidering en positive psychology hat fûn dat jo opliedingen op jo stimming kinne jo perspektyf ferbrekke en jo helpe om gewicht op meardere manieren op te bouwen. Miskien is it bêste part fan dizze befiningen dat it sa maklik is as it dwaan fan in ijs of skriuwen yn jo tankberens fan tydskriften - dingen dy't jo yn in bettere stimming jouwe - kinne duorsume foardielen yn 'e wize fan persoanlike wjerstân bringe. Learje hoe't dit wurket en it makket in ienfâldich en noflik part fan jo deistige routine.
In wurd fan
As bewust fan 'e stress yn jo libben en it meitsjen fan in proactive plan om it te beheinen kin jo helpe om jo belibjen fan stress te ferwurkjen, benammen as jo in dokter binne. Dokters hawwe in heule nivo fan stress en kinne minder stipe-helpmiddels yn plak hawwe. Dêrom binne meditaasjes, sosjale stipe en oare aspekten fan stress-bestjoeringen sa wichtich foar dokters.
Taljochting: In protte beliedsferoarings kinne en moatte makke wurde om minens te beynfloedzjen en maksimearje persoanlike fermogen yn dokters. Dit artikel is lykwols foaral rjochte op wat de dokters sels dwaan kinne foar stressmanagement en persoanlike balâns, en wat wy allegear dogge kinne as wy yn strakke banen en libbenssituaasjes fine.
> Boarnen:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress en medyske misbrûk: organisearjend risiko-evaluaasje en yntervinsje. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Rapport ferskynt > hurdens > fan brânwacht troch spesjaliteit." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Hoe't dokter brânoffers fergelykje mei > algemiene > wurkbefolking." AMA.
> Wong, J. (2008). Doctors and Stress "Medical Bulletin, Vol 13 (6).