Potensjele foardielen
Oersicht
Lysine, ek wol L-lysine neamd, is in essensjele amino-sûker. "Essential" betsjut dat jo lichem it net produktt, dus jo krije it troch diëtte en oanfolling.
Wylst mear ûndersyk dien wurde om dizze befinings te befetsjen, binne in pear stúdzjes lysine keppele oan:
- Herfoarme fan herpesviriden;
- Ferheegjen fan kalsy-absorption, dy't meast brûke kin yn 'e osteoporose;
- Trochslach fan glukoseivo;
- Migraine ;
- Lessening angst;
- Aiding yn wûn en brek genêze.
Lysine is net spesjaal ûndersocht yn ferbân mei fibromyalgia (FMS) of chronike fatigue syndroom ( ME / CFS ). It is lykwols wat populêr yn minsken mei dizze betingsten.
In sjogge op 'e boppeste list fan mooglik effekten yllegabel wêrom. Undersyk lit sjen dat guon gefallen fan ME / CFS kinne keppele wurde mei human herpesvirus-6, wêrtroch roazola yn berneboeken feroarsake. Guon ûndersikers hawwe hypothesisearre oer in mooglike keppeling tusken herpes simplex 1 (it kâlde ferfieren fan 'e virus) en FMS.
Dêrnjonken litte ûndersiken sjen dat FMS in risikofaktor foar osteoporose wêze kin, wêrtroch't fraktuele healing wichtich is. Ek guon minsken mei dizze omstannichheden jouwe geregeld healing.
Guon dokters leauwe minsken mei FMS en ME / CFS binne foaral suksesfol foar diabetes, wêrtroch glukose-kontrôle foar ús benefisearret.
In protte fan ús hawwe faak migraine, en in feroaring yn koptekst of heurigens is in ûnderdiel fan 'e diagnostykkritearia foar ME / CFS.
Belang is in mienskiplik symptoom fan FMS en ME / CFS.
In inkele oanfolling dy't helpe kin mei al dizze problemen is ferbûn om ús te probearjen om it te probearjen. Anekdotaal, guon minsken sizze lysine helpt it symptomen oan te lijen as oaren sizze dat it gjin effekt hat op har.
Oant kontrolearre stúdzjes binne útfierd en replisearre, sille wy net wis binne sizze as it effektyf is yn FMS en ME / CFS.
Dosearring
As in supplement jildt, is in typyske dosis fan lysine 1 g per dei, mooglik elkoar op 3g tydlik tidens in herpes útbrekken. Dit dosagenivo wurdt leauwe om feilich te wêzen yn sûne folwoeksenen.
Lysine-supplementaasje kin net passend wêze foar dyjibes medikaasjes (fanwege har effekt op glukose) of dy't kalsya-supplementen nimme.
Dietary sources
In soad fiedings befetsje lysine, ynklusief:
- Red meat, pork en fûgel,
- Suvelprodukten,
- Guon fisk, wêrûnder cod en sardinen,
- Nuts,
- Eggs,
- Soybeanen,
- Leguminten.
Bywurkings
Hegere dosen fan lysine kinne feroarsaakje fan gallstones, nierenfunksjonearring of nierfermogen.
Typyske doses binne keppele oan guon fergese-side-effekten, lykas wearze, diarreezje en abdominale pine.
Lysine ûnderskiedt de essinsjele amino-sûr arginine, dus as jo arginine-oanfollingen oanmeitsje it tafoegjen fan lysine kinne kontrôtyf wêze.
Om negative ynteraksjes te foarkommen, moatte jo wis wêze mei jo dokter en apteker as jo nije supplementen beskôgje.
Mear tafoegings foar ymmunksfunksje
Sjoch ek:
Boarne:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 mei; 85 (5): 253-9. De effekten fan 'e carbocalcitonine + arginine-lysine-lactose-kombinaasje yn senile ynwillingurige osteoporose.
Chapenko S et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Feriening fan aktyf humanes herpesvirus-6, -7 en parvovirus b19-ynfeksje mei klinyske resultaten yn pasjinten mei myalyske encephalomyelitis / chronike fatigenssyndroam.
Gaby AR. Aging Med Rev. 2006 jun; 11 (2): 93-101. Natuerlike remedyen foar Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Islets. 2012 1 maaie 4 (3): 210-22. Metabolomyske analyze fan pankoïsme beta-seline ynsulin frijlitte yn antwurd op glukose.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Orale lysine klonixinate yn 'e acute behanneling fan migraine: in dûbelblinde pleatsboargerjochte stúdzje.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Undersykje fan 'e meganisme (s) dy't belutsen binne by it ferdjerjen fan rekreaasjebefrynogenaktiviteit yn hyperglycemyske betingsten mei help fan L-lysine supplementaasje.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Feb 4. Serum Vitamin D nivo en minne tonge fan bone yn premenopausal Egyptyske froulju mei fibromyalgie
Singh BB, et al. Aging Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Feiligens en effektiviteit fan in L-lysine, sink en herberbasearre produkt op behanneling fan gesichts- en rekreaasjehelpen.
Sinha S, Goel SC. Yndysk J Orthop. 2009 Okt-Dec; 43 (4): 328-334. Effekt fan amino-acids lysine en arginine op brekke healing yn kanizen: In radiologyske en histomorphologyske analyze.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 mei; 28 (2): 85-90. Moarlike behanneling mei L-lysine en L-arginine reduzearre bangens en basale kortisolnivo yn sûne minsken.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. De prevalens fan fibromyalgia yn oare chronike pinefoarstoffen.