Antioxidant en enerzjyproducer
CoQ10, of coenzyme Q10 , is in krêftige antyxidant dy't yn 't measte tissues yn jo lichem is. In fairere ûndersyk befetsje dat minsken mei fibromyalgie (FMS) en chronike fatigenssyndroom ( ME / CFS ) in leech nivo fan CoQ10 hawwe.
De rol fan coenzymes is om helpmiddelen fan jo iten yn enerzjy te feroarjen yn 'e foarm fan adenosine triphosafat (ATP), wêrby't stúdzjes sjen litte wurde somtiden ek fermindere yn FMS en ME / CFS.
Leech nivo's CoQ10 binne ek keppele oan ferskate neurodegenerative feroaringen, diabetes, kanker en kardiovaskule sykte.
CoQ10 is in mienskiplike oanfolling foar FMS en ME / CFS wurden en hat in fairere oantal oandacht krigen fan ûndersikers.
CoQ10 foar Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrome
In sizable en groeiende lichem fan wittenskiplik ûndersyk befestiget dat leech CoQ10 in mienskiplike funksje fan FMS is. Guon ûndersikers sizze dat it sels in rol spilet yn hoe't de kondysje ûntwikkelet (Pathogenesis).
Undersyk oer de measte FMS-behannelingen hawwe mingde resultaten, mar de earste CoQ10-stúdzjes binne promoveard. It is oanjûn om te ferbetterjen:
- Hyperalgesia (pine-amplifikaasje, ferbûn mei beide FMS en ME / CFS)
- depresje
- fatigue
- Jongereintolerânsje (in beskiedende symptoom fan ME / CFS kin ek diel fan FMS wêze)
- leefberens fan it libben
In protte fan 'e ûndersykspunten nei ferbetteringen yn maatregels fan oxidative en nitrosative stress en mitochondriale disfunksje om de positive effekten te ferklearjen.
Wy hawwe noch hyltyd mear en gruttere studinten nedich om te witten hokker rol CoQ10 yn dizze betingsten spilet, hoe feilich en effektyf behanneling is, en oft medisinen dat doelstellings CoQ10 soene effektiver binne as supplementaasje.
Wannear't it om in komplementêre / alternative behanneling foar FMS en ME / CFS giet, wurdt CoQ10 fierder ûndersocht as de measte.
Dat, ferparte mei hoe't konsistente befiningen binne, makket dizze line fan ûndersyk in promovende.
CoQ10 Dosage
CoQ10 is wiidfersyk yn fergeseformulier sûnder reeks.
In typyske dosearring fan CoQ10 is elke dei 30 oant 90 mg, yn twa lytser doses nommen as twa of trije kear deis. Guon dokters jouwe safolle as 200 mg per dei. Boppedat is der gjin spesifike dosearre oanbefelling foar FMS of ME / CFS.
CoQ10 is fet-lûdber, wat betsjut dat jo it better opnimme as jo it nimme mei in mealje mei oalje of fet.
CoQ10 wurket stadich, dus kin jo gjin therapeutyske foardiel sjen foar oant acht wiken.
Foardat jo in oanfolling begjinne, moatte jo jo dokter konsultje.
CoQ10 yn jo diet
It is gewoan ienfâldich om it bedrach fan CoQ10 te ferheegjen yn jo dieet. It is fûn yn:
- beef
- hin
- eieren
- fûgelfisken lykas sardinen, makrele, herring, en forelle
- Oargelmiddels lykas libje, nier, en hert
- sjippe en kanola olie
- apenútsjes
- pistachio-nuts
- sesame sied
- broccoli
- blomlêzer
- orangen
- ierdbei
CoQ10 Side-effekten
Guon minsken dogge negative negatyf-side-effekten fan CoQ10, mar dizze effekten binne typysk mild en hawwe gjin behanneling nedich.
Side-effekten binne:
- maus en / of ûntbrekke
- brânstof
- diarree
- gjin sin oan iten
- skin itchje
- útstel
- insomnia
- kopke
- dizziness
- Jûkje
- rissigens
- Hichte sensibiliteit fan 'e eagen fergrutte
- fatigue
- gryp-symptomen
CoQ10 kin bloedzuckersnivo en bloeddruk ferneatigje, dus it kin net in goeie kar wêze as jo hawwe diabetes , hypoglykymia of leechblutdruk . Altyd derfoar soargje mei jo dokter te praten foardat jo nije oanfolling begjinne. Jo apteker kin jo fertelle oft in oanfolling mei-inoar negative ynfloed hat mei ien fan jo oare oanfollingen of medisinen.
Is CoQ10 foar jo?
Allinich jo, mei begelieding fan jo sûnenssoarchteam, kinne beslute oer hokker behannelingen dy jo besykje moatte. Soargje derfoar dat jo hiele ploech yn 'e loop hâldt as wat jo nimme.
Boarne:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Koe mitochondrial dysfunksjonearje in differinsjearjende marker tusken chronike fatigue syndroom en fibromyalgia? Antioxidanten & redox-sinjaasje. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3-inflammasom is aktivearre yn fibromyalgie: it effekt fan coenzyme Q10. Antioxidanten en redox-sinjaasje. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Orale coenzyme Q10-oanfieding ferbettert klinyske symptomen en ferfarret pathologyske feroarings yn 'e bloemen mononukleêre sellen yn in fibromyalgie-pasjint. Nutrition. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 ferplichting yn medyske en neuropsychiatrische struorren: potinsjele efterstannen en therapeutyske gefolgen. Molekulêre neurobiology. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial dysfunksjes yn myalgyske encephalomyelitis / chronische fatigue syndroom ferklearre troch aktivearre immuno-inflammatory, oksidative en nitrosative stresspaden. Metabolike boarne sykte. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.