As jo dysfagia hawwe, kinne jo op dizze tips kieze foar makliker sliepen
De skea fan symptomen dy't komme mei meardere sklerose (MS) kinne jo fiele dat gjin funksje fan jo lichem net beynfloede is. Schmerz, fisyproblemen, dizzigens - en no noait sweljen? Tusken 30- en 40-persint fan minsken mei MS wurde beoardield om swierrichheden te sluten , bekend as dysfagia , op ien kear of in oar.
Gelokkich komme in soad symptomen fan MS en komme oer de jierren, en as it giet om iten en drinken, is der in protte dat jo dwaan kinne om jo kânsen op te heakjen of ûntwikkeljen fan pneumonyn te ûntwikkeljen (as iten of flakten yn 'e trachea en linten yngaat binne , feroarsake ynfeksje).
Dysfagia yn minsken mei MS
Ungelikens hoe hurdens jo dysfagia kin wêze, is it wichtich dat wy fan ús mei MS dy't swierrichheden besjogge om ús gewoanten om iten te slaan en te sjen oft wy nije (en feiliger) gewoanten meitsje kinne. Guon sweljende problemen kinne sa heulendal wêze dat jo se net even observearje, útsein as jo gelokje op in bite fan iten of gelok ha of hawwe in hoesje by it probearjen fan in pille.
Tips foar it behanneljen fan MS-Related Swallowing Problems
Hjir binne acht manieren om MS-related-sweljende problemen te fersiferjen. Jo kinne bepale dat in protte fan 'e tips hjirûnder net allinich "geweldich sin" binne, se binne ek de dingen dy't ús mem besykje yn ús holle yn' e heule jierren as basis tabelmanen te dronken.
Rjochtop sitte. It is wichtich om ramrod-rjocht te sitten, net allinich yn iten, mar ek foar minstens 30 minuten nei in miel. Dit jildt foar alle sitewaasjes, net allinich middels - dit betsjuttet dat gjin opslach op 'e flier is yn' e nachos yn 'e Superbowl te skodzjen en gjin slip yn' e stoel ûnder it poppen op popcorn by de films.
Doch in licheskontrôle foar itenjen. Kontrolearje yn jo lichem foar in miel. As jo oare symptomen oproppe, is der in goede kâns dat jo dysfagia yntrodusearje sil, ek - ekstra tûk wêze om tsjuster te keapjen en fan jo iten kiezen (mear op dat op it folgjende punt). Tink derom, minderheid sil ek bydrage oan it swalljen fan problemen.
En it is wierskynlik net in goeie idee om te uterjen yn hege waar, om't de heule yntoleraasje alle MS-symptomen fergruttet.
Misbrûke hurde, droege en krûmelige iten. Hurde, kromme, droeche en krûpende fiedsels, lykas granola, kinne dieltsjes yn jo keale en liifpipe fergrutsje dy't jo dysfagia fergrutsje. Fertsjinje dizze fiedingen (sizze, it grûnjen fan de granola yn molke en dêrnei it ferheegjen) of it foarkommen fan dizze soarten fan iten allinich kin jo helpe. Jo moatte miskien eat sêft of puree fiedingen hawwe (ynstee fan grûnola, miskien probleemte ynstant oatmeal).
Reden net mei iten yn jo mûle. Eartiids, hoefolle kearen hearen jo dit doe wienen jo opgroeid? Ynstee fan sprekke mei in mûle fan iten, besykje it rêstich te iten, folslein ite mei iten, yn in rêstige omjouwing. As jo middeis mei freonen of kollega's hawwe, moatte jo derfoar soargje foar grûn tegearre te kinnen.
Eat mear omtinken. Yn ús hektyske kultuer is it algemien om te iten op 'e rin of ynhale iten as jo wat oars dogge as it is om 20 minuten te meitsjen om jo miel te fokusjen. Mar mei MS swolken fan swierrichheden, hawwe jo mear reden om in evenemint sûnder ûnderbrekken te iten te meitsjen, sadat jo (sjochst) alle biten kinne smaakje - en jo sille wierskynlik fine dat dit in noflike manier is om it iis te iten!
Besykje dizze technyk: Lege iten op jo gabel en set it yn 'e mûle. Stel jo gabel ôf. Kieze jo iten hiel gesellich, dan sliepe. Nim jo gabel net opnij oant jo mûle leech is. Hjirmei kinne jo troch elke swolk wurkje foardat jo de kommende bite ôfhannelje.
Tûkje dyn knyn. Besykje tegearjen jo knyn yn 't foar jo boarst gerjochtich ûnder it sliepen. Ferpleatst jo kinnen yn ien heale toch ôfslach fan 'e aaien, it foarkommen fan iten en fliikje te gean yn jo respiratory passages .
Earder lytser iten pleatst earder as trije fjouwerkante meallen in dei. Krekt sa as alle oare duorsume aktiviteit, kinne wy "swallowing fatigue" krije, wêrtroch't ús mûzen mistrouwich wurde en ús omtinken begjint nei it ein fan in grutte mealje.
Ynstee fan allinich besykje om "iten te meitsjen" troch it skodjen fan iten yn 'e hurderens en it meitsjen fan gruttere biten, probearje de smoarchmiel yn lytsere dielen. It sil makliker wêze om stadich te iten en konsintrearje op elke bite.
Alternatyf tusken flakten en fêste. Foar guon minsken sjogge swierrichheden as problemen te krijen fan it iten om de ezôf fan 'e wei te gean. It kin handich wêze om in lyts sipel of twa fan in flüssigens te meitsjen tusken biten. Dit sil it iten feilich hâlde en bewegen. Eindje jo miel mei guon flüssigens.
Praat mei jo dokter oer flinkere agressiven. Foar guon minsken binne dûnte fleikjes neidat de "ferkearde manier" delfalle, wêrtroch sputtering en hoast. Der binne spesifikate ferrinners dy't oan fleuliden tafoege wurde kinne om har helpe te leegjen. Pre-verdierde dranken en kommersjele efterslagers kinne kocht wurde yn drogisten en apotheken. Mar omdat guon fan harren mei sûchlike yngrediades makke wurde, en se kinne ta ûntreinigjen as se op te lijen binne, it is in goeie idee om jo earste dokter te praten.
Boarne:
Courtney, Susan Wells. Symptom bewustwêzen: Schwierigens mei swallowing. De Motivator. (Makke troch de Multiple Sclerosis Association of America) Fall 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Managing the Symptoms of Multiple Sklerosis (5e ed.) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
It Multiple Sclerosis Resource Center. Swalkjende problemen.
Walker, Katherine, en Selinger, marilyn. Swallowing Problems (Dysfagia) yn Multiple Sklerose: In Provider's Approach. US Department of Veterans Affairs, septimber 2009.