Phototherapy kin Circadian rhythmproblemen behannelje, SAD
As jo leare fan ien fan 'e sirkadyske rhythmskurken , ynklusyf seasonale affektive striid (SAD), kinne jo misse fragen: Wat is ljochtkeaptherapy? Dizze unike behanneling wurdt somtesk neamd phototherapy en kin krekt wêze wat jo sliepe moatte better en fiele mear alert yn 'e dei.
Wat is in Lichtkast?
De ljochtkeamer is in spesjaal ûntwikkele lekker dy't in sêft wyt ljocht produkt wurdt brûkt foar helle ljocht-eksposysjerapy.
It ljochtkast soarget in standertwavelength en bedrach fan ljocht. It levere wurdt oan it reade ein fan it kleure spectrum. It moat in yntensiteit hawwe fan likernôch 10.000 lúks effisjint te wêzen.
Sleepûnstannen behannele mei Light Box Therapy
In soad problemen kinne foarkomme as ús biologyske klok útfalt wurdt oan 'e natuerlike dei-nacht-syklus. Dit sirkadyske ritme is wat de slachtoffers by de nacht en alert yn 'e dei fördert. As dit ferwoastige is, kinne wy miskien tsjinstomens of oertsjûge dei sliepen hawwe. Ferskillende problemen kinne dizze justysje fersteure en kinne effektyf behannele wurde mei ljochtkastetaryf, wêrûnder:
- Advanced Sleep Phase Syndrom
- Ferlernde Sleepfasesyndroom
- Jetlag
- Shift-Work Sleep Disorder
- Unregelmjittige Sleep-Wake Rhythm
Dêrnjonken kinne seisjale feroarings yn 'e dei langer ek swierrichheden mei ús stimming feroarsaakje. Mei koartere dagen en langere nachten, begjinne ien fan 'e dei foar't natuerlik ljocht begjint kin liede ta symptomen fan winterdepresje of saisonale affektive striid (SAD).
Beljochting foar helder ljocht yn 'e moarn kin helpe om ús biologyske klokken werom te setten, mar sûnder dat wy kinne langer sliepen fiele.
Symptomen Responsive oan Light Box Therapy
Der binne gewoane symptomen dy't ferwachte wurde soene mear reageare wurde op ljochtkasten-therapy. Dizze symptomen binne:
- Insomnia
- Oftige moarns sliepen of hypersomny
- Winter of saisonlike depresje
- Lethargy
As jo fiele dat jo symptomen hawwe of in betingst dy't reaktyf wêze kin op ljochtkiste phototherapy, kinne jo wolle mei jo dokter rieplachtsje foardat jo in ljochtskast selektearje.
Sources
American Academy of Sleep Medicine. "Ynternasjonale klassifikaasje fan sliepstelders: Diagnostysk en kodearhandich." 2e ed. 2005.
American Psychiatric Association. "Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte". 4e ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Praatparameter foar it gebrûk fan ljochttherapy yn 'e behanneling fan sliepstoarmingen." Standards of Practice Committee, Amerikaanske Akademy fan Sleep Medicine. Sleep . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Seasonal affektive disorder." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Helle ljochtbehandeling fan winterdepresje: in placebo-kontrolearre probleem." Arge Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "De effektiviteit fan ljochtherapy yn 'e behanneling fan stimmelingstrippen: in oersicht en meta-analyse fan' e bewiis." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Seasonal affektive disorder." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "In kontrolearre probleem foar timedele ljochte ljocht en negative luchtinisaasje foar behanneling fan winterdepresje." Arge Gen Psychiatry . 1998; 55-875.