3 Wizen om natuerlik sûnder bone te befoarderjen
Osteopenia is in betingst dy't markearre wurdt troch lege knooppuntmasse. Hoewol minsken mei Osteopenia minder dûnse bonken hawwe as normaal, is de tastân net sa swier as osteoporose . Men lykwols binne minsken mei Osteopenia op in ferhege risiko fan ûntwikkeling fan 'e osteoporose as har betingsten net behannele wurde.
Op 18 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten hawwe eastenopenia.
Alternative therapies
Ferskate natuerlike stoffen en alternative therapeuten binne ûndersocht foar har effekten op bonne sûnens.
Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten:
1) Tai Chi
Yn in ûndersyk fan 2007 fan 49 âldere folwoeksenen mei osteopenia of osteoporose, wienen wittenskippers dy't 18 wiken fan trening yn tai chi (in âlde Sineeske martialte keunst dy't kombinearret stadige, graffige bewegings mei meditaasje en djippe atmen ) holpen om balâns te ferbetterjen en it risiko fan falle.
In symboalyske resinsje publisearre datselde jier slút dat tai chi in effektyf, feilich en praktyske yntervinsje wêze kin foar it behâld fan minerale tonens fan bone yn postmenopausale froulju. De skriuwers fan 'e resinsje negearje lykwols dat besteande ûndersiken op tai-chi's bone-beskermjende effekten beheine yn kwantiteit en kwaliteit.
2) Groene thee
Konsuming fan griene tee kin de mineralteens fan 'e bonte troch it stimulearjen fan aktiviteit yn bone-formende sellen en fergrutende aktiviteit yn bone-swakke sellen, neffens in rapport yn 2009 publisearre.
3) Vitamine D
Vitamin D-defikat en ûnfetsjinens is mienskiplik ûnder pasjinten mei osteopenia (lykas osteoporose), suggerearret in 2006 ûndersyk fan 448 persoanen.
Vitamin D is essensjele foar it helpen fan it lichem opnij kalsium, in mineral-toets foar it foarmjen en behâld fan bonke.
Exposure to the sun's UVB rays helps the body synthesize vitamin D. But because UV exposure is known to increase your risk of skin cancer , the American Academy of Dermatology recommends getting vitamin D from foods and supplements.
Risikofaktors
Om't âldere fergeliking prosessen fan mineralen en massa ôfbrekke , is jo risiko foar osteopenia (lykas osteoporose) wierskynlik grutter as jo âlder wurde.
Dêrnjonken binne froulju hieltyd mear foar Osteopenia en Osteoporose as manlju mear, troch har natuerlik legere boaiemminale tichtens en bepaalde bone-ynfekteare hormonale wizigingen dy't yn 'e menoposus komme .
Oare faktoaren dy't jo risiko opstelle foar Osteopenia binne:
- ortingsteldingen of oare problemen dy't it lichem foarkomme foarkomme om in foldwaande minst mineralen en vitaminen te absorren
- eksposysje oan strafrjochting of chemotherapy
- in famylje skiednis fan 'e osteoporose
- oermjittige konsumpsje fan alkohol
- Gebrûk fan beskate medikaasjes, lykas steroide
Oare wizen om bone sûnens te behâlden
Dizze strategyen kinne ek helpboarne sûnens bewarje:
- It krijen fan genôch kalsym (tusken 1000 oant 1500 mg per dei, ôfhinklik fan jo leeftyd, fetsynstring, en oare sûnensbedriuwen)
- Meitsje regelmjittige oefening, wêrûnder gewicht-tragende eksploazje
- Kafee-ynkomming beheine
- Avoiding fan smoken
In wurd fan
Troch it beheind ûndersyk is it te gau om alternatyf medisinen te raden foar osteopenia. It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
As jo beskôgje dat alternatyf medisinen foar osteopenia (of elke oare betingst) te brûken binne, soargje derfoar dat jo dokter earst kontaktje.
Boarne:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Vitamin D-status yn pasjinten mei Osteopenia of Osteoporose - in kontrôle fan in endokrinen klinyk." Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Effekt fan Tai Chi op Body Balance: Randomisearre kontrolearre problemen yn man mei Osteopenia of Osteoporose." Am J Kinn Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Griene tee en bone-metabolisme." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-Dútsk J, Connelly M, Buring JE. "De effekten fan Tai Chi op bone mineralteens yn postmenopausale froulju: in systematyske besprek." Arch Fysi med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.