Dizze Massagetechniken kinne skriemen mei fibromyalgie ferleegje
Bewissigens fan 'e unike pine fan fibromyalgia kin foar in grut part fan' e fascia stean liede ta belangstelling foar in soarte fan massaazje as myofasjale release.
It is geweldig om ien te freegjen mei fibromyalgie sizze: "Myn mûzels binne allegearre oer myn lichem allinich." Mar as wittenskippers wurkje om de oarsaak fan fibromyalgie-pine te begripen, se sykje minder en minder op 'e spieren en ynstee fan mear op de fascia.
Wat is Fascia?
Jo witte dat wyt, filmke ljocht op 'e bûtenkant fan in hoannebest? Dat is de fascia. Pronounte FASH-ah, it is in dûn, mar sterke gewear dat om elke muscle yn jo lichem en de struktueren yn 'e spieren leit. It omfetsje ek oare struktueren yn jo lichem, wêrûnder organen, nerven en bloedfetten. Fascia biedt in lichidich netwurk fan ferbiningsgewicht dat essensjaal is foar goede funksje.
Krekt as muscle tissue, fassiale tissue kin ferwûne, ûntbûn en pynlik wurden wurde. Myofasjale frijlizzende praktiken sizze dat de fascia adhesjes foarmje kinne, wêrby't plakken har bûnt wurde en stutsen binne, wêrtroch't de fasascia om oare struktueren te draaien, pine en skamfunksje te meitsjen.
Fascia yn Fibromyalgia
In betingst neamd myofasjale pine syndroam , dêr't fassistyske beheiningen en triggerpunten in breed pine feroarsaakje, is heule common yn minsken mei fibromyalgia. In feite, fibromyalgie en myofasjale pine syndroam wurde as risiko faktors foar elkoar beskôge.
Ofdielen fan 'e sûnenssoarch leauwe dat se eins dezelfde steat binne.
In resinsje dy't skreaun hat troch Ginevra Liptan, MD, joech derfoar dat ûntstekking en in minne funksjonele fascia omtrint muskelzellen soene de allinich pine fan fibromyalgia feroarsake en kin wêze mei in dysfunksjonele heilende antwurd.
Dr. Liptan hypothetiseert dat problemen mei de fascia liede ta sintrale sensibilisaasje , dy't in wichtich faktor is fan 'e betingsten en omfetsje it sintrale nervous systeem heger as sin foar pine. Yn har boek, Failing Out Fibromyalgia , skriuwt har har teory oer hoe't de fassa is chronically stannich en hoe't dat liedt ta in cascade fan oare symptomen.
Myofascial release
Myofasjale release, ek wol de "triggerpuntenmetoade" neamt, is in massaazetekunde wêrby't de therapeut genêzend drukke op 'e problemen gebieten om adogenen frij te meitsjen en de fassa út te lûken.
Mearfâldige ûndersiken jouwe oan dat myofasjale release in ferdielde pine, bettere húshâlding, reduktyske symptomen, ferhege fariearje fan beweging en ferbettere leefberens.
Myofasjale release en fibromyalgie
Wy hawwe net in soad ûndersyk nei myofasjale release foar fibromyalgie, mar wat wy dogge is it belofte.
In stúdzje út Spanje liet sjen dat 20 wiken fan myofasjale loslitte ferbettere sliep, pine, angstensnivo en kwaliteit fan it libben yn minsken mei fibromyalgia foar minstens in moanne nei de behanneling beëinige. By de seisimindich markearring wie de sliepkwaliteit noch heger, mar oare ferbetterings hienen klear, en suggerearde in needsaak foar fuortset behanneling.
In lytse 2017-stúdzje besocht sels self-myofasiale frijlitting, dêr't minsken leare om har te behanneljen. Undersikers sizze dat, yn minsken dy't it regelmjittich praktisearje, it resultaat fan grutte feroarings yn:
- goede dagen yn 'e wike
- pynlike yntensiteit
- fatigue
- stiffness
- depresje
- rige fan beweging
Om't fibromyalgia ús sa gefoelich meitsje foar berikken en druk , binne guon minsken net genôch problemen te massaazje . De leffe fan myofasiale frijlitting kin it makliker meitsje foar in protte toleranten as djipper foarmen fan massaazjes, lykas Rolfing. Mei elke foarm fan hant-op-therapy, is it wichtich om te kommunisearjen mei jo therapeutist oer hoefolle druk dy't jo tolerearje en alle pine kinne jo ûnder of behanneling hawwe.
Foardat jo myofasjale frijlitting of in oare foarm fan massasje besykje, moatte jo der wis fan wêze dat jo in kwalifisearre therapeut binne.
Boarne:
Castro-Sanchez AM, et al. Evidenz-basearre komplementêr en alternatyf medisine: eCAM. 2011; 2011: 561753. Benefisken fan massasje-myofasjale release-terapy op pine, dreech, kwaliteit fan sliep, depresje en leefberens yn pasjinten mei fibromyalgie.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Journal fan sportmedyk en fysike fitness. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Benefisjes fan in sels-myofasjale releaseprogramma op sûnensferoarjend leefberens yn minsken mei fibromyalgie: in randomisearre kontrôleproseduere.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Fergeliking fan in yndirekte tri-planêre myofasciale release (MFR) technyk en in heule pack foar ferheging fan migraasje fan beweging.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: In ûntbrekkende link yn ús begryp fan 'e patology fan fibromyalgie.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. In vitro-modeling fan repetitive moasje blessuere en myofasjale release.