It liket net dúdlik te wêzen dat ús fan 'e behanneling fan fibromyalgia (FMS) en it chronike fatigenssyndroom (CFS of ME / CFS ) noch wekker wurde. It is lykas it libben it misbrûk fan ferwûnjen oan ferwûnjen ... of miskien ferwûnings foar skuld is genôch.
Ien ding is hast geweldich as ien fan ús kwea skeart, it sil in flaaikje . Us sintraal sintifikaasje liedt ús pine mear intens te fielen as oare minsken, en wy fiele meastentiids ek langer.
Dat betsjut dat jo mear agressive pine-behear nedigje moatte dat in oar oars mei deselde ferwûning. As jo betrouwen tolerearje leech binne, kinne jo miskien net kinne de fysike-therapy oanbean wurde foar herstel sûnder lijen fan post-eksertisearjen .
It is gjin ferrassing dat wy as ferwûningen fan ferwûningen net in heul ûnderwerp fan ûndersyks west hawwe, dat betsjut dat wy ús sa folle litte om dit út te finen. Hjir binne wat dingen dy't wurke hawwe foar my en oare minsken dy't ik sprutsen haw:
- Earste behanneling: Nim de stappen fuort - iis, anty-inflammatories , rêst, pine meds, topiale pine cremes, wat is passend foar de situaasje. De slimmer wurdt de pine krijt, hoe mear oft it is om jo symptomen op te roppen. Och, wachtsje net om nei de dokter te gean.
- Wês dúdlik mei jo dokter: It is altyd makliker as jo in kundige dokter ha, mar sels as jo dit net dogge, helpt it om te gean mei in spultsjeplan. Meitsje de dokter dat jo ferwûning geweldige symptomen fergruttet en dat jo in agressyf behanneling registrearje (dus ekstra opnij oer pine middels, massaazje of fysike therapy, ensfh.) Jo betelje de dokter om in tsjinst te meitsjen, en it docht net de dokter om jo in referinsje te jaan, mar it kin jo echt ferwûnderje om it net te krijen! As jo leauwe dat wat helpe sil, freegje jo de dokter net wat jo wolle.
- Physical / massage therapy: As jo in ferwizing foar fysike of massaazje-therapie krije, freegje dan mear besiken as normaal, sadat jo dingen stadichoan nimme en net slimmer meitsje. Soargje derfoar dat jo therapeut aspekten fan jo sykte binne ûnder oaren sintraal sensibilisaasje en post-eksperiminteel malaise.
- Wês foarsichtich mei medisinen: Wy binne tenei genedich te wêzen foar medsjes, dus as jo in nije pinekiller begjinne of anti-inflammatorje, spatte net direkt nei de folsleine dosaasje. Nim lytse bedragen op 'e earste en wurkje in pear dagen. As jo in soad ynfloed hawwe, probearje anti-inflammatoaze fiedsels sadat jo net sa folle fan it drugs nedich hawwe.
- As jo myofasjale pine syndroam hawwe : MPS is heule handigens mei FMS. Elke tiid dy't jo in sêfte tissue-ferwûnings hawwe, wolle jo dwaan wat jo kinne om nije triggerpunten fan it foarmjen te hâlden. Massaazje mei myofasjale release , spray-and-strech fysike-therapy of akupuncture kin helpe. Sprek mei in kennisme therapeut om te sjen op hokker punt yn jo herinnering dy behannelingen passend wêze.
- Jou sels ekstra tiid om te heilejen: As jo libben strukturearret om symptoom te bewurkjen, liket it liket in net-brainer. It probleem is dat wy yn 'e gewoante komme om te probearjen op in protte dagen. Mei FMS of ME / CFS, dy oanpak is sin. In blessulearje is oars, hoewol, en faak freget in stadige, stadichoan werom nei aktiviteiten - net in "Hey, ik fiel my better!" Om de grûn te finen! " oanpak. As de dokter seit dat jo blessuering yn allegear better yn 6 wiken wêze sil, plan wêze om yn 9-10 rekreatyf modus te wurden.