Krij bounionferliening thús
In bunion is in boaie en sêfte tissuefoarm fan 'e foet dy't konstante of werombrutsen pine feroarsaakje kin . De term bunion betsjut heule, dy't syn karakteristike ferskynsel beskriuwt op 'e grutte of lytse teederse fan' e foet, oan 'e basis fan' e tee.
Bunion-pine wurdt feroarsake troch de ûntbining dy't yn 'e tissue fan' e toesgelegening is, dy't stadichoan útwreide wurde as de boaien út 'e posysje ferskine.
In bunion kin ek rjochtsje tsjin in hege skuon, sadat in fierdere irriteraasje is.
Hoe kin Bunion Pain thús wêze
Krekt as by elke fuotle is it bêste om medyske soarch te sykjen. Dêrnjonken binne hjir guon tips dy't helpe kinne om bunion-pine te ferleegjen:
- Begjin mei in soak. In koele foet is in ienfâldige manier om smaak te reitsjen, irritearre foet. As jo gjin foetúch thús hawwe, sille jo in skjinne basin dwaan. In pear oseaapjes fan Epsom sâlje of jo favorite bad salzen yn 'e basin en in folle of lekwarm wetter folle, genôch om de knipen te dekken. Epsom sâlt kin maklik oeral fûn wurde as earste helpferlieningen ferkocht wurde. Soak oeral fan fiif oant 15 minuten.
- Icing . It oanwekjen fan iis kin helpe it ûntstean fan 'e ûntbamming. Soargje derfoar dat it iis binnen in iisbak brûke en jo net direkt oan dyn hûd tapasse. Ei it buniongebiet meardere kearen elke dei foar 20 minuten op ien kear.
- Streek dyn toe. Stretching-oefeningen binne in geweldige manier om adressen te ferwêzentlikjen, en dêrby ek teannen. Wylst jo noflik sitte, brûk in riemje (of jo hannen as jo fleksibel binne) om jo tee te begripen. Ferpleats de toets troch in noflike oanbod fan beweging. Hold 30 sekonden en foegje nochris in pear kear werom. Besykje de saak sanft út 'e folgjende toe te hâlden, ek foar 30 sekonden en it werheljen. Bygelyks, as jo in bunion hawwe op 'e grutte tee side, fiele jo grutte tee en streksje it út' e twadde toets. Untbrekkend elke stilte as de pine fergruttet.
- In topike analgetyk tapasse. Der binne in ferskaat oan topike pine-reliëfs gels en creams beskikber yn winkels en online. In protte fan dizze produkten befetsje mentol of ferlykbere yngrediïnten dy't in koelerensje feroarsaakje. Guon produkten befetsje kapsaicin, in kombinaasje dy't ûntliend is fan chili-peppers dy't tydens de pine-sinjalen tydlik bliuwe oan gebieten dêr't it tapast wurdt. Ien populêr produkt mei capsaicin is Zostrix.
- Besykje in bunion-relief pad, splint, of toe spacer. Der binne in pear ferskate bunion-relief-apparaten dy't helpe kinne om pine en yntroduksjes te ferlytsjen, benammen troch it befoarderjen fan stress op 'e teatgevel (metatarsophalangeal gear) . Jo dokter kin jo sjen litte hoe't jo foet foar reliëf binne.
- Besykje nije skuon. Hast jo foet as jo nije skuon keapje, is net allinich foar bern. Jo foetten kinne yn grutte feroarings yn jo libben libje, en it is in goeie idee om jo fuotten te mjitten - net allinich foar lingte, mar ek foar breedte. In bunion liedt gewoanlik foar in stadige ferheging fan 'e foarfoep, wêrtroch in breidsgrutte skuon nedich is foar comfort. As jo tinke oan jurkjes foar bunionfuotten, kinne jo miskien dizze âlde styl orthopedyske skuon ôfbylde - mar rêstich binne, der binne in soad mear modele stilen om te kiezen. Besykje besykje grutte online winkels, lykas Zappos.com, om in array fan gruttere siden te sjen. Der binne ek in ferskaat oan stilen fan sportlike skuon dy't ideaal binne foar fuotten mei bunions. As jo in favorite pear skuon ha, dy 't te hurder binne oer jo bunion, kinne jo ek dat gebiet besette by in skuonreparateur of learare reparasjeblêd. As jo fine dat breed skuon komfort yn 'e foarfoarderyk biedt wêr't it bunion mar te breed is yn' e heule gebiet, besykje in trije-fjirde lingte argyfstipe te tafoege oan jo skoe om fit te ferbetterjen.
> Boarnen:
> Bunions. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.